1
00:00:06,240 --> 00:00:10,140
Bonjour et bienvenue dans Voix Plurielles.
Je m'appelle Delphine et ici,

2
00:00:10,300 --> 00:00:13,020
on parle avec empathie de vies
différentes pour une même humanité.

3
00:00:19,440 --> 00:00:22,240
Aujourd'hui, je
reçois Delphine.

4
00:00:22,880 --> 00:00:23,360
Salut
Delphine!

5
00:00:24,040 --> 00:00:28,180
On va beaucoup se marrer je pense
sur ça. Ça va être très drôle.

6
00:00:28,520 --> 00:00:33,700
Et on va parler ensemble de l'anxiété.
Et ça, c'est un vaste sujet.

7
00:00:34,720 --> 00:00:39,620
Alors ma chère Delphine, est-ce que tu pourrais déjà
nous présenter un petit peu qui tu es,

8
00:00:39,780 --> 00:00:41,540
ce que tu as envie de
nous partager à ton propos?

9
00:00:43,380 --> 00:00:50,120
Alors moi, je suis violoniste.
Je fais du violon,

10
00:00:50,180 --> 00:01:01,800
donc je suis musicienne. Et j'ai été confrontée à
l'anxiété dans mes études musicales et dans ma

11
00:01:01,800 --> 00:01:02,440
vie
personnelle.

12
00:01:03,300 --> 00:01:07,540
Ce qui fait beaucoup de
choses à traiter effectivement.

13
00:01:09,120 --> 00:01:12,200
A voir, je veux dire, à voir
ensemble, traiter pas dans le sens médical,

14
00:01:12,420 --> 00:01:13,800
traiter dans
le sens…

15
00:01:13,800 --> 00:01:14,780
À
partager.

16
00:01:14,960 --> 00:01:26,300
À partager, exactement. Et du coup, qu'est-ce que tu penses de
peut-être définir un petit peu pour nos auditeurices ce que

17
00:01:26,300 --> 00:01:26,440
c'est
l'anxiété?

18
00:01:27,620 --> 00:01:32,000
Alors l'anxiété, je vais partir de
ce que ça n'est pas.

19
00:01:32,480 --> 00:01:36,880
Ce n'est pas du stress. Ce n'est
pas du stress qui est plutôt,

20
00:01:37,040 --> 00:01:40,900
je dirais, très physique,
le stress. On tremble,

21
00:01:41,600 --> 00:01:46,500
la respiration s'accélère, le
cœur aussi, on transpire.

22
00:01:48,580 --> 00:01:54,940
Et il y a vraiment un
sujet sur lequel on stresse.

23
00:01:55,140 --> 00:01:59,080
C'est très défini. L'anxiété, bien
sûr, c'est physique aussi,

24
00:01:59,160 --> 00:02:06,180
mais c'est très mental quand même. Et ça
peut être un peu tout et n'importe quoi.

25
00:02:06,560 --> 00:02:09,420
Et des fois, on ne sait
pas pourquoi on est anxieux.

26
00:02:11,020 --> 00:02:13,840
Et c'est une sorte
de cristallisation, je dirais,

27
00:02:14,000 --> 00:02:21,120
des pensées. Et donc, du coup, forcément,
le corps aussi peut se crisper.

28
00:02:22,540 --> 00:02:25,180
Ce qui est intéressant, en
fait, c'est que tu vois,

29
00:02:25,460 --> 00:02:28,880
moi, ce que je trouve dingue
avec l'anxiété, c'est que c'est censé,

30
00:02:29,000 --> 00:02:34,460
à la base, être un mécanisme tout à fait
normal que n'importe qui va ressentir à échelle normale.

31
00:02:35,340 --> 00:02:38,680
Parce que du coup, c'est censé
nous aider à anticiper le danger,

32
00:02:38,960 --> 00:02:42,960
à préparer une action et à
nous protéger, en tout cas,

33
00:02:43,120 --> 00:02:54,720
notre organisme. Et du coup, le problème, c'est quand c'est dénaturé
et qu'on a ce trouble anxieux qui fait qu'on est en

34
00:02:54,720 --> 00:03:01,560
permanence en alerte, on a une surestimation de
ce qui peut nous arriver et du coup,

35
00:03:01,600 --> 00:03:02,320
on est inquiet
tout le temps.

36
00:03:02,840 --> 00:03:07,400
Exactement, une hypervigilance et une
déformation de la réalité,

37
00:03:07,620 --> 00:03:12,300
une déformation des
dangers potentiels.

38
00:03:13,890 --> 00:03:17,390
Et en plus, ce que je trouve
dingue, c'est que les troubles anxieux,

39
00:03:17,530 --> 00:03:21,570
c'est des troubles psychiatriques qui sont
les plus fréquents des troubles psychiatriques.

40
00:03:21,850 --> 00:03:26,730
Effectivement. Beaucoup de personnes y sont confrontées
à un moment dans leur vie.

41
00:03:27,550 --> 00:03:35,770
Et on le minimise beaucoup finalement. Notamment dans le milieu du
travail où on a finalement cette notion de vouloir être

42
00:03:35,770 --> 00:03:38,570
tout le temps performant, etc. Il y
a beaucoup de minimisation de ça,

43
00:03:38,790 --> 00:03:44,810
alors qu'en réalité, ça pourrait être très grave parce qu'il y a
quand même 15 à 20 % de la population qui connaîtra un

44
00:03:44,810 --> 00:03:47,150
trouble anxieux au cours de
la vie. C'est beaucoup,

45
00:03:47,630 --> 00:03:51,030
c'est quand même presque un
quart de la population mondiale.

46
00:03:51,970 --> 00:03:56,110
Et du coup, il y a un
trouble anxieux qui est assez particulier,

47
00:03:56,110 --> 00:03:59,650
c'est le trouble anxieux
généralisé. C'est-à-dire que là,

48
00:03:59,730 --> 00:04:01,670
pour le coup, c'est
l'anxiété sur tout.

49
00:04:01,890 --> 00:04:03,270
Sur tout,
très paralysant.

50
00:04:03,550 --> 00:04:06,290
Oui, on est bien
d'accord, c'est très paralysant.

51
00:04:06,910 --> 00:04:09,450
Et du coup, ça, c'est 4 à 6
% des personnes, mais c'est quand même beaucoup,

52
00:04:09,590 --> 00:04:09,790
quand
même.

53
00:04:09,970 --> 00:04:10,770
C'est quand même
pas mal, oui.

54
00:04:11,110 --> 00:04:14,570
Et après, on a les attaques de panique qui
peuvent être également liées aux troubles anxieux ou

55
00:04:14,570 --> 00:04:16,690
pas, mais du coup, c'est un
trouble panique qui n'est pas

56
00:04:16,690 --> 00:04:23,170
exactement la même chose. Ou du coup, donc là, c'est
plutôt 10 à 15 % des adultes qui auraient des

57
00:04:23,170 --> 00:04:25,510
attaques de panique. Et moi,
ce que je trouve fou,

58
00:04:25,990 --> 00:04:34,230
c'est qu'en termes de ressenti, en fait, le
cerveau a tellement de possibilités de nous faire

59
00:04:34,230 --> 00:04:41,170
ressentir l'anxiété, c'est dingue. Parce qu'on
se trouve avec le trouble panique,

60
00:04:41,870 --> 00:04:45,770
ça pour le coup c'est pas
comme un trouble anxieux généralisé.

61
00:04:45,770 --> 00:04:49,690
Peut-être prenons à l'envers,
le trouble anxieux généralisé,

62
00:04:49,690 --> 00:04:52,090
donc TAG. Pour
les petits...

63
00:04:52,090 --> 00:04:55,150
Les
connaisseurs.

64
00:04:55,150 --> 00:04:58,170
C'est vraiment des inquiétudes quasi
permanentes mais sur plusieurs sujets.

65
00:04:58,170 --> 00:05:00,310
Donc ça peut être vraiment
la santé, le travail,

66
00:05:00,570 --> 00:05:05,250
la famille, l'argent, tout et n'importe
quoi. C'est ça qui est incroyable,

67
00:05:05,250 --> 00:05:06,730
parce qu'en fait n'importe
quoi peut être sujet

68
00:05:06,730 --> 00:05:14,230
au stress : prendre un rendez-vous... Et en
fait souvent ce qui est encore plus dingue,

69
00:05:14,780 --> 00:05:21,390
c'est qu'on sait qu'on a cette
anxiété, on sait que c'est trop,

70
00:05:21,950 --> 00:05:24,610
mais on ne peut
pas le diminuer.

71
00:05:24,610 --> 00:05:26,090
Non.

72
00:05:26,090 --> 00:05:26,350
C'est
impossible.

73
00:05:26,350 --> 00:05:35,170
C'est impossible et puis c'est hyper mal
conscientisé par nous-mêmes et par les spécialistes.

74
00:05:36,570 --> 00:05:39,270
Et du coup, ça rend la
chose plus difficile. « Ah,

75
00:05:39,430 --> 00:05:42,690
je suis en train de faire de l'anxiété, peut-être
que ce serait bien de faire ça aussi.

76
00:05:42,690 --> 00:05:47,630
» Non, on se bat contre soi-même
sans savoir ce qui se passe.

77
00:05:48,630 --> 00:05:49,550
Au début, en
tout cas.

78
00:05:49,910 --> 00:05:53,270
Et en plus, je pense que c'est un petit peu
comme la notion de la douleur qui est très subjective.

79
00:05:54,010 --> 00:06:01,130
Du coup, l'anxiété, c'est aussi quelque chose de très subjectif
parce qu'on peut se mettre vraiment mal pour quelque chose

80
00:06:01,130 --> 00:06:04,050
qui va paraître aux gens
hyper insignifiant et qui,

81
00:06:04,090 --> 00:06:07,770
en fait, est juste perçu
comme gravissime par nous.

82
00:06:08,030 --> 00:06:11,970
Parce qu'après, ça peut nous
donner des tensions musculaires,

83
00:06:12,670 --> 00:06:19,810
des troubles digestifs, le trouble du sommeil,
il y a aussi très fréquent.

84
00:06:19,970 --> 00:06:22,490
Et surtout, une fatigue chronique. On
est crevé tout le temps,

85
00:06:22,550 --> 00:06:26,430
parce qu'on est en fatigue permanente.
Et en plus de ça,

86
00:06:26,830 --> 00:06:33,590
si on a l'immense chance d'avoir le
trouble anxieux généralisé et le trouble panique,

87
00:06:34,430 --> 00:06:38,430
on peut ajouter à ça une petite
différence, un petit peu de sel,

88
00:06:38,610 --> 00:06:46,310
n'est-ce pas? Le trouble panique, c'est
vraiment attaque de panique récurrente.

89
00:06:46,390 --> 00:06:49,490
Des fois, c'est même imprévisible. On ne sait
pas exactement quand est-ce que ça arrive.

90
00:06:50,230 --> 00:06:53,970
Mais c'est vraiment... Quand on
dit attaque de panique,

91
00:06:54,150 --> 00:06:56,910
ça peut être vraiment perçu de
manière différente par les gens.

92
00:06:56,910 --> 00:06:59,130
Parce que chaque attaque
de panique est différente.

93
00:06:59,130 --> 00:07:02,430
Je sais pas comment toi tu peux
ressentir tes propres crises de panique ?

94
00:07:02,430 --> 00:07:11,770
Alors moi je fais pas de crise de panique.
Je fais vraiment que de l'anxiété anxiété sociale,

95
00:07:12,010 --> 00:07:15,640
anxiété de performance, des
TOCS. J'ai des TOCS.

96
00:07:15,640 --> 00:07:18,210
Des troubles
obsessionnels compulsifs.

97
00:07:18,210 --> 00:07:24,590
Voilà. Mais j'ai de la chance, je
ne fais pas de crise de panique.

98
00:07:24,590 --> 00:07:27,710
Ca m'est déjà arrivé dans ma vie,
évidemment, mais c'est vraiment très rare.

99
00:07:27,910 --> 00:07:29,710
Oui, c'est
pas pathologique.

100
00:07:29,890 --> 00:07:30,070
Non.

101
00:07:30,410 --> 00:07:34,470
Ça va juste être sur un moment où ça
va être trop et ça va pas être fréquent,

102
00:07:34,510 --> 00:07:36,790
quoi. Parce que du coup, c'est
vrai que les crises de panique,

103
00:07:36,950 --> 00:07:40,730
c'est en plus de tout ce qu'on
peut subir physiquement avec l'anxiété généralisée,

104
00:07:40,830 --> 00:07:45,890
qui est donc vraiment des
émotions, des sensations physiques latentes,

105
00:07:46,050 --> 00:07:49,710
qui sont souvent un peu tout
le temps là. Du coup,

106
00:07:50,130 --> 00:07:56,270
les attaques de panique, c'est d'un
coup, on peut avoir des palpitations,

107
00:07:56,270 --> 00:07:59,610
la sensation d'étouffer... Moi je sais que par exemple
des fois quand je vais avoir une attaque de

108
00:07:59,610 --> 00:08:01,170
panique, je vais avoir
l'impression de m'étouffer,

109
00:08:02,290 --> 00:08:06,810
que je n'ai plus la possibilité de respirer.
Alors que j'ai peut-être rien autour du cou.

110
00:08:06,810 --> 00:08:11,350
Même juste un collier ça peut me faire
un poids énorme alors qu'en fait j'ai rien.

111
00:08:11,350 --> 00:08:17,010
Il peut y avoir des vertiges aussi,
qu'on va s'évanouir sans aucune raison,

112
00:08:18,670 --> 00:08:22,310
des tremblements... Et du coup ça peut
donner l'impression vraiment qu'on va mourir,

113
00:08:24,090 --> 00:08:27,750
et du coup qu'on perd complètement
le contrôle, voire on devient fou.

114
00:08:27,750 --> 00:08:33,050
Mais en plus ce qui est dingue
c'est que dans toute ces manifestations,

115
00:08:33,050 --> 00:08:35,510
que ce soit les troubles anxieux
généralisés ou les troubles paniques,

116
00:08:35,510 --> 00:08:39,990
en fait en fonction des sujets
d'anxiété ou en fonction des crises,

117
00:08:40,610 --> 00:08:45,330
et bien on va pas forcément les ressentir
de la même manière dans le corps.

118
00:08:47,630 --> 00:08:49,850
Qu'est-ce que tu ressens quand tu
fais une crise de panique?

119
00:08:50,410 --> 00:08:56,950
Ça dépend des moments. En fait, il y a des
moments où je vais par exemple avoir l'impression que je

120
00:08:56,950 --> 00:09:00,830
vais m'évanouir, que je vais
avoir hyper chaud, etc.

121
00:09:01,770 --> 00:09:05,170
Et il va y avoir des moments, des fois,
où je vais juste avoir l'impression d'avoir le cœur

122
00:09:05,170 --> 00:09:08,130
complètement serré, que ma cage
thoracique va s'effondrer sur elle-même.

123
00:09:08,130 --> 00:09:18,030
Et que du coup là je vais être en
train de m'écraser sur moi-même sans pouvoir bouger.

124
00:09:18,030 --> 00:09:21,670
Et en fait ça va être différent, des fois
je peux faire des crises de tétanie aussi,

125
00:09:21,670 --> 00:09:27,390
des membres qui bougent plus. Mais ça
dépend en fait du type de crise,

126
00:09:27,490 --> 00:09:32,130
de comment ça se passe, de si j'ai réussi à
la désamorcer un petit peu ou ce genre de choses.

127
00:09:32,130 --> 00:09:35,490
Et du coup en anxiété généralisée, je sais
pas pour toi si ça fait pareil,

128
00:09:35,490 --> 00:09:41,610
mais en fonction du type d'anxiété et bien ça
va pas se répercuter pareil sur mon corps.

129
00:09:41,610 --> 00:09:42,390
Ah oui
complètement.

130
00:09:42,390 --> 00:09:49,950
Parce que je sais que des fois tu vois
ça peut me toucher au niveau des intestins,

131
00:09:49,950 --> 00:09:53,790
où je vais me dire dis donc
j'ai l'impression d'avoir une intoxication alimentaire,

132
00:09:53,790 --> 00:09:59,710
non c'est uniquement de l'anxiété. Ou ça
peut être plein d'autres façons de faire,

133
00:09:59,710 --> 00:10:01,350
de la
transpiration...

134
00:10:01,350 --> 00:10:05,110
Oui l'anxiété se loge
dans le corps différemment.

135
00:10:05,110 --> 00:10:12,530
Ca peut serrer partout. Tu
peux ressentir sur les épaules,

136
00:10:12,530 --> 00:10:20,390
quand tu en as trop sur les épaules, la gorge,
la gorge nouée si c'est en lien avec l'expression ou

137
00:10:20,390 --> 00:10:28,870
le dialogue. Moi je sais que ça a du
sens les endroits où c'est tendu et paralysé.

138
00:10:28,870 --> 00:10:32,030
Oui, ça illustre en fait l'anxiété
qui est liée à ça.

139
00:10:32,030 --> 00:10:37,270
Voilà. Ca a vraiment un lien. Il y
a le cœur aussi qui se serre,

140
00:10:37,370 --> 00:10:42,790
le ventre, donc les intestins,
tout ça. Le cerveau,

141
00:10:43,070 --> 00:10:44,550
le cerveau qui
se crispe.

142
00:10:44,750 --> 00:10:53,670
Cet organe incroyable. Parce que du coup, quand
tu dis quand le cerveau se crispe,

143
00:10:53,930 --> 00:10:56,690
est-ce que tu as l'impression
que ça fait freeze,

144
00:10:56,890 --> 00:11:00,210
ça s'arrête et tu n'as plus
aucune pensée? Ou au contraire,

145
00:11:00,350 --> 00:11:03,730
tu es en mode un milliard de pensées
qui se bousculent pour une porte trop petite?

146
00:11:05,870 --> 00:11:14,110
Moi j'ai l'impression que c'est quand je dis, quand je suis anxieuse je
dis que mon cerveau est dur parce que il n'y a plus

147
00:11:14,110 --> 00:11:21,310
aucune souplesse. En fait ça cristallise sur des pensées
en lien avec le sujet pour lequel je suis

148
00:11:21,310 --> 00:11:29,870
anxieuse. Si j'ai un sujet, et
c'est des boucles en fait.

149
00:11:29,870 --> 00:11:34,150
Ca tourne en rond, c'est
toujours les mêmes idées,

150
00:11:34,150 --> 00:11:46,110
les mêmes questionnements, et j'arrive pas à en sortir parce
que c'est cristallisé et le cerveau a complètement perdu sa

151
00:11:46,790 --> 00:11:47,430
souplesse
quoi.

152
00:11:47,690 --> 00:11:54,470
En fait c'est comme si ça s'était arrêté sur un schéma avec les liens 
de certains neurones et ça ne fera plus que ce truc là.
là.

153
00:11:54,470 --> 00:11:55,190
Oui c'est
ça.

154
00:11:56,010 --> 00:12:00,790
Tu as inventé le mouvement perpétuel ! Il
faut vite le déclarer à la science !

155
00:12:02,670 --> 00:12:06,230
Mono tâche du
cerveau. Et ouais.

156
00:12:06,230 --> 00:12:10,690
Et t'arrives à le, enfin tu dois
attendre pour que ça s'arrête ?

157
00:12:10,690 --> 00:12:12,630
Ou du coup t'as
des techniques ?

158
00:12:12,630 --> 00:12:15,710
Alors j'ai des techniques maintenant,
mais c'est assez récent.

159
00:12:15,710 --> 00:12:20,050
Et j'ai vécu des années
sans vraiment de technique.

160
00:12:20,050 --> 00:12:24,290
Donc du coup je vivais mes
boucles et mon entourage aussi.

161
00:12:24,290 --> 00:12:31,170
Et du coup au bout d'un
moment ça s'en allait tout seul.

162
00:12:31,170 --> 00:12:35,830
Souvent ça avait un lien quand même avec
un événement qui me stressait pour le coup,

163
00:12:35,830 --> 00:12:38,730
et une fois l'événement passé,
hop, ça allait mieux.

164
00:12:38,730 --> 00:12:47,370
Mais maintenant mes techniques c'est que j'ai appris
en fait quand ça arrivait ce moyen

165
00:12:47,370 --> 00:12:52,610
d'expression de mon cerveau, c'est que il y
avait quelque chose qui ne me convenait pas.

166
00:12:52,610 --> 00:12:56,270
Que ce soit une situation,
un lieu, une personne,

167
00:12:56,270 --> 00:13:02,330
une phrase que m'a dit une personne,
c'est que ça ne me convient pas.

168
00:13:02,330 --> 00:13:05,710
Donc maintenant je sais que
quand ça arrive la boucle,

169
00:13:05,710 --> 00:13:10,610
je me dis « Attends, ça ne
me convient pas ». Et par exemple,

170
00:13:10,690 --> 00:13:12,690
si c'est une personne qui
m'a dit quelque chose,

171
00:13:12,810 --> 00:13:17,370
une phrase qui ne m'a pas plu, avant, je
ne savais pas que ça ne me plaisait pas,

172
00:13:17,510 --> 00:13:20,630
j'étais juste énormément
contrariée. Maintenant,

173
00:13:20,710 --> 00:13:23,350
je me dis « Ok, ça ne me convient
pas ce que cette personne m'a dit ».

174
00:13:23,790 --> 00:13:27,190
Et je fais le « oui,
non ». C'est-à-dire que oui,

175
00:13:27,610 --> 00:13:30,110
j'aime cette personne et elle
est importante dans ma vie,

176
00:13:30,230 --> 00:13:33,770
mais non, je ne suis pas d'accord avec ce qu'elle
m'a dit ou la manière dont elle me l'a dit.

177
00:13:33,770 --> 00:13:39,830
Et je traduis dans ma tête le
message qu'elle a voulu me dire,

178
00:13:40,590 --> 00:13:43,570
je le reformule à ma manière
pour que ça me convienne,

179
00:13:43,910 --> 00:13:45,490
et hop, après je
passe à autre chose.

180
00:13:45,690 --> 00:13:51,670
Oui, en fait, c'est pour pouvoir séparer la personne de 
l'action qui a été faite et qui ne t'a pas convenue.
convenue.

181
00:13:51,750 --> 00:13:52,070
C'est
ça.

182
00:13:52,410 --> 00:13:55,150
Parce que du coup, ton
cerveau est bloqué sur, amalgame,

183
00:13:55,270 --> 00:13:59,250
et c'est un peu comme une sorte de
paradoxe dans ta tête de « bah oui,

184
00:13:59,310 --> 00:14:01,750
mais j'aime la personne, mais en même
temps, ça m'a fait du mal »,

185
00:14:01,750 --> 00:14:03,190
et tu ne sais pas
où te placer en fait.

186
00:14:03,210 --> 00:14:10,490
Exactement. Et du coup ça me faisait
énormément remettre en question tout le lien,

187
00:14:10,490 --> 00:14:16,490
toute l'amitié avec la personne.
Et des fois j'étais,

188
00:14:18,010 --> 00:14:22,190
je ressentais de l'insécurité du coup dans
le lien alors qu'en fait non,

189
00:14:22,190 --> 00:14:28,590
c'est juste une manière d'exprimer les choses ou alors une
émotion qui a été exprimée qui a été un

190
00:14:28,590 --> 00:14:34,510
peu perturbante. Et du
coup c'est juste à...

191
00:14:35,070 --> 00:14:41,850
Pouvoir dissocier les deux, le lien que tu as avec
la personne par rapport à quelque chose qui a

192
00:14:41,850 --> 00:14:43,610
été
ponctuellement...

193
00:14:43,610 --> 00:14:46,750
Oui. Et je dis souvent aussi
de dézoomer. Parce que là,

194
00:14:46,830 --> 00:14:49,850
du coup, mon cerveau, si on
prend toujours cet exemple d'une phrase,

195
00:14:50,090 --> 00:14:53,830
il va focaliser sur la phrase et
il va amalgamer tout le reste.

196
00:14:53,910 --> 00:14:56,750
Enfin, il va voir
que du négatif après.

197
00:14:57,410 --> 00:15:02,830
Ah oui, c'est-à-dire que du coup, ça fait une sorte de
cascade négative d'implications qui partent d'un truc qui est déjà

198
00:15:02,830 --> 00:15:04,970
faux de base. Enfin, en tout
cas, qui a été amplifié.

199
00:15:05,070 --> 00:15:08,110
Oui, et puis ça va réveiller plein
de craintes. Est-ce que du coup,

200
00:15:08,210 --> 00:15:10,850
cette personne elle m'aime vraiment?
Est-ce que du coup,

201
00:15:13,550 --> 00:15:17,930
ça remet en question pas mal
de choses? Et ça tourne,

202
00:15:17,970 --> 00:15:18,750
et ça tourne,
et ça tourne.

203
00:15:19,110 --> 00:15:20,190
En boucle, le
même neurone.

204
00:15:20,350 --> 00:15:22,170
Et en boucle,
voilà, mono tâche.

205
00:15:24,570 --> 00:15:28,570
Forcément, parce que tu as
cette inquiétude qui est prégnante,

206
00:15:28,650 --> 00:15:29,690
tu ne peux
pas t'en défaire.

207
00:15:29,910 --> 00:15:30,050
Non.

208
00:15:31,370 --> 00:15:35,750
Mais du coup, c'est bien que
tu aies pu réaliser qu'effectivement,

209
00:15:35,910 --> 00:15:43,870
il y avait quelque chose qui était paradoxal, et que tu
arrives à mettre le doigt là-dessus pour pouvoir désamorcer cette

210
00:15:43,870 --> 00:15:45,070
spirale de
l'enfer.

211
00:15:45,350 --> 00:15:52,850
C'est ça. Et en fait dézoomer donc arrêter
vraiment de voir l'ensemble de la situation,

212
00:15:53,090 --> 00:15:57,030
l'ensemble de la personne, l'ensemble
du lien, l'ensemble de tout,

213
00:15:57,030 --> 00:16:03,450
pour pas cristalliser sur une phrase qui
remet en question toute la vie.

214
00:16:03,450 --> 00:16:12,450
Vraiment de dézoomer et de, 
et puis d'apprendre petit à petit à lâcher prise, en fait.
en fait.
fait.

215
00:16:13,090 --> 00:16:15,590
Parce qu'en fait, finalement, l'anxiété, c'est
quand même une notion de contrôle,

216
00:16:15,710 --> 00:16:16,110
j'ai
l'impression.

217
00:16:17,010 --> 00:16:17,650
Oui,
complètement.

218
00:16:18,030 --> 00:16:21,230
J'ai l'impression que toi et moi, on est
quand même des personnes qui essayons de contrôler

219
00:16:21,230 --> 00:16:22,690
beaucoup pour que tout
soit très, très bien.

220
00:16:23,450 --> 00:16:27,230
Oui, ça va avec le
perfectionnisme. L'anxiété de performance.

221
00:16:27,490 --> 00:16:29,830
J'ai l'impression que ça peut
jouer. En tout cas,

222
00:16:29,890 --> 00:16:34,210
c'est une facette de l'anxiété
qui peut jouer justement là-dessus.

223
00:16:34,210 --> 00:16:38,630
Parce que finalement, ce n'est pas comme
quelqu'un qui pourra avoir des phobies.

224
00:16:38,930 --> 00:16:40,230
Oui,
non.

225
00:16:40,890 --> 00:16:46,330
Parce que l'anxiété peut aussi venir de phobies
ou de peurs qui vont être trop exacerbées.

226
00:16:46,650 --> 00:16:53,010
Mais disons que dans le cas qu'on évoque, c'est
plus une anxiété qui est liée justement au

227
00:16:53,010 --> 00:16:56,990
contrôle, à la performance, à l'estime
qu'on peut avoir de soi-même.

228
00:16:57,790 --> 00:16:59,230
Oui, ça
joue beaucoup.

229
00:17:00,850 --> 00:17:03,490
Mais par contre ce qui est
important, c'est que tout de même,

230
00:17:03,910 --> 00:17:07,390
c'est quelque chose qui se
diagnostique, c'est vraiment un trouble.

231
00:17:07,390 --> 00:17:10,870
Il y a plein de personnes
qui peuvent avoir de l'anxiété ponctuelle,

232
00:17:10,870 --> 00:17:16,850
mais l'anxiété en tant que trouble c'est quelque
chose qui pourrit la vie au quotidien,

233
00:17:16,850 --> 00:17:20,790
et c'est quelque chose qui va
être évalué par un professionnel.

234
00:17:20,790 --> 00:17:27,030
Donc un psychiatre, un psychologue spécialisé qui ne peut
pas faire de diagnostic mais qui peut en

235
00:17:27,030 --> 00:17:31,070
tout cas, enfin qui ne
peut pas prescrire de médicaments,

236
00:17:31,070 --> 00:17:42,150
mais qui peut en tout cas détecter ça. Et justement là où
il y a une grosse différence entre l'anxiété classique que la

237
00:17:42,150 --> 00:17:46,050
plupart des gens peuvent
expérimenter et l'anxiété pathologique,

238
00:17:46,250 --> 00:17:53,590
c'est vraiment une question de fréquence, d'intensité d'impact sur la
vie quotidienne aussi et du coup c'est très très important

239
00:17:53,590 --> 00:18:00,350
parce que parce que du coup c'est vraiment
quelque chose qui n'a aucune cause en plus.

240
00:18:00,350 --> 00:18:05,430
C'est à dire qu'il faut aussi éliminer tout ce
qui pourrait causer les mêmes symptômes mais qui ne

241
00:18:05,430 --> 00:18:07,870
serait pas de l'anxiété. Parce que
quelqu'un qui est par exemple cardiaque,

242
00:18:07,870 --> 00:18:11,590
qui a une maladie endocrinienne,
ou une maladie neurologique,

243
00:18:11,590 --> 00:18:14,270
ou autre, ça pourrait peut-être
créer les mêmes symptômes.

244
00:18:14,270 --> 00:18:20,970
Là l'anxiété c'est vraiment tout va bien
mais le cerveau a décidé d'amplifier.

245
00:18:20,970 --> 00:18:26,490
Moi au début, au tout début
quand ça m'est arrivé très fort,

246
00:18:27,710 --> 00:18:37,330
assez brutalement dans ma vie, et donc j'allais chez
le psy dans un centre où j'étais étudiante

247
00:18:37,330 --> 00:18:39,530
donc un
centre de...

248
00:18:39,530 --> 00:18:41,670
Ah oui, les centres
médicaux pour les étudiants.

249
00:18:41,670 --> 00:18:46,210
Ouais. Et j'y allais, et moi
j'étais dans la salle d'attente,

250
00:18:46,250 --> 00:18:49,510
j'ai dit "mais qu'est-ce que je fais là
tout va bien pourtant dans ma vie,

251
00:18:50,090 --> 00:18:52,790
j'ai pas besoin !". Bien
sûr que j'avais besoin,

252
00:18:52,790 --> 00:18:56,290
mais je n'acceptais pas que
ça n'allait pas bien,

253
00:18:56,290 --> 00:19:01,310
puisque tout paraissait aller
bien. Sur le papier,

254
00:19:01,650 --> 00:19:02,070
tout allait
bien.

255
00:19:02,650 --> 00:19:04,770
Sauf que "juste du
stress" entre énormes guillemets,

256
00:19:04,950 --> 00:19:09,130
alors qu'en fait, non. C'est quelque chose
qui n'arrive pas à tout le monde,

257
00:19:09,290 --> 00:19:12,250
mais on minimise beaucoup, je
trouve. On essaye de contrôler.

258
00:19:12,650 --> 00:19:13,110
Et de
cacher.

259
00:19:13,710 --> 00:19:16,130
Comme c'est quelque chose qui
arrive aux autres aussi,

260
00:19:16,410 --> 00:19:19,210
on se dit que c'est juste
nous qui interprétons pas bien.

261
00:19:19,610 --> 00:19:28,090
Mais en fait, non, c'est juste que nous, la façon de le
vivre elle est décuplée par rapport à quelqu'un qui a juste une

262
00:19:28,090 --> 00:19:30,870
anxiété
normale.

263
00:19:30,870 --> 00:19:35,750
Oui complètement. Et d'ailleurs des
fois j'ai eu des retours,

264
00:19:36,690 --> 00:19:48,330
j'ai eu un retour, ah oui mais c'était sur du stress de concours
de musique mais bon mon stress dans ces cas là est lié

265
00:19:48,330 --> 00:19:50,150
aussi à mon
anxiété de performance.

266
00:19:50,150 --> 00:19:51,170
Oui, ça surnage,
ça surnage.

267
00:19:51,170 --> 00:19:53,330
Ouais.

268
00:19:53,330 --> 00:19:55,630
J'ai utilisé le mauvais mot,
c'est pas ça surnage.

269
00:19:55,630 --> 00:20:02,310
En anglais c'est overlap. Ca se...
Il y en a un autre...

270
00:20:02,310 --> 00:20:02,950
Superpose.

271
00:20:02,950 --> 00:20:05,650
Merci ! La
France !

272
00:20:05,650 --> 00:20:10,730
Et du coup elle m'avait dit "oui
mais en fait tout le monde stresse".

273
00:20:10,730 --> 00:20:14,550
C'est vrai tout le monde stresse mais
il faut apprendre à le gérer.

274
00:20:14,550 --> 00:20:23,750
Et oui et sauf qu'il faut avoir les
bonnes clés et comprendre comment on stresse.

275
00:20:24,290 --> 00:20:26,850
Et si c'est vraiment du
stress, si c'est de l'anxiété.

276
00:20:27,490 --> 00:20:33,230
Et en plus, savoir gérer un
stress ou une anxiété classique.

277
00:20:34,010 --> 00:20:44,430
Parce que stress, c'est vraiment réponse à un stimulus
extérieur qui fait monter le corps en état

278
00:20:44,430 --> 00:20:48,190
d'alerte. Il va rester en état
d'alerte et après ça va descendre,

279
00:20:48,330 --> 00:20:53,050
ça c'est le stress et donc
c'est normal, c'est très utile.

280
00:20:53,050 --> 00:20:59,650
Mais du coup ça peut demander aussi une gestion pour
justement ne pas être paralysé par ça ou ce

281
00:20:59,650 --> 00:21:01,550
genre de choses. Mais dans
le cadre de l'anxiété,

282
00:21:01,550 --> 00:21:04,310
oui il y a la gestion de
l'anxiété et la gestion du stress,

283
00:21:04,310 --> 00:21:13,110
mais en fait on est aussi sur un traitement
et une gestion pathologique en plus de la gestion

284
00:21:13,110 --> 00:21:20,930
normale. D'ailleurs, en termes de gestion,
il existe des possibilités médicamenteuses.

285
00:21:21,090 --> 00:21:29,810
Ça existe, comme les anxiolytiques sur des courtes
périodes ou même les antidépresseurs dans les

286
00:21:29,810 --> 00:21:33,450
troubles anxieux généralisés. Justement,
ça peut être prescrit.

287
00:21:34,630 --> 00:21:38,250
Après, il ne faut pas oublier
que ça reste de la médication.

288
00:21:41,270 --> 00:21:44,090
Ce n'est pas anodin.
C'est vraiment des médicaments,

289
00:21:44,090 --> 00:21:48,330
donc ça veut dire qu'il peut
y avoir potentiellement des effets secondaires.

290
00:21:48,330 --> 00:21:51,530
Donc des fois on en a
besoin, malheureusement on est obligé,

291
00:21:51,710 --> 00:21:58,370
parce que c'est trop fort, c'est trop dur, mais il existe
aussi d'autres choses qui ne sont pas médicamenteuses et qui peuvent

292
00:21:58,370 --> 00:22:03,710
aider aussi, même quand on a un
trouble anxieux ou un trouble panique.

293
00:22:03,710 --> 00:22:07,430
Comme par exemple, je sais pas si
tu connais les thérapies cognitives et comportementales,

294
00:22:07,430 --> 00:22:13,010
les TCC. Il y a ça qui est vachement
bien. Les thérapies centrées sur les émotions aussi,

295
00:22:13,110 --> 00:22:16,230
pour essayer de comprendre un peu comment
ça se passe à l'intérieur de nous.

296
00:22:17,190 --> 00:22:19,630
Et il y a aussi
les thérapies d'acceptation et d'engagement.

297
00:22:19,750 --> 00:22:21,010
Ça, je ne connaissais pas
avant de faire ma recherche.

298
00:22:21,010 --> 00:22:21,010
Je ne sais pas
ce que c'est.

299
00:22:22,010 --> 00:22:27,530
Et du coup, c'est vraiment
pouvoir accepter ce qui est.

300
00:22:27,650 --> 00:22:29,770
En fait, c'est beaucoup plus
factuel. Et du coup,

301
00:22:29,810 --> 00:22:32,890
le fait d'avoir les faits,
d'accepter qui on est,

302
00:22:33,030 --> 00:22:39,370
comment on réagit, etc. Et du coup, après, il y
a une certaine forme d'être engagé dans cette voie

303
00:22:39,370 --> 00:22:48,970
d'être soi. Et donc ensuite, de pouvoir faire une
sorte de bypass de l'anxiété parce qu'on a juste

304
00:22:48,970 --> 00:22:59,650
assumé qui on était. Donc à voir pourquoi pas. Mais
c'est vrai que je pense qu'il y a beaucoup de

305
00:22:59,650 --> 00:23:04,190
choses. Et en plus c'est
marrant parce que les conseils,

306
00:23:04,190 --> 00:23:09,470
je ne sais pas ce que tu en penses, mais il y a plein
de gens qui ont déjà dû te donner des conseils genre "oui alors du

307
00:23:09,470 --> 00:23:10,650
coup il faut
mieux dormir"...

308
00:23:10,650 --> 00:23:12,370
L'hygiène de
vie.

309
00:23:12,370 --> 00:23:14,830
Oui voilà, c'est ça. "L'activité
physique ça aide beaucoup"...

310
00:23:16,270 --> 00:23:18,610
On peut pas l'enlever que l'hygiène
de vie c'est bien quand même.

311
00:23:18,610 --> 00:23:23,870
Ca marche, mais du coup il faut être
hyper strict et y aller à fond.

312
00:23:23,870 --> 00:23:28,310
Et puis en fait quand on est anxieux, il
faut y arriver à avoir son hygiène de vie.

313
00:23:28,310 --> 00:23:28,770
C'est
ça.

314
00:23:28,770 --> 00:23:30,790
Parce que ça marche
mais c'est dur.

315
00:23:31,630 --> 00:23:32,550
Ca demande des efforts quand
même quand t'es anxieux.

316
00:23:32,550 --> 00:23:36,450
Toute la nuit avec le mononeurone
qui est connecté en mode "aaah".

317
00:23:36,450 --> 00:23:43,410
Mais ceci dit, ça marche ils ont raison.
mais le truc c'est que c'est difficile,

318
00:23:44,050 --> 00:23:51,510
c'est vraiment dur à mettre en place, parce qu'on est
en roue libre quand il y a de l'anxiété.

319
00:23:51,510 --> 00:23:57,090
Oui on maîtrise pas. Enfin on voit
même pas le temps passer en fait.

320
00:23:57,090 --> 00:24:04,470
On perd beaucoup de temps avec l'anxiété, et du coup
il y a des choses qui prennent du retard,

321
00:24:05,410 --> 00:24:10,470
et du coup tu fais tout
plus tard, et plus vite,

322
00:24:10,470 --> 00:24:14,270
et du coup ça prend du temps
sur ton sommeil ou je sais pas.

323
00:24:14,270 --> 00:24:20,470
Il y a beaucoup d'évitements effectivement. Et
d'ailleurs c'est un réflexe très humain d'éviter.

324
00:24:20,470 --> 00:24:24,458
Genre anxiété en transport,
j'évite les transports.

325
00:24:24,458 --> 00:24:28,210
Anxiété de foule, j'évite la
foule. Anxiété de paperasse,

326
00:24:28,210 --> 00:24:38,570
j'évite la paperasse. C'est très humain. Mais
justement ma psychologue m'avait expliqué le principe

327
00:24:38,570 --> 00:24:46,230
d'accoutumance. C'est-à-dire que si on reprend la courbe
du stress qui va grimper d'un coup,

328
00:24:46,230 --> 00:24:49,690
il y a un pic, et après il y
a le plateau. En fait pour l'anxiété c'est pareil,

329
00:24:50,210 --> 00:24:55,450
sauf que nous on est déjà au plateau,
on est au plateau depuis un certain temps.

330
00:24:55,450 --> 00:25:00,530
Et en fait si on se met en
situation qui peut nous générer de l'anxiété...

331
00:25:00,530 --> 00:25:06,370
Parce que l'anxiété c'est quoi? C'est juste
d'avoir peur d'un truc qui se réalise.

332
00:25:06,370 --> 00:25:11,870
Sauf que si on montre à notre cerveau que quand on
monte sur ce plateau et qu'on y reste un peu,

333
00:25:12,470 --> 00:25:15,830
en fait il se passe rien de
ce que le cerveau avait peur,

334
00:25:16,390 --> 00:25:21,830
du coup il va y avoir cette descente.
Et du coup le cerveau va recalculer,

335
00:25:23,310 --> 00:25:29,390
il va refaire une analyse, et il va se dire
"j'ai peut-être pas besoin d'être aussi anxieux que ça

336
00:25:29,390 --> 00:25:33,910
sur ce point là". Et je sais
de source sûre (c'est moi la source),

337
00:25:34,750 --> 00:25:38,790
que ça peut marcher. Parce que justement,
je sais qu'en sortant d'une dépression,

338
00:25:38,790 --> 00:25:41,690
j'avais eu vraiment un
pic d'anxiété des transports,

339
00:25:41,690 --> 00:25:45,690
un pic d'anxiété de foule
mais maximal, c'était horrible.

340
00:25:45,690 --> 00:25:49,530
Et en fait petit à petit, en
faisant des mini trajets en bus,

341
00:25:49,530 --> 00:25:54,610
avec quelqu'un, en dehors des
heures de pointe, et tout,

342
00:25:54,610 --> 00:25:59,270
en fait j'avais réussi à reprendre petit
à petit les transports et tout.

343
00:25:59,610 --> 00:26:02,510
Oui, il faut faire des
expositions un petit peu.

344
00:26:02,510 --> 00:26:03,750
Oui, c'est
ça, l'exposition.

345
00:26:04,810 --> 00:26:07,830
Par petites touches. Moi, j'ai
peur des chiens, par exemple.

346
00:26:08,530 --> 00:26:11,290
Et du coup, j'ai une élève
qui a un chien. Donc,

347
00:26:11,470 --> 00:26:15,170
toutes les semaines, je vois le
chien. Et au bout d'un moment,

348
00:26:16,010 --> 00:26:20,610
ça diminue la peur.
Ça diminue les réactions.

349
00:26:21,330 --> 00:26:23,050
Oui, quand on n'est pas
dans le cadre d'une phobie,

350
00:26:23,110 --> 00:26:26,110
c'est plus facile, même si ça
reste très difficile pour l'anxiété,

351
00:26:26,210 --> 00:26:28,350
en tout cas le trouble anxieux
qu'on a dans ces cas-là.

352
00:26:28,830 --> 00:26:31,110
Mais c'est un petit peu plus
facile que pour les phobies.

353
00:26:31,110 --> 00:26:34,990
Parce que ça me fait penser à l'épisode sur les
phobies que j'avais fait avec Adriana et qui elle

354
00:26:34,990 --> 00:26:39,610
pour le coup, elle a une phobie
des chiens, genre vraiment une phobie totale,

355
00:26:40,510 --> 00:26:45,530
et du coup elle n'arrive pas en
fait à faire l'accoutumance et à s'exposer.

356
00:26:47,790 --> 00:26:51,730
Oui, se confronter,
éviter l'évitement.

357
00:26:52,290 --> 00:26:54,010
Éviter l'évitement,
meilleur conseil.

358
00:26:54,310 --> 00:26:59,844
Éviter l'évitement parce que du coup,
on aménage la vie autrement,

359
00:26:59,844 --> 00:27:03,990
et en fait, ça renforce quelque
part l'anxiété parce que du coup,

360
00:27:04,170 --> 00:27:07,210
on lui donne raison, on
lui donne complètement raison,

361
00:27:07,570 --> 00:27:10,390
on lui dit qu'il y a
une vraie raison de s'inquiéter.

362
00:27:10,390 --> 00:27:14,270
Par exemple pour la foule, si
tu vas jamais dans une foule,

363
00:27:15,410 --> 00:27:19,890
tu renforces la peur de la foule, parce que
tu dis à ton cerveau "bah ouais c'est dangereux,

364
00:27:19,890 --> 00:27:22,750
donc j'y vais pas, donc t'as vu
on est mieux sans la foule".

365
00:27:22,750 --> 00:27:26,190
Bah non, il faut
pas lui donner raison.

366
00:27:26,190 --> 00:27:29,270
Surtout qu'en plus on est
conscient qu'il a tort,

367
00:27:29,630 --> 00:27:32,490
c'est juste qu'on y arrive pas.
C'est ça le pire je trouve.

368
00:27:32,490 --> 00:27:34,190
Donc par petite
dose, bien entouré.

369
00:27:34,190 --> 00:27:36,350
Oui c'est ça, en fait.
Finalement dans l'hygiène de vie,

370
00:27:36,350 --> 00:27:43,330
le point le plus important c'est l'entourage. D'ailleurs tu me donnes
une transition de folie car là nous venons de parler

371
00:27:43,330 --> 00:27:48,810
de l'anxiété d'un point de vue 
très self-centered, auto-centré...
auto-centré...

372
00:27:48,810 --> 00:27:50,870
J'aimerais bien ajouter
quelque chose.

373
00:27:50,870 --> 00:27:52,470
Mais je vous en
prie très chère !

374
00:27:52,470 --> 00:28:00,450
Sur les soins. Les médicaments ça
aide bien, c'est une vraie béquille.

375
00:28:00,450 --> 00:28:04,410
Parce qu'en fait ça ne
permet pas de supprimer l'anxiété,

376
00:28:04,410 --> 00:28:09,230
ça permet de mieux la gérer. Elle vient
et c'est beaucoup plus facile de la gérer.

377
00:28:09,870 --> 00:28:15,970
Et ça prend beaucoup moins de temps que
sans. Même si on s'en sort sans,

378
00:28:16,250 --> 00:28:19,230
c'est épuisant. C'est monter
la montagne en tongs.

379
00:28:20,490 --> 00:28:25,210
Là, on met des baskets
avec les médicaments. C'est mieux.

380
00:28:25,350 --> 00:28:27,210
On monte quand même la montagne,
mais c'est quand même plus.

381
00:28:27,210 --> 00:28:29,550
Il faut juste être vigilant. Je
sais que pour mon cas personnel,

382
00:28:29,870 --> 00:28:33,430
je suis très sensible
aux molécules. Les anxiolytiques,

383
00:28:33,510 --> 00:28:37,090
ça peut créer une
forme d'accoutumance. Malheureusement,

384
00:28:37,230 --> 00:28:41,230
je l'ai direct. Du coup, je
suis un peu punie d'anxiolytique.

385
00:28:41,630 --> 00:28:43,790
Moi, j'en prends pas non
plus. J'ai peur d'être addict.

386
00:28:46,190 --> 00:28:47,650
Je prends
des antidépresseurs.

387
00:28:47,910 --> 00:28:52,350
Oui, moi aussi, puisque c'est prescrit dans
le cadre de mes autres pathologies.

388
00:28:53,870 --> 00:28:55,550
Effectivement, les antidépresseurs sur
le long terme,

389
00:28:55,630 --> 00:29:02,210
ça a une action anxiolytique. Mais c'est vrai
qu'il faut être vigilant avec cette histoire

390
00:29:02,210 --> 00:29:08,630
d'anxiolytique, même si effectivement, c'est une bonne béquille
pour tout ce qui est trop tôt pour

391
00:29:08,630 --> 00:29:09,490
la
thérapie.

392
00:29:09,670 --> 00:29:13,450
Mais l'anxiolytique, c'est plus pour
les moments de grosse panique,

393
00:29:13,450 --> 00:29:14,130
non? Des crises
de panique?

394
00:29:14,610 --> 00:29:17,830
Ça peut être pour de l'anxiété d'une
personne qui n'arriverait pas à sortir aussi.

395
00:29:18,170 --> 00:29:18,310
OK.

396
00:29:19,270 --> 00:29:21,470
De toute façon, c'est en
fonction de la personne.

397
00:29:22,610 --> 00:29:27,410
Ça va être aux médecins de pouvoir
voir comment la personne se comporte,

398
00:29:27,610 --> 00:29:28,850
quels sont les autres
médicaments qu'elle prend aussi.

399
00:29:28,970 --> 00:29:32,630
Surtout, ne vous auto-médicalisez pas.
C'est vraiment très important.

400
00:29:32,990 --> 00:29:38,190
Pareil pour l'arrêt. Ne pas arrêter
les antidépresseurs de son propre chef.

401
00:29:38,190 --> 00:29:41,930
C'est ça, il faut toujours suivre l'avis d'un
médecin parce que ce sont des médicaments,

402
00:29:41,930 --> 00:29:42,610
c'est pas
anodin.

403
00:29:43,350 --> 00:29:50,830
Ils sont forts, ils sont puissants. Et puis il
faut changer de molécule si ça convient pas,

404
00:29:50,930 --> 00:29:54,110
s'il y a trop d'effets secondaires,
il faut essayer une autre molécule.

405
00:29:54,110 --> 00:30:00,830
Il en existe plein et du
coup il faut essayer plusieurs.

406
00:30:00,830 --> 00:30:02,600
Il faut voir
avec son médecin.

407
00:30:02,600 --> 00:30:08,970
Avec son psychiatre évidemment. Et voilà. Et en
fait comme je disais tout à l'heure,

408
00:30:08,970 --> 00:30:15,110
mon cerveau dans l'anxiété il est dur. Donc
je vois le problème comme une boule,

409
00:30:16,690 --> 00:30:25,030
et il faut l'attaquer de tous les côtés C'est à
dire que il ne faut pas se focaliser sur une

410
00:30:25,030 --> 00:30:29,150
méthode on va dire, il faut
aller voir plein de choses,

411
00:30:29,390 --> 00:30:32,870
il faut s'ouvrir en fait. Le
cerveau focalise sur des petits trucs.

412
00:30:32,870 --> 00:30:35,790
Donc plus il va s'ouvrir, plus
ça va le détendre déjà.

413
00:30:37,670 --> 00:30:38,770
Connais-toi
toi-même.

414
00:30:41,550 --> 00:30:47,410
Et du coup, j'ai fait de
la psychomotricité. Ça, c'est super.

415
00:30:48,030 --> 00:30:54,870
Parce que ça a fait un lien
avec le corps. Ça permet l'ancrage,

416
00:30:55,150 --> 00:31:02,670
ça permet de comprendre ses émotions, de comprendre ce qu'on
ressent quand ça se tend à tel ou tel

417
00:31:02,670 --> 00:31:07,250
endroit tu
vois.

418
00:31:07,250 --> 00:31:14,930
C'est marrant que tu aies fait ça, parce que
moi je fais de l'ostéopathie sur les fascias.

419
00:31:14,930 --> 00:31:17,230
Tu vois ce que
c'est le fascia ?

420
00:31:17,230 --> 00:31:17,230
Non.

421
00:31:17,230 --> 00:31:21,950
En gros c'est, entre guillemets, l'organe
qui fait toute ta peau,

422
00:31:21,950 --> 00:31:22,990
tout le tour
de ton corps.

423
00:31:22,990 --> 00:31:23,970
Ah oui
!

424
00:31:23,970 --> 00:31:30,690
Et en fait l'ostéopathie sur les fascias,
ça permet de réguler au niveau émotionnel,

425
00:31:30,690 --> 00:31:33,090
parce que les ostéopathes
qui font cette technique-là,

426
00:31:33,090 --> 00:31:36,350
ils sentent en fait tous les
liens qu'il peut y avoir,

427
00:31:36,350 --> 00:31:38,330
puisque comme la peau elle
est connectée à tout,

428
00:31:38,830 --> 00:31:42,050
du coup ils sentent un petit peu les
liens. Et moi je sais que travailler là-dessus,

429
00:31:42,050 --> 00:31:45,830
notamment au niveau viscéral... Ah c'est
l'heure des croquettes du chat !

430
00:31:45,830 --> 00:31:51,930
Il est là dans tous les
podcasts, c'est le running gag !

431
00:31:51,930 --> 00:31:53,110
Il n'est pas à
l'heure hein !

432
00:31:55,530 --> 00:32:00,970
Mais en gros l'idée, c'est que
tu peux travailler sur les viscères,

433
00:32:00,970 --> 00:32:03,850
travailler sur la respiration,
la cage thoracique etc.

434
00:32:03,850 --> 00:32:10,550
Et justement avoir accès à ça, ça me
faisait beaucoup penser quand t'as parlé de motricité.

435
00:32:10,550 --> 00:32:16,930
Oui mais en fait j'ai en
effet aussi l'ostéopathie comme tu dis.

436
00:32:18,130 --> 00:32:22,480
parce qu'en fait c'est pour le corps,
mais c'est aussi pour les tissus.

437
00:32:22,780 --> 00:32:24,680
Oui, c'est ça, c'est
l'ostéopathie du tissu.

438
00:32:24,920 --> 00:32:30,120
Exactement. Et du coup, ça fait circuler pas mal
de choses et c'est pas que pour le corps.

439
00:32:30,120 --> 00:32:34,960
Ça joue sur les hormones,
ça joue sur le cerveau,

440
00:32:35,420 --> 00:32:44,240
ça joue sur les tensions, et même des choses qui ont pu
tendre par le passé pendant longtemps et qui ont reprogrammé notre

441
00:32:44,240 --> 00:32:48,460
structure à se tenir d'une
certaine façon, par exemple,

442
00:32:48,680 --> 00:32:58,880
ou une autre. Le fait de pouvoir travailler dessus ça permet de recalibrer 
un peu et du coup c'est non médicamenteux comme traitement.
traitement.

443
00:32:58,880 --> 00:33:04,820
Tout à fait. Il y a l'hypnose
aussi qui est une méthode très douce,

444
00:33:04,820 --> 00:33:14,520
et qui permet je trouve d'apprendre à se connaître
d'une manière très douce et de traiter certaines

445
00:33:14,520 --> 00:33:19,660
choses métaphoriquement, mais ça fait du
bien. Il y a la respiration,

446
00:33:19,660 --> 00:33:21,560
la cohérence
cardiaque.

447
00:33:21,560 --> 00:33:28,560
La respiration en carré tout ça. Mais pour l'hypnose
franchement j'ai énormément d'admiration pour les gens qui arrivent

448
00:33:28,560 --> 00:33:33,480
à faire de l'hypnose, parce que
moi j'ai peur, ça me stresse.

449
00:33:33,480 --> 00:33:40,600
J'ai peur que quand je suis hypnotisée, du coup
le praticien ou la praticienne puisse faire ce

450
00:33:40,600 --> 00:33:44,820
qu'il ou elle veut. Je sais que
c'est faux, mais ça me stresse.

451
00:33:44,820 --> 00:33:47,120
Ou qu'il m'enlève des parties
de ma mémoire et tout.

452
00:33:47,120 --> 00:33:50,240
Bah en
général...

453
00:33:50,240 --> 00:33:52,160
Mais c'est de l'anxiété ! Parce
que je sais que c'est faux.

454
00:33:52,160 --> 00:33:55,120
En général, tu vas vers
quelqu'un qui est bien noté,

455
00:33:55,760 --> 00:33:59,540
qui n'a pas
de mauvaise intention.

456
00:33:59,540 --> 00:34:02,200
Oui mais s'il se plante
ou elle se plante ?

457
00:34:02,200 --> 00:34:06,882
Bah ça se reprogramme, tu y
retournes, tu vas voir quelqu'un d'autre.

458
00:34:10,600 --> 00:34:14,020
Mais voilà ça c'est mon anxiété,
c'est l'une de mes anxiétés.

459
00:34:17,040 --> 00:34:22,686
Du coup j'ai fait aussi les TCC,
ça m'a un petit peu aidée,

460
00:34:22,686 --> 00:34:25,500
mais c'est pas ce qui m'a aidée
le plus. Ce qui m'a aidée,

461
00:34:25,920 --> 00:34:29,460
ce qui m'aide en ce moment,
c'est en fait la psychanalyse.

462
00:34:29,460 --> 00:34:31,000
En fait je sais pas
si c'est vraiment la psychanalyse,

463
00:34:31,000 --> 00:34:37,040
mais en tout cas je parle beaucoup et
la personne en face elle m'écoute beaucoup,

464
00:34:38,880 --> 00:34:43,100
et elle me dit des synthèses
ou des petites phrases comme ça.

465
00:34:45,040 --> 00:34:48,900
Un peu synthétique, un peu
choc, enfin pas choc,

466
00:34:49,020 --> 00:34:55,700
mais qui me fait un miroir en fait
de ce que j'ai raconté pendant dix minutes.

467
00:34:56,100 --> 00:34:58,580
Un petit résumé
et du coup...

468
00:34:58,580 --> 00:35:00,820
Un petit résumé. Ce n'est pas
un conseil, mais c'est une lumière.

469
00:35:01,120 --> 00:35:05,420
Elle donne une lumière sur ce que j'ai
apporté, sur ce que je lui ai raconté.

470
00:35:05,800 --> 00:35:08,220
Bah la mienne fait ça aussi, mais du coup
je ne sais pas si c'est de la psychanalyse.

471
00:35:08,280 --> 00:35:08,840
Je ne sais pas si
c'est de la psychanalyse.

472
00:35:08,860 --> 00:35:11,620
J'ai l'impression que c'est juste de
la psychologie par discussion quoi.

473
00:35:11,740 --> 00:35:13,060
Oui, c'est
ça.

474
00:35:13,060 --> 00:35:15,340
Parce que psychanalyse, il faut
vraiment être dans Freud,

475
00:35:16,560 --> 00:35:18,060
aller sur l'enfance
et tout.

476
00:35:18,930 --> 00:35:21,550
Oui, non. Alors,
c'est psycho...

477
00:35:21,550 --> 00:35:23,670
Psychothérapie ? Mais
par une psychologue.

478
00:35:23,910 --> 00:35:31,370
Oui, c'est ça. Peut-être. Je ne sais pas.
Dites-nous en commentaire comment ça s'appelle !

479
00:35:31,370 --> 00:35:31,370
C'est ça
!

480
00:35:32,770 --> 00:35:36,710
Mais du coup, ça, ça m'aide énormément. En
fait, ça fait du bien de parler,

481
00:35:36,910 --> 00:35:45,990
de déposer ça quelque part, et d'avoir une personne très 
bienveillante en face et qui t'éclaire à un endroit.
un endroit.
endroit.

482
00:35:46,290 --> 00:35:47,570
Oui, la lumière, c'est
une bonne image.

483
00:35:47,570 --> 00:35:55,750
Et ça fait boum dans ta tête et après tu
digères l'info et ça change pas mal de choses,

484
00:35:55,750 --> 00:35:56,510
ça détend
tu vois.

485
00:35:56,510 --> 00:36:00,590
Ca me fait penser quand tu as dit, tu mets
un peu quelque part les choses que tu as dites,

486
00:36:00,590 --> 00:36:09,690
ça me fait penser un peu à l'EMDR qui est du
coup une technique pour que les souvenirs traumatiques restent des souvenirs

487
00:36:09,690 --> 00:36:12,070
mais sans associer
l'émotion traumatisante avec.

488
00:36:12,070 --> 00:36:16,750
Et du coup il y a l'idée
de trouver un endroit, une safe place,

489
00:36:16,750 --> 00:36:24,350
un endroit en sécurité, pouvoir mettre des traitements
qui nous angoissent dans une petite jarre

490
00:36:24,350 --> 00:36:28,870
pour plus tard, dans un coffre il y a plein
de petites techniques comme ça qui sont vraiment bien.

491
00:36:28,870 --> 00:36:33,890
Donc en général c'est pour gérer les traumatismes
mais évidemment quand on a de l'anxiété,

492
00:36:34,010 --> 00:36:38,970
souvent il peut y avoir des
traumatismes qui jouent sur ça.

493
00:36:38,970 --> 00:36:44,290
Mais voilà, je pense qu'on a
fait un bon tour là.

494
00:36:44,290 --> 00:36:46,410
Oui des
méthodes.

495
00:36:55,480 --> 00:36:58,480
Et justement, ta super transition
que tu m'avais faite,

496
00:36:58,940 --> 00:37:06,420
la fameuse transition géniale, c'était que tu avais dit
qu'il y avait aussi les autres gens autour.

497
00:37:06,420 --> 00:37:06,420
Ah
oui.

498
00:37:07,100 --> 00:37:09,880
Et c'est une très belle
transition, parce qu'en effet,

499
00:37:12,120 --> 00:37:16,960
moi, par la suite, j'aime bien qu'on essaye de
discuter un petit peu sur le vivre avec.

500
00:37:17,600 --> 00:37:21,120
C'est-à-dire comment ça se passe quand
on est anxieux ou anxieuse,

501
00:37:21,320 --> 00:37:24,920
au quotidien, les répercussions
que ça peut avoir,

502
00:37:24,920 --> 00:37:27,420
c'est-à-dire vraiment dans l'aspect
global de la vie,

503
00:37:27,480 --> 00:37:30,800
qu'on soit bien d'accord,
vie personnelle, vie professionnelle,

504
00:37:30,800 --> 00:37:32,620
sociale, émotionnelle
et tout.

505
00:37:33,200 --> 00:37:37,240
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