1
00:00:05,960 --> 00:00:12,680
Bonjour et bienvenue dans Voix Plurielles, je m'appelle Delphine et
ici on parle avec empathie de vies différentes pour une

2
00:00:12,680 --> 00:00:26,360
même humanité. Aujourd'hui, je reçois Gaël, on
va parler ensemble de terreurs nocturnes.

3
00:00:26,380 --> 00:00:27,300
Bonjour
Gaël.

4
00:00:27,380 --> 00:00:28,280
Bonjour
Delphine.

5
00:00:28,280 --> 00:00:37,180
Alors Gaël globalement on va essayer de faire un
peu ta connaissance aujourd'hui et si tu veux

6
00:00:37,180 --> 00:00:40,020
bien, je veux bien que tu te présentes
pour dire un peu qui tu es,

7
00:00:40,020 --> 00:00:40,980
qu'est-ce que tu fais dans
la vie, tout ça...

8
00:00:40,980 --> 00:00:46,280
Ohla, c'est une question vaste !
Qui je suis ? Eh bien,

9
00:00:46,280 --> 00:00:53,400
Gaël. J'ai plein d'activités puisque déjà on
a une troupe de théâtre ensemble,

10
00:00:53,400 --> 00:01:00,530
donc c'est une de mes quêtes dans la
vie. Qu'est-ce que je fais d'autre ?

11
00:01:00,530 --> 00:01:08,020
Depuis peu je me lance en politique,
et puis aussi j'ai un travail,

12
00:01:08,020 --> 00:01:16,600
puisque je suis directeur d'un service dans une
entreprise qui bosse sur des logiciels open source.

13
00:01:17,200 --> 00:01:20,380
J'aime bien que tu mettes
ton travail dans 3ème activité,

14
00:01:20,380 --> 00:01:23,120
un petit peu comme si
c'était l'annexe de ta vie.

15
00:01:23,120 --> 00:01:26,680
Je considère que j'ai plein
de quêtes dans ma vie.

16
00:01:26,680 --> 00:01:32,280
Et tu sais, j'en ai un peu marre qu'on parle tout
le temps de notre boulot quand on se présente ou

17
00:01:32,280 --> 00:01:37,160
des choses comme ça. Pour moi c'est juste
une de mes nombreuses quêtes que mon travail.

18
00:01:37,760 --> 00:01:43,920
Et bien je suis totalement d'accord avec toi. C'est vrai que c'est
beaucoup plus sympa de se dire qu'on a plein d'activités à

19
00:01:43,920 --> 00:01:45,880
son actif qu'un
seul travail.

20
00:01:45,880 --> 00:01:46,240
Exactement.

21
00:01:46,240 --> 00:01:52,060
Et pourquoi tu as accepté de venir
parler de terreurs nocturnes aujourd'hui ?

22
00:01:52,240 --> 00:01:53,840
Parce que tu
me l'as demandé

23
00:01:54,980 --> 00:01:59,080
On va dire après que je soudoie les
personnes pour venir parler de leur neuro-atypie.

24
00:01:59,620 --> 00:02:02,300
Non, tu ne les soudoies pas, tu
les harcèles. Ce n'est pas pareil.

25
00:02:02,440 --> 00:02:07,920
Mon Dieu, un gros mot. Non, j'essaye surtout que
les gens puissent comprendre un peu ce que c'est

26
00:02:07,920 --> 00:02:10,620
effectivement. Et c'est vrai que ça
fait un peu un gros mot,

27
00:02:10,700 --> 00:02:13,440
terreur nocturne. La nuit, souvent,
quand on est enfant,

28
00:02:13,520 --> 00:02:16,580
ça fait peur. Terreur, c'est
un mot très fort. Donc,

29
00:02:16,580 --> 00:02:21,880
c'est vrai que je suis bien contente que tu
puisses venir nous éclairer un peu dans cette nuit.

30
00:02:22,400 --> 00:02:25,240
Eh bien, je me
verrai être votre lanterne.

31
00:02:25,240 --> 00:02:39,900
Oh, c'est le comédien en toi qui parle là. Et comment tu
pourrais définir un peu justement ce que c'est vite fait une terreur

32
00:02:39,900 --> 00:02:42,940
nocturne, dans quoi
ça se...

33
00:02:42,940 --> 00:02:46,640
C'est pas toi qui devais
préparer toute cette partie-là ?

34
00:02:46,640 --> 00:02:47,120
C'est un
piège.

35
00:02:47,340 --> 00:02:48,760
Non, c'est
absolument préparé.

36
00:02:48,760 --> 00:02:57,380
Ok, bon, je ne m'y connais pas énormément, mais
ça fait partie d'une famille qui s'appelle les

37
00:02:57,380 --> 00:03:08,160
parasomnies, il me semble, puisque c'est tous les troubles qui interviennent
à un moment où on n'est pas dans un sommeil profond.
profond.

38
00:03:09,680 --> 00:03:10,240
C'est ça.
ça.

39
00:03:10,480 --> 00:03:11,880
C'est ça ?
C'est bon, j'ai bon ?
bon, j'ai bon ?

40
00:03:12,000 --> 00:03:16,640
Non, mais totalement. C'est-à-dire que
c'est différent du somnambulisme,

41
00:03:16,640 --> 00:03:22,920
entre guillemets, dans le sens où ça
se produit dans le sommeil lent,

42
00:03:22,980 --> 00:03:27,640
effectivement, mais où ton cerveau,
il va être en ébullition,

43
00:03:27,740 --> 00:03:31,660
donc lui, il reste
éveillé. Et donc, effectivement,

44
00:03:31,760 --> 00:03:36,300
tu as des zones motrices qui
fonctionnent, mais ta conscience est endormie.

45
00:03:36,880 --> 00:03:39,780
Je me suis quand même un
peu renseigné un peu plus,

46
00:03:39,780 --> 00:03:45,911
puisque je crois qu'on parle de
ça après, mais terreur nocturne,

47
00:03:45,911 --> 00:03:50,740
somnambulisme, en fait c'est
plus compliqué que ça,

48
00:03:50,740 --> 00:03:54,620
c'est pas que des terreurs nocturnes que
j'ai. On en parle maintenant ?

49
00:03:54,620 --> 00:03:55,080
On en parle
plus tard ?

50
00:03:55,560 --> 00:03:58,380
Oh bah de toute manière "go
with the flow" comme on dit.

51
00:03:58,380 --> 00:04:06,240
Ok. Donc... Avec tous les
symptômes, c'est très compliqué,

52
00:04:06,380 --> 00:04:12,800
puisque tout se marie un peu. Et donc,
je fais à la fois des terreurs nocturnes,

53
00:04:12,900 --> 00:04:21,280
sûrement des épisodes de somnambulisme, mais
également un troisième truc qui est,

54
00:04:21,360 --> 00:04:26,300
alors je n'ai pas le nom exact,
mais qui est un moment de confusion,

55
00:04:26,480 --> 00:04:30,860
en fait, dans l'éveil. Et globalement
c'est un mélange des trois,

56
00:04:32,340 --> 00:04:35,260
mais qui est représenté notamment
par les terreurs nocturnes quoi.

57
00:04:36,060 --> 00:04:41,880
Oui, c'est ça. C'est ça qui
est assez bizarre, on va dire.

58
00:04:42,060 --> 00:04:47,180
C'est-à-dire que c'est très proche de
l'éveil, mais en même temps,

59
00:04:47,200 --> 00:04:54,980
ta conscience ne va pas être suffisamment allumée
pour que ça puisse rentrer dans ta mémoire d'éveil.
d'éveil.

60
00:04:55,180 --> 00:04:59,380
Oui, exactement.
Je réponds là ?
réponds là ?

61
00:04:59,760 --> 00:05:02,780
Moi, j'ouvre les portes.
Je ne suis que le guide.
ne suis que le guide.

62
00:05:02,780 --> 00:05:06,406
Non mais effectivement, c'est
ça le plus étrange,

63
00:05:06,406 --> 00:05:11,830
c'est le moment où je ne sais
pas si je suis réveillé ou non,

64
00:05:11,990 --> 00:05:15,350
je ne sais pas si c'est un
rêve ou non, et du coup effectivement,

65
00:05:15,350 --> 00:05:21,640
parfois, ça peut m'arriver d'être persuadé le lendemain
matin que quelque chose était un rêve,

66
00:05:22,060 --> 00:05:26,490
mais un rêve très très fort, et en
fait que quelqu'un me dise "bah non,

67
00:05:26,650 --> 00:05:31,750
vraiment tu t'es levé, t'as hurlé, tu m'as
crié dessus" ou quoi que ce soit.

68
00:05:31,750 --> 00:05:39,370
Et en fait, moi il y a
un film qui me faisait penser,

69
00:05:39,370 --> 00:05:46,140
c'était Inception, où tu sais il y
a des strates dans les rêves.

70
00:05:47,220 --> 00:05:50,240
Alors moi c'est pas des strates dans les
rêves, c'est des strates dans le réveil.

71
00:05:50,840 --> 00:05:55,940
Et en gros il y a vraiment ce
truc où là mon cerveau il est endormi,

72
00:05:55,960 --> 00:05:57,920
donc ça veut dire que je
dors. Je peux faire des rêves,

73
00:05:57,920 --> 00:06:03,140
des cauchemars, etc. Je me souviens très peu de
mes rêves et de mes cauchemars de manière assez

74
00:06:03,140 --> 00:06:04,540
normale. Quand je ne fais
pas des terreurs nocturnes,

75
00:06:04,580 --> 00:06:13,080
je ne m'en souviens quasiment pas. Il y a le
moment où je vais atteindre un niveau d'éveil au

76
00:06:13,080 --> 00:06:16,140
niveau de mes membres. Des fois,
ça peut être juste les bras,

77
00:06:16,440 --> 00:06:19,380
juste les membres supérieurs. Et
donc là, je vais bouger,

78
00:06:19,380 --> 00:06:22,840
je vais gigoter dans le lit, mais je ne peux
pas me lever parce que mes jambes ne seront pas

79
00:06:22,840 --> 00:06:26,686
réveillées. Après, je vais avoir mon
corps entier qui est en éveil.

80
00:06:26,686 --> 00:06:32,120
Là, c'est le moment où je me lève et je peux sortir de la pièce
et me retrouver dans une autre pièce.
pièce.

81
00:06:32,620 --> 00:06:38,200
Donc c'est parcellaire en fait, c'est à dire que
t'as pas un réveil classique comme quand on se

82
00:06:38,200 --> 00:06:44,280
réveille après la nuit. Ou d'ailleurs dans les phases d'éveil normal qu'on
a à la fin de chaque cycle de sommeil où on a

83
00:06:44,280 --> 00:06:47,600
une sorte de mini réveil. Là
en fait tu vas te réveiller,

84
00:06:47,600 --> 00:06:52,220
mais il y a une sorte de buffer qui
fait que tu vas te réveiller bout par bout.

85
00:06:52,220 --> 00:06:54,040
Exactement. Mais en plus ça
arrive pas à chaque fois.

86
00:06:54,040 --> 00:07:01,600
Quand je te dis tu vois ça peut arriver que je fasse
un épisode de terreur où j'ai juste gesticulé énormément dans mon lit

87
00:07:01,600 --> 00:07:08,780
et peut-être crié ou quoi que ce soit, et il y en a un autre
où je vais me retrouver en plein milieu de mon salon à me dire

88
00:07:08,780 --> 00:07:12,840
"mince mais qu'est-ce que je fous ici" en
fait, "qu'est-ce que je suis venu chercher ici",

89
00:07:13,280 --> 00:07:15,520
et c'est que bien plus
tard, souvent c'est le lendemain,

90
00:07:15,520 --> 00:07:18,953
où je me dis "ah oui parce que
je me souviens j'avais fait ce cauchemar" etc,

91
00:07:18,953 --> 00:07:23,820
et en fait après là j'ai parlé du
corps, mais il y a aussi l'esprit.

92
00:07:23,820 --> 00:07:30,490
Et il y a vraiment ce truc d'esprit, de
"là je suis à 100 % dans le rêve",

93
00:07:30,490 --> 00:07:35,024
"là je suis à 70 % dans
le rêve et 30 % dans l'éveil".

94
00:07:35,024 --> 00:07:37,070
Donc du coup j'ai conscience un
peu de ce qui se passe,

95
00:07:37,510 --> 00:07:40,410
mais ça fait un c'est un
peu comme si je me regardais,

96
00:07:40,410 --> 00:07:43,990
comme si j'étais à côté de moi
et je me regarde me réveiller,

97
00:07:44,050 --> 00:07:50,930
me lever, faire des choses mais je peux rien y faire et
vraiment c'est le même effet que d'être à côté de soi.
côté de soi.
soi.

98
00:07:50,930 --> 00:07:53,810
Donc c'est presque comme
de la dissociation d'esprit,

99
00:07:54,370 --> 00:07:58,810
puisque du coup tu visualises un
petit peu ce que tu vis,

100
00:07:58,810 --> 00:08:03,790
sans pour autant avoir le contrôle sur la conscience
de ce que tu es en train de faire.

101
00:08:03,790 --> 00:08:06,710
C'est une sorte de conscience
un peu séparée en deux.

102
00:08:06,710 --> 00:08:12,170
C'est un peu comme dans la série
Jackie Chan. Il y avait le talisman,

103
00:08:12,170 --> 00:08:14,490
je crois du cochon ou du
coq, qui permet de faire...

104
00:08:14,490 --> 00:08:17,250
ah non c'était du mouton
! Le talisman du mouton,

105
00:08:17,250 --> 00:08:20,750
qui permettait de faire une projection
astrale. Et c'est un peu pareil,

106
00:08:20,750 --> 00:08:26,230
il y a une projection astrale de moi qui est à côté et qui regarde
et qui fait "mais qu'est-ce qui se passe ?".
se passe ?".
?".

107
00:08:26,850 --> 00:08:33,270
Je pense que nos auditeurs seront peut-être plus au
fait de Doctor Strange que de Jackie Chan en

108
00:08:33,270 --> 00:08:34,510
termes de
projection astrale.

109
00:08:34,510 --> 00:08:41,910
Mais je n'ai pas fini ! Et du coup
après, on arrive à une espèce de 50-50,

110
00:08:41,910 --> 00:08:47,410
où là c'est un peu comme si j'étais vraiment dans
mon corps : je vois ce que je vois,

111
00:08:47,410 --> 00:08:53,270
et je sais ce que je fais. Je suis en train de
savoir ce que je fais mais je n'ai pas de contrôle.

112
00:08:53,270 --> 00:08:55,190
Et tu vois, peu à peu, je
vais retrouver des strates comme ça,

113
00:08:55,230 --> 00:08:57,770
vraiment à la Inception où eux
ils descendent de plus en plus,

114
00:08:57,830 --> 00:08:59,170
mais moi je remonte
de plus en plus.

115
00:08:59,170 --> 00:09:01,770
Tu résous le puzzle pour
regagner le contrôle sur toi-même.

116
00:09:01,770 --> 00:09:08,990
Non parce que je regagne pas le contrôle, c'est un truc qui se
fait sans que je le veuille ou que je le contrôle ou quoi

117
00:09:08,990 --> 00:09:12,890
que ce soit. C'est juste des
fois ça va être 25%,

118
00:09:12,890 --> 00:09:20,830
30%, 50%, 80%, c'est aléatoire. Et en fait, il
y a ce moment où je vais me réveiller,

119
00:09:22,190 --> 00:09:24,810
et souvent en fait c'est marrant
parce que j'ai plusieurs réveils,

120
00:09:24,850 --> 00:09:27,630
je me réveille et je fais « ah,
là c'est bon, je suis réveillé »,

121
00:09:27,690 --> 00:09:31,890
mais c'est pas moi qui contrôle mon corps, et après
je recontrôle mon corps et je fais « ah,

122
00:09:31,950 --> 00:09:34,330
là c'est bon, je suis réveillé,
je contrôle bien mon corps »,

123
00:09:34,430 --> 00:09:37,710
mais je ne sais absolument pas ce que je fais. Et
souvent c'est le moment où je me réveille et je

124
00:09:37,710 --> 00:09:42,710
suis « ok », et donc du coup
je change de quête secondaire tu vois,

125
00:09:42,710 --> 00:09:45,630
je me dis "je suis dans
la cuisine sans savoir pourquoi,

126
00:09:46,450 --> 00:09:48,510
ah bah j'ai dû vouloir aller
me chercher un verre d'eau".

127
00:09:48,510 --> 00:09:50,950
J'ai oublié entre temps tu sais, entre le moment
où je me suis levé et le moment où...

128
00:09:50,950 --> 00:09:53,570
Parce que t'accèdes pas aux
mêmes endroits dans ton cerveau.

129
00:09:53,570 --> 00:09:57,550
En fait t'as l'endroit de la motricité,
tu vas avoir l'endroit de l'action,

130
00:09:57,730 --> 00:10:00,870
tu vas avoir l'endroit... C'est comme si du
coup tu réveillais ton cerveau par bouts.

131
00:10:01,330 --> 00:10:03,590
Ouais c'est exactement ça, je
réveille mon cerveau par bouts.

132
00:10:03,590 --> 00:10:05,530
Et donc du coup mon cerveau il
complète. Parce que tu vois là,

133
00:10:05,530 --> 00:10:10,020
quand je suis à 90 %
de conscience, bah ça y est,

134
00:10:10,020 --> 00:10:12,520
j'ai repris contrôle sur quasiment tout.
Mais il reste 10 %.

135
00:10:12,520 --> 00:10:19,280
Et en fait ces 10 %, je ne sais pas pourquoi
je suis venu dans cette cuisine et donc mon cerveau

136
00:10:19,280 --> 00:10:24,460
complète, il se dit "ça devait être pour aller chercher un verre d'eau"
et donc du coup il y a une espèce de truc mécanique

137
00:10:24,460 --> 00:10:26,500
d'aller chercher un verre d'eau,
de boire un verre d'eau,

138
00:10:26,980 --> 00:10:28,840
mais là je ne suis pas
encore réveillé à 100 %.

139
00:10:28,840 --> 00:10:33,280
C'est la reconstruction en fait, c'est un peu
comme si tu étais une IA en apprentissage.

140
00:10:35,160 --> 00:10:43,260
Vraiment pas du tout. C'est vraiment
ce truc de la toupie,

141
00:10:43,260 --> 00:10:52,240
et du coup après je vais me coucher et c'est que le lendemain où
je vais avoir mon vrai réveil et je vais me dire "ah mais

142
00:10:52,240 --> 00:10:55,600
c'était un rêve" et il y a
quelqu'un qui va me dire "non non,

143
00:10:55,600 --> 00:11:02,140
tu t'es vraiment levé, t'as vraiment crié ""pas les araignées pas les araignées""
et t'es parti en courant de la chambre".
courant de la chambre".
la chambre".

144
00:11:02,140 --> 00:11:03,080
Ca sent
le vécu.

145
00:11:03,580 --> 00:11:05,600
C'est typiquement le genre de
trucs qui peuvent arriver.

146
00:11:06,300 --> 00:11:09,660
Mais d'ailleurs en parlant de "qu'est-ce
qui peut arriver" et de pourcentages,

147
00:11:09,660 --> 00:11:13,880
ça me fait une magnifique transition vers
le fait que les terreurs nocturnes,

148
00:11:14,860 --> 00:11:20,560
c'est des phénomènes qui sont déjà rares.
Chez les enfants en tout cas,

149
00:11:20,560 --> 00:11:24,900
puisque entre 4 et 10 ans, on a environ
3 % des enfants qui font des erreurs nocturnes,

150
00:11:24,900 --> 00:11:29,486
mais chez les adultes ça tombe à
1 % ce qui est très faible.

151
00:11:29,486 --> 00:11:30,380
J'avais pas les
mêmes stats.

152
00:11:30,380 --> 00:11:32,240
On a pas les
mêmes sources peut-être.

153
00:11:32,240 --> 00:11:37,100
Je sais pas. J'avance un petit
peu par rapport à ton...

154
00:11:37,880 --> 00:11:45,190
à ce que tu me disais comme planning. Mais il y
a une vidéo que j'avais vue il y a quelques

155
00:11:45,190 --> 00:11:50,010
temps... Je peux refaire une petite partie
de mon histoire ou est-ce que c'est...?

156
00:11:50,010 --> 00:11:50,010
Oui bien
sûr !

157
00:11:50,010 --> 00:11:54,570
Ouais allez c'est bon, j'arrête
de me demander. Bon globalement,

158
00:11:54,570 --> 00:11:59,130
quand j'étais petit, je faisais
souvent des crises de somnambulisme.

159
00:11:59,130 --> 00:12:02,970
Je me retrouvais dans d'autres
pièces, quoi que ce soit,

160
00:12:02,970 --> 00:12:08,250
et le moment où je
suis allé en études supérieures,

161
00:12:08,270 --> 00:12:12,380
j'ai déménagé de chez mes parents et donc
du coup je me suis retrouvé tout seul.

162
00:12:12,940 --> 00:12:14,540
Avec personne pour
faire garde-fou.

163
00:12:15,280 --> 00:12:17,460
Donc du coup je me suis
toujours dit "ah bah c'est bon,

164
00:12:17,460 --> 00:12:20,278
je suis plus
somnambule, génial".

165
00:12:20,278 --> 00:12:22,473
Erreur
fatale.

166
00:12:22,473 --> 00:12:24,800
Bah non mais tu vois il y
a vraiment ce truc de, effectivement,

167
00:12:24,800 --> 00:12:31,100
il y a un truc de : je fais souvent
des rêves vraiment bizarres mais je suis plus somnambule.

168
00:12:31,100 --> 00:12:33,060
Il y a quelques
années, j'ai rencontré quelqu'un,

169
00:12:33,060 --> 00:12:40,400
on s'est mis en couple, et en fait c'est
cette personne là qui m'a dit "mais t'es somnambule",

170
00:12:40,400 --> 00:12:42,980
"bah non je suis plus somnambule
depuis que j'ai 17 ans,

171
00:12:42,980 --> 00:12:45,100
je suis plus somnambule depuis à
peu près cet âge là",

172
00:12:45,100 --> 00:12:49,460
"mais si si, tu te réveilles
la nuit, tu te lèves,

173
00:12:49,540 --> 00:12:54,130
tu cries, etc", "ah merde,
putain". Et donc du coup,

174
00:12:55,350 --> 00:12:57,550
c'était quand même un peu
dérangeant. Donc du coup,

175
00:12:57,550 --> 00:13:01,790
j'avais pris rendez-vous avec
un médecin généraliste,

176
00:13:01,790 --> 00:13:05,590
mais spécialisé sur les questions du sommeil,
pour voir ce qu'il en était,

177
00:13:06,150 --> 00:13:10,990
donc il m'avait expliqué un
peu tout ça. Et aujourd'hui,

178
00:13:10,990 --> 00:13:13,610
moi je suis pas entièrement diagnostiqué, c'est pour
ça que c'est encore un peu flou,

179
00:13:13,610 --> 00:13:19,550
parce que je devais prendre rendez-vous dans une clinique
du sommeil pour savoir ce qu'il se passe.

180
00:13:19,550 --> 00:13:22,250
Je sais pas si quelqu'un a déjà essayé de
prendre un rendez-vous dans une clinique du sommeil,

181
00:13:22,250 --> 00:13:27,010
c'est genre un an, un an
et demi de préparation tu vois,

182
00:13:27,050 --> 00:13:27,490
de donner
un rendez-vous.

183
00:13:27,490 --> 00:13:31,270
Oh là là, c'est à dormir debout le
temps pour pouvoir faire un rendez-vous !

184
00:13:31,270 --> 00:13:31,470
Pardon.

185
00:13:34,540 --> 00:13:36,580
Tu leur dis ou pas que je
me lève et que je pars.

186
00:13:38,020 --> 00:13:38,920
Ce sera
noté.

187
00:13:40,660 --> 00:13:44,360
Donc voilà, s'il y a des
gens qui me connaissent un peu,

188
00:13:44,420 --> 00:13:46,700
ils savent que l'organisation et
moi c'est pas dingo,

189
00:13:46,700 --> 00:13:48,860
donc prévoir quelque chose pendant un
an, un an et demi,

190
00:13:48,860 --> 00:13:51,460
c'était juste impossible. Donc j'ai
jamais été faire ces tests,

191
00:13:51,580 --> 00:13:53,900
en plus il faut dormir là-bas,
c'est un peu compliqué quoi...

192
00:13:53,900 --> 00:13:56,700
Oui parce qu'ils font un enregistrement,
attention je lis mes notes,

193
00:13:56,700 --> 00:13:58,560
polysomnographique.

194
00:13:58,560 --> 00:14:01,300
Exactement, il fallait que je
fasse un enregistrement polysomnographique,

195
00:14:01,300 --> 00:14:03,480
c'est sur l'ordonnance, je vais
encore l'avoir quelque part.

196
00:14:03,480 --> 00:14:12,640
Et donc du coup donc voilà... Et donc,
j'ai à peu près tout ce diagnostic,

197
00:14:12,820 --> 00:14:17,600
toute cette vie. Donc, je continue.
Et il y a un an,

198
00:14:17,620 --> 00:14:24,880
peut-être un an et demi, je ne sais pas, il y
a Dr Nozman qui avait fait une vidéo YouTube sur les

199
00:14:24,880 --> 00:14:29,180
terreurs nocturnes. Et moi, je
savais déjà que j'en faisais.

200
00:14:29,180 --> 00:14:32,520
Mais en fait, personne
n'en parle. Littéralement,

201
00:14:32,520 --> 00:14:33,660
jamais personne
n'en parle.

202
00:14:33,720 --> 00:14:35,480
C'est pour ça que
ce podcast existe.

203
00:14:35,860 --> 00:14:38,880
On parle un peu de paralysie du sommeil. Il y a
un peu tout le monde qui voit ce que c'est la

204
00:14:38,880 --> 00:14:41,840
paralysie du sommeil. Le démon qui
est sur le corps etc.

205
00:14:41,840 --> 00:14:45,480
Mais en fait, le somnambulisme
et les terreurs nocturnes,

206
00:14:45,480 --> 00:14:48,700
personne n'en parle jamais. Et du
coup je me dis "wow génial,

207
00:14:48,700 --> 00:14:53,920
il y a quelqu'un qui en parle, c'est trop
bien" et donc du coup je raccroche les ponts,

208
00:14:53,920 --> 00:14:58,820
mais dans cette vidéo (je m'en rappelle plus très bien parce
que ça va faire au moins un an ou deux

209
00:14:58,820 --> 00:15:04,820
qu'elle est sortie, donc vu que j'ai la trentaine
ça fait sûrement 5 ans qu'elle est sortie) mais

210
00:15:04,820 --> 00:15:11,620
dans cette vidéo, il expliquait qu'il y
a beaucoup d'enfants qui sont somnambules,

211
00:15:11,620 --> 00:15:12,980
c'est assez
fréquent.

212
00:15:13,640 --> 00:15:17,100
Alors oui, moi je parlais uniquement
des pourcentages des terreurs nocturnes.

213
00:15:17,100 --> 00:15:18,880
Le somnambulisme c'est
beaucoup plus.

214
00:15:18,880 --> 00:15:21,980
J'avais un truc genre
15 % 20 %

215
00:15:21,980 --> 00:15:24,680
C'est ça, le somnambulisme, les enfants, il
y a 20 % des enfants,

216
00:15:24,680 --> 00:15:29,000
à peu près 15-20 %, qui font du somnambulisme.
Mais par contre les terreurs nocturnes ça c'est

217
00:15:29,000 --> 00:15:29,720
vraiment beaucoup
plus faible.

218
00:15:29,720 --> 00:15:31,620
Je ne savais pas qu'il y avait
une différence sur les terreurs nocturnes.

219
00:15:31,620 --> 00:15:37,580
Et donc ce qu'il explique, c'est qu'il
y a des portails dans la vie,

220
00:15:38,220 --> 00:15:40,440
sûrement avec des changements hormonaux
ou je ne sais quoi,

221
00:15:40,440 --> 00:15:47,185
qui disent, à peu près à
l'adolescence, les 20 % de somnambulisme,

222
00:15:47,185 --> 00:15:53,240
terreurs nocturnes etc, ça diminue à.. En fait
on passe de 20 % à 10 %,

223
00:15:53,240 --> 00:15:56,660
ou peut-être même à 7 %.
Et ensuite vers la vingtaine,

224
00:15:56,660 --> 00:16:00,280
il y a encore un énorme
creux, et plus tu vieillis...

225
00:16:00,720 --> 00:16:03,880
Du coup on a à peu près 2
à 4 % des adultes qui sont somnambules.

226
00:16:03,880 --> 00:16:06,640
Exactement. Mais en fait, même
dans la vie d'adulte,

227
00:16:07,420 --> 00:16:11,840
il y a encore une fois des portails. Et en
fait entre les 30 ans et les 60 ans,

228
00:16:11,840 --> 00:16:15,026
il y a des changements. Alors je
me souviens plus exactement de la vidéo,

229
00:16:15,026 --> 00:16:17,485
je raconte peut-être des bêtises et
je veux pas mal le paraphraser,

230
00:16:17,485 --> 00:16:21,600
mais globalement, quand tu loupes
un de ces portails bah...

231
00:16:21,600 --> 00:16:23,040
Rendez-vous au
portail suivant.

232
00:16:23,040 --> 00:16:28,580
Rendez-vous au portail suivant et c'est tout. Je
suppose que ça change en fonction des personnes,

233
00:16:28,580 --> 00:16:33,940
c'est pas des âges fixes ou quoi que ce soit.
Et donc du coup ça expliquait ça plutôt pas mal.

234
00:16:33,940 --> 00:16:37,066
Et donc j'avais vraiment cette stat,
il y a beaucoup d'enfants,

235
00:16:37,066 --> 00:16:43,540
mais après ça diminue très fortement, et les adultes qui sont
atteints de somnambulisme ou en tout cas de troubles comme

236
00:16:43,540 --> 00:16:47,720
ça, c'est quelques pourcents et
c'est très très rare.

237
00:16:47,720 --> 00:16:52,920
C'est très très rare, mais après comme
il semblerait que ces phénomènes soient héréditaires,

238
00:16:52,920 --> 00:17:00,400
on peut aussi anticiper. Si jamais la famille
ou les proches ont ce genre de troubles,

239
00:17:00,540 --> 00:17:02,500
on peut le retrouver
aussi par antécédent.

240
00:17:02,500 --> 00:17:02,500
Ok je savais
pas ça.

241
00:17:02,500 --> 00:17:11,460
Et aussi on sait très bien que, ça par contre,
il y a favorisation de ces troubles avec le stress,

242
00:17:11,460 --> 00:17:19,720
je ne t'apprends rien. La privation de sommeil, parce
que du coup ça perturbe le cycle de base.

243
00:17:19,720 --> 00:17:22,540
La fièvre puisque c'est dans
des, enfin la fièvre,

244
00:17:22,540 --> 00:17:25,080
de base, ça perturbe aussi
au niveau du cerveau,

245
00:17:25,080 --> 00:17:29,540
on peut avoir des délires et ce genre de
choses donc ça favorise aussi au niveau du sommeil.

246
00:17:29,540 --> 00:17:31,920
L'alcool évidemment, ça on ne
le rappellera jamais assez,

247
00:17:31,920 --> 00:17:36,380
et certains médicaments, puisque c'est tout ce qui
est interaction qui joue sur le cerveau.

248
00:17:36,380 --> 00:17:40,280
Ca c'est un truc que mon médecin
que j'avais vu il m'avait dit,

249
00:17:41,670 --> 00:17:45,150
parce qu'en fait, pourquoi est-ce que
j'avais été voir ce médecin,

250
00:17:45,150 --> 00:17:50,970
et pourquoi est-ce que c'était
problématique, c'était pendant le Covid,

251
00:17:50,970 --> 00:17:55,790
le confinement, je m'étais fait
opérer des dents de sagesse.

252
00:17:55,790 --> 00:17:57,190
Oh bah dis donc
tu choisis ton moment...

253
00:17:57,190 --> 00:18:02,035
Ouais, genre vraiment, bon
moment quoi. C'était vraiment,

254
00:18:02,035 --> 00:18:04,650
je me fais opérer, et
peut-être deux jours plus tard,

255
00:18:04,730 --> 00:18:05,750
on est confiné. Tu vois,
un truc comme ça.

256
00:18:06,550 --> 00:18:08,550
Je compatis, j'ai eu une
entorse le jour du confinement.

257
00:18:08,870 --> 00:18:10,670
Donc là, tous les dentistes,
ils avaient arrêté de travailler.

258
00:18:15,090 --> 00:18:19,930
On m'avait filé un... En gros, je m'étais fait
opérer à côté de mon boulot à l'époque,

259
00:18:20,290 --> 00:18:28,030
qui était du coup loin de chez moi. Et il y avait un
seul cabinet de dentiste dans la ville qui était resté ouvert pour

260
00:18:28,030 --> 00:18:29,190
un peu tous les
cabinets, tu vois.

261
00:18:29,610 --> 00:18:31,110
Donc je suppose
une attente...

262
00:18:31,110 --> 00:18:32,570
Qui n'était pas
mon cabinet.

263
00:18:33,520 --> 00:18:34,560
De surcroît.
Voilà.

264
00:18:35,140 --> 00:18:41,280
Et en gros, j'étais... J'avais vraiment mal.
Jamais eu aussi mal de ma vie.

265
00:18:42,700 --> 00:18:47,080
Et je commençais à avoir globalement tous les
symptômes de l'infection et des trucs comme ça,

266
00:18:47,080 --> 00:18:52,740
voilà. Et je me souviens, je
l'avais appelé le cabinet là,

267
00:18:52,740 --> 00:18:57,760
et je lui avais dit "j'ai
mal à en crever" quoi.

268
00:18:57,760 --> 00:19:05,500
Il m'avait renvoyé une ordonnance de doliprane.
En plus il m'avait envoyé la facture.

269
00:19:05,500 --> 00:19:09,680
Donc globalement, je lui avais expliqué "je ne
paierai pas votre facture en fait monsieur,

270
00:19:09,680 --> 00:19:12,040
et surtout vous ne
comprenez pas, j'ai mal".

271
00:19:12,040 --> 00:19:14,460
Sur une échelle sur 10 ? 
Douze.

272
00:19:15,200 --> 00:19:21,926
Il m'avait filé de la codéine tu
vois. C'est un mix avec daphalgan.

273
00:19:22,300 --> 00:19:22,660
C'est ça,
daphalgan codéiné.

274
00:19:22,660 --> 00:19:29,060
Et donc du coup, je faisais
des terreurs nocturnes tous les jours,

275
00:19:29,060 --> 00:19:35,100
en plus de la douleur aux dents. Donc du coup
j'avais tout le temps mal et je pouvais pas dormir.

276
00:19:35,100 --> 00:19:42,740
Du coup j'avais pris rendez-vous avec
ce médecin et il m'avait expliqué,

277
00:19:42,740 --> 00:19:46,720
en gros, il faut absolument éviter
tout ce qui finit en -ine.

278
00:19:46,720 --> 00:19:49,080
Donc notamment la codéine,
mais aussi la caféine,

279
00:19:49,080 --> 00:19:51,440
mais aussi donc
la cocaïne (haha)

280
00:19:51,440 --> 00:19:51,440
Ah
bon?

281
00:19:51,440 --> 00:19:57,900
Du coup en gros, tout ce qui finit
par -ine globalement dans ces styles là,

282
00:19:57,900 --> 00:20:06,800
ça influe beaucoup sur le sommeil
et ça peut provoquer ces épisodes.

283
00:20:06,800 --> 00:20:11,400
Et donc du coup maintenant, j'essaie de pas boire
de café trop tard genre vers 15h et quelques,

284
00:20:11,540 --> 00:20:15,420
j'essaye d'éviter. Je fais vachement attention
quand je prends de la codéine,

285
00:20:15,500 --> 00:20:19,240
d'ailleurs j'en prends plus en fait, parce que je sais
que ça me fait des épisodes assez forts en fait.
fait.

286
00:20:19,380 --> 00:20:23,320
Mais la codéine, on n'en parle pas assez, mais
c'est vraiment une molécule qui n'est pas anodine du

287
00:20:23,320 --> 00:20:25,960
tout, et il y a énormément de
gens, moi je sais que ma mère,

288
00:20:25,960 --> 00:20:32,520
ma sœur et moi, on est extrêmement sensibles
à cette molécule et tous les dérivés opiacés

289
00:20:32,520 --> 00:20:36,280
d'ailleurs, et donc c'est un
enfer à chaque fois.

290
00:20:36,280 --> 00:20:37,980
Opiacés, c'est parce qu'ils sont
haut dans la hiérarchie ?

291
00:20:38,780 --> 00:20:44,260
Oui, c'est ça. On espère que les
auditeurs ont de l'humour aujourd'hui !

292
00:20:44,260 --> 00:20:48,500
Mais en tout cas, il faut pas négliger le
fait que la codéine c'est pas du tout anodin.

293
00:20:49,640 --> 00:20:52,900
Je m'en suis rendu compte effectivement,
donc maintenant j'essaie de faire attention.

294
00:20:52,900 --> 00:21:01,180
Et voilà donc du coup effectivement, vu
que je suis quelqu'un d'un peu stressé,

295
00:21:03,720 --> 00:21:07,160
je pense que ça favorise vachement
les épisodes de terreurs nocturnes.

296
00:21:07,160 --> 00:21:11,500
De toute manière, en termes de traitement, vu
que c'est pas une pathologie en soi,

297
00:21:11,500 --> 00:21:17,580
c'est vrai que la prise en charge
des terreurs nocturnes ou du somnambulisme,

298
00:21:17,580 --> 00:21:20,380
c'est vraiment des mesures d'hygiène
du sommeil de base.

299
00:21:20,380 --> 00:21:22,760
C'est à dire se coucher et
se lever à heure fixe,

300
00:21:22,780 --> 00:21:26,860
ce qu'on conseille à tout le monde, éviter
la privation de sommeil et les excitants,

301
00:21:26,960 --> 00:21:31,400
ce qu'on conseille à tout le monde et
aussi, diminuer le stress avant de se coucher.

302
00:21:31,400 --> 00:21:33,740
Alors c'est un très bon
conseil pour les personnes anxieuses,

303
00:21:33,820 --> 00:21:35,980
on y reviendra peut-être sur
un épisode sur l'anxiété,

304
00:21:36,120 --> 00:21:40,870
mais c'est une autre paire
de manches. Mais par contre,

305
00:21:40,870 --> 00:21:42,630
pour les terreurs nocturnes, ce
qui est important aussi,

306
00:21:42,730 --> 00:21:50,970
c'est que si vous êtes en contact avec une personne
qui est sujette à ce genre de soucis nocturnes,

307
00:21:51,750 --> 00:21:55,230
ça peut être intéressant de
prévoir une sécurisation de l'environnement.

308
00:21:55,350 --> 00:22:00,930
C'est-à-dire fermer les fenêtres, surtout si vous vivez
dans un appartement ou une maison à

309
00:22:00,930 --> 00:22:04,710
l'étage, enlever les objets dangereux
qui peuvent être à proximité,

310
00:22:04,790 --> 00:22:09,610
ne dormez pas avec vos couteaux de cuisine,
prévenir les chutes aussi parce qu'on sait jamais.

311
00:22:09,610 --> 00:22:11,410
Imaginons un enfant qui
fait des terreurs nocturnes,

312
00:22:11,410 --> 00:22:16,090
qui vit dans un lit superposé, peut-être que c'est mieux
de lui laisser le lit du bas par exemple,

313
00:22:16,890 --> 00:22:23,590
ce genre de choses. Et après évidemment il y a tout ce qui est
psychologie avec les thérapies comportementales.
comportementales.

314
00:22:23,590 --> 00:22:27,490
C'est un truc que j'ai
relativement découvert tout seul.

315
00:22:27,490 --> 00:22:34,450
Et puis en plus, les gens qui ont des terreurs nocturnes ou
qui font du somnambulisme (mais je pense qu'on en a déjà parlé

316
00:22:34,450 --> 00:22:37,510
plusieurs fois avec des gens)
il y a ce mythe tu sais,
y a ce mythe tu sais,

317
00:22:37,510 --> 00:22:41,650
comme quoi il ne faut pas réveiller un somnambule
parce que sinon il peut rester dans un sommeil

318
00:22:41,650 --> 00:22:47,110
paradoxal. Il y a tout un tas
de trucs comme ça. Mais non,

319
00:22:47,350 --> 00:22:49,690
ne réveillez pas quelqu'un qui
fait de la somnambulie,

320
00:22:49,690 --> 00:22:52,210
parce qu'il va vous frapper vous !
C'est vous qui êtes en danger,

321
00:22:52,370 --> 00:22:57,770
c'est pas lui. Et est-ce que je
dépasse un peu sur ton planning ?

322
00:22:57,770 --> 00:23:00,450
Mais ne stresse
pas !

323
00:23:01,650 --> 00:23:06,650
Quand je suis en épisode de terreur nocturne... Je
suis vraiment en train de fuir quelque chose qui

324
00:23:06,650 --> 00:23:11,310
veut m'agresser. Mais vraiment. C'est un
truc où ça devient très animal.

325
00:23:11,310 --> 00:23:16,370
Ca peut être des araignées, c'est un
rondin de bois avec plein de pics,

326
00:23:16,510 --> 00:23:22,420
c'est des gens qui me chassent.
C'est des événements tu sais,

327
00:23:22,420 --> 00:23:27,860
c'est un peu traumatique. Tu sais, tous les films
qui mettent en scène des chasses à l'homme,

328
00:23:27,860 --> 00:23:32,740
où on envoie quelqu'un dans les bois et
il y a 2-3 personnes qui les chassent.

329
00:23:32,740 --> 00:23:36,320
C'est un truc hyper traumatisant. Moi je sais
que je ne peux pas regarder ça,

330
00:23:36,320 --> 00:23:37,986
c'est peut-être à cause du fait
que je fasse des cauchemars.

331
00:23:37,986 --> 00:23:39,840
Parce que tu les
vis toutes les nuits.

332
00:23:40,700 --> 00:23:47,680
Et s'il y a quelque chose qui me
bloque à ce moment là en fait,

333
00:23:47,680 --> 00:23:51,860
il y a la réaction primale de frapper.
Parce que je suis en stress en fait.

334
00:23:51,860 --> 00:23:56,500
Il n'y a plus de moi ou de
sur-moi ou je ne sais pas trop quoi.

335
00:23:56,500 --> 00:24:01,120
Il n'y a plus cette conscience sociale qui dit
"non on ne va pas frapper les gens" non.

336
00:24:01,120 --> 00:24:03,020
On est en train de
m'agresser, donc du coup forcément,

337
00:24:03,020 --> 00:24:10,580
je me débats. Et effectivement, la première sécurité s'il y a
quelqu'un qui fait une crise de somnambulie à côté de vous

338
00:24:10,580 --> 00:24:16,030
: protégez-vous vous-même. N'allez
pas toucher la personne,

339
00:24:16,030 --> 00:24:18,486
n'allez pas bloquer la personne,
ne retenez pas la personne.

340
00:24:18,486 --> 00:24:22,050
Parlez-lui calmement. Et en fait il y
a un peu ce truc de,

341
00:24:23,390 --> 00:24:28,127
si on parle calmement, après je fais "ah oui bah
oui il faut juste que j'aille me coucher en fait,

342
00:24:28,127 --> 00:24:33,020
tout va bien". C'est comme
un enfant tu vois genre.

343
00:24:33,020 --> 00:24:39,930
J'imagine bien, Gaël le Grimlins qui redevient tout mignon
mignon à chaque fois : "tiens va dormir

344
00:24:39,930 --> 00:24:42,010
je te donne un
sucre d'orge", "ah cool".

345
00:24:42,010 --> 00:24:43,690
Bah pas
après minuit.

346
00:24:43,690 --> 00:24:51,264
Ah oui bah zut. J'oubliais la règle. D'ailleurs,
en parlant de vivre tel un enfant,

347
00:24:51,264 --> 00:24:54,790
justement ça me fait
une petite transition.

348
00:24:54,790 --> 00:25:03,230
La semaine
prochaine.

349
00:25:03,230 --> 00:25:08,870
Bah justement, ce serait intéressant de pouvoir essayer de
voir ce que ça donne sur ta vie

350
00:25:08,870 --> 00:25:12,130
personnelle, professionnelle,
sociale, émotionnelle,

351
00:25:12,130 --> 00:25:16,310
dans ton quotidien, comment ça se passe
en interaction avec les gens ?

352
00:25:16,810 --> 00:25:20,370
Est-ce que tu peux nous parler
un peu de ça ?

353
00:25:20,570 --> 00:25:24,270
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