WEBVTT 00:02:05.570 --> 00:02:07.820 А что ты хочешь сказать, что ты отравился от кофе? 00:02:08.500 --> 00:02:13.250 Нет, нет, нет, это я пробую разные профили воды. 00:02:13.660 --> 00:02:16.020 В смысле разные профили воды? Разную воду пробуешь? 00:02:16.699 --> 00:02:22.400 Нет, в третьей волне кофе есть минерализация воды обратная. 00:02:22.400 --> 00:02:26.690 И там разные, ты покупаешь профили, буквально пакетики с разными, 00:02:27.020 --> 00:02:31.410 не пойми чем, разбалтываешь, и там разное содержание магния, 00:02:31.410 --> 00:02:35.060 потасиум, и вот можно любую себе воду симулировать. 00:02:35.520 --> 00:02:37.210 Можно еще талую воду использовать. 00:02:37.800 --> 00:02:40.870 Не, ну этого не надо. Не надо делать талую воду. Это фуфло. 00:02:40.870 --> 00:02:47.050 Дистиллированная вода. Кошмар. Я видел, что некоторые кофеманы так угорают. 00:02:47.550 --> 00:02:52.710 Ну, это, не знаю, мне кажется, шиза. Я тоже вроде зерота очищаю, 00:02:52.710 --> 00:02:54.350 но это не дистиллированная все равно. 00:02:55.020 --> 00:02:58.889 Она просто гадкая. Дистиллированная вода. Не надо пить. 00:02:59.139 --> 00:03:01.630 Ну, я просто к тому, что, может быть, хвае пора остановиться. 00:03:01.830 --> 00:03:02.300 С чем? 00:03:02.520 --> 00:03:08.699 Ну, ты вроде уже профили воды покупаешь. Это уже какая-то такая степень безумия. 00:03:08.820 --> 00:03:14.680 Ты что? Мы только начали. На самом деле я уже в принципе все. 00:03:14.680 --> 00:03:18.500 Ну я еще только одну кофемолку купил. Вот до разговора с тобой, 00:03:18.500 --> 00:03:21.570 конечно, нажал кнопку купить. А так все, я все остался. 00:03:21.570 --> 00:03:23.110 А буквально за пять минут до созвона. 00:03:23.270 --> 00:03:23.710 Да, да. 00:03:24.100 --> 00:03:25.510 Что за еще одна кофемолка? 00:03:27.130 --> 00:03:31.000 Ну, fellow ode для фильтра кофе специальная. 00:03:31.850 --> 00:03:36.250 Появилась необходимость пить дикав. Вот такая вот. И, собственно говоря... 00:03:36.270 --> 00:03:41.090 Появилась необходимость. Я, кстати, ни разу, по-моему, не пробовал дикав. 00:03:43.370 --> 00:03:44.100 По-моему, ни разу. 00:03:44.750 --> 00:03:48.600 Это неплохой путь к уменьшению кофеина. 00:03:49.250 --> 00:03:53.470 И в целом, опять же, все мое путешествие посвящено тому, что я понижаю кофеин. 00:03:53.470 --> 00:03:58.570 Кофеин понижаю... Смешно, да? стал пить больше, а понижал кофе. Такое интересное. 00:03:58.570 --> 00:04:02.290 Ну, это ты рассказывал, да. Я, конечно, считаю, что это ты просто сам себя обманываешь, но... 00:04:02.930 --> 00:04:08.600 Ты не веришь в это, но действительно стало лучше. В этом мы с тобой расходимся, 00:04:08.600 --> 00:04:13.800 но это правда работает. Я, например, фильтр больше пить не могу. Ну, вот так вот прямо. 00:04:14.280 --> 00:04:17.480 Я понял, что фильтр стал слишком кофенизированный для меня. 00:04:18.500 --> 00:04:24.940 Однако для людей, которые не могут перейти так, как я, то есть постепенно переходя 00:04:24.940 --> 00:04:31.310 на эспрессо напитки, а потом уменьшая в них дозу кофе, 00:04:32.110 --> 00:04:33.810 с двойного переходить на сингл. 00:04:33.810 --> 00:04:37.410 И вот, в общем, это очень длинный путь, если тебе надо разорвать отношения с 00:04:37.410 --> 00:04:41.990 кофеином. Он не быстрый. Это не про силу воли, опять же, я считаю. 00:04:42.350 --> 00:04:45.750 В моем исследовании это вот про очень медленный рэмпдаун. 00:04:46.630 --> 00:04:50.730 И действительно начал отпускать тревожность. Некоторые эффекты, 00:04:50.730 --> 00:04:56.589 которые мучили меня с перебытком кофеина, Ну, я просто буквально спился на фильтре, 00:04:57.080 --> 00:04:58.529 на нем очень просто спиться. 00:04:59.220 --> 00:05:02.810 Но если не нравится эспрессо и вот с этой историей, все эти машины, 00:05:02.810 --> 00:05:05.029 то можно использовать дикофеиновые бабы. 00:05:05.370 --> 00:05:08.300 Это, правда, очень хорошо, очень хорошо работает. 00:05:08.820 --> 00:05:15.779 Когда уже освоил все методы заваривания, прям разбираешься, ты и из них приготовишь 00:05:15.779 --> 00:05:19.720 вкусный напиток. Он будет действительно очень маленький по содержанию кофеина, 00:05:19.720 --> 00:05:22.580 ну, в принципе, как банка колы, да? 00:05:22.700 --> 00:05:25.779 Но все равно много, но меньше, чем в кофе. 00:05:27.060 --> 00:05:30.830 Если не пить газировку, стараться ее не пить, то альтернативы, 00:05:30.830 --> 00:05:35.149 в принципе, я даже и не вижу. Какой напиток можно выпить с пониженным содержанием 00:05:35.149 --> 00:05:36.800 кофеина, все же, чтобы он там был, 00:05:36.800 --> 00:05:41.750 но был не газировкой какой-нибудь такой тонизирующей. В общем, нет такого. 00:05:42.770 --> 00:05:47.630 Мало. Вот в чае еще меньше. В чае вообще ни о чем разговор кофеина. 00:05:47.930 --> 00:05:48.670 Несмотря какой. 00:05:49.330 --> 00:05:53.510 Ну, не знаю. Но чефира невозможно пить. Если очень крепкий, то тяжело. 00:05:53.510 --> 00:05:54.270 Почему чефир? 00:05:56.600 --> 00:05:57.770 А если не нравится вкус? 00:05:58.490 --> 00:06:01.010 Найти тот, который нравится. Их много разных. 00:06:01.529 --> 00:06:05.399 Ну, прям себя заставить чай пуэр искать вкус, который нравится, 00:06:05.399 --> 00:06:06.680 лишь для того, чтобы сделать... 00:06:06.990 --> 00:06:10.860 Да там такой же ровно мир, как в кофе. Почему-то для кофе ты это видишь как 00:06:10.860 --> 00:06:13.070 норма, а для чая нет. Почему? 00:06:14.410 --> 00:06:17.830 Ну, не нравится мне чай. Ну, бывает же, что напиток не нравится. 00:06:17.830 --> 00:06:23.450 Ну, вот для этого и существует пуэр. Тему, кому не нравится кофе, вот они пошли в пуэр. 00:06:25.150 --> 00:06:30.730 В общем, все. Больше не буду про кофе. Ну, вот последняя кофемолка. Честно. 00:06:33.110 --> 00:06:35.860 Ты ее для фильтра купил, а чем твоя не подходит? 00:06:40.330 --> 00:06:41.820 Это вопрос, который ты зря задал. 00:06:41.820 --> 00:06:44.190 Молодой человек, у вас есть свободных 3 часа? 00:06:47.970 --> 00:06:54.010 Все началось с того, что жернова бывают конические и плоские. 00:06:55.580 --> 00:07:00.510 Все, короче, не будем. Это скучно. Давай лучше про то, как Apple рассказывала, 00:07:01.930 --> 00:07:05.720 что вот у нас будет Gemini, но Gemini он не будет называться. 00:07:06.230 --> 00:07:10.010 Он будет называться Siri AI, и вот чат-бот появился, вот это все. 00:07:10.350 --> 00:07:15.870 И, в общем, скоро все фичи из Gemini будут доступны на айфонах. Вот-вот. 00:07:16.900 --> 00:07:17.970 Ты смотрел презентацию? 00:07:18.570 --> 00:07:21.410 Да, конечно. Но уже все, мне кажется, это обсудили. Я не знаю, 00:07:21.410 --> 00:07:23.360 что это по миллиону раз пережевывать. 00:07:23.530 --> 00:07:27.270 Мне кажется, что что, ну, во-первых, несколько мыслей возникло. 00:07:27.580 --> 00:07:32.180 Во-первых, интересно, когда компании перестанут использовать AI в названии своих продуктов. 00:07:32.290 --> 00:07:38.380 Ну, просто потому что AI уже сейчас в какой-то мере это, наверное, 00:07:38.580 --> 00:07:40.900 база стандартного современного сервиса. 00:07:41.510 --> 00:07:46.030 Ну, через там, я не знаю, еще, может быть, пару лет это будет просто неотъемлемая 00:07:46.030 --> 00:07:48.590 часть большинства программного обеспечения. 00:07:49.220 --> 00:07:58.520 И с какой момент от названия AI, ну, от словосочетания AI в названии откажутся? 00:07:59.130 --> 00:08:04.290 Потому что сейчас вот она Siri AI, но когда у тебя все AI, ничего не AI. 00:08:05.910 --> 00:08:07.200 Это перестает быть selling point. 00:08:07.200 --> 00:08:10.780 Было все Wi-Fi, да? Везде Wi-Fi появлялся. 00:08:10.780 --> 00:08:14.860 А сейчас все просто добавляют это в название своих продуктов. 00:08:14.860 --> 00:08:16.210 Мне кажется, это немного странно. 00:08:16.400 --> 00:08:20.320 Ну, то есть это, я не знаю, это как... Про что бы... 00:08:21.640 --> 00:08:24.540 Какой бы пример привести? Это как... 00:08:28.120 --> 00:08:34.140 Я не знаю. Каждый смартфон содержит в себе смартфон радиочипный. 00:08:34.890 --> 00:08:39.820 Ну, типа... Я имею в виду к тому, что, мне кажется, если у нас AI никуда не 00:08:39.820 --> 00:08:45.740 денется, то он станет повседневностью. И странно, в общем. Просто они задают это... 00:08:46.299 --> 00:08:51.150 Ну, они меняют название, и они задают это на какой-то большой достаточно промежуток времени. 00:08:51.490 --> 00:08:56.290 Мне кажется, что восприятие AI гораздо быстрее происходит. 00:08:56.340 --> 00:09:00.140 Как ты рассказываешь о том, что прямо все поняли, что такое AI. 00:09:00.140 --> 00:09:01.870 Я думаю, все еще не понимают, кстати, что такое AI. 00:09:01.870 --> 00:09:04.679 Я не говорю, что все поняли. Я говорю, что через буквально пару лет, 00:09:04.679 --> 00:09:08.910 скорее всего... Это просто будет везде, в этом не будет смысла об этом сообщать. 00:09:09.690 --> 00:09:11.860 Сейчас сообщают тому, что они его внедрили. 00:09:11.860 --> 00:09:12.510 Ну, наконец-то. 00:09:12.790 --> 00:09:13.650 Но когда он будет везде... 00:09:14.700 --> 00:09:18.679 Мне кажется, это вообще то самое обещание нарушенное, которое я все жду. 00:09:18.679 --> 00:09:24.080 Мне с 16-го айфона обещали этот самый AI. Вот он наконец пришел в виде того, 00:09:24.080 --> 00:09:27.320 что пошли, купили подписку у Гугла и теперь будут перепродавать. 00:09:27.320 --> 00:09:30.610 Ну нет, там не совсем так. Они использовали, 00:09:32.690 --> 00:09:36.559 основы, скажем так, технологий, но сделали на самом-то деле свои нейронки все 00:09:36.559 --> 00:09:39.830 равно. Причем они сделали сложно. Они сделали их много. 00:09:40.870 --> 00:09:45.710 У них, получается, есть сабсет локальных моделей, причем там тоже есть большая 00:09:45.710 --> 00:09:47.150 разница в том, как они работают. 00:09:47.530 --> 00:09:54.420 Одни из них доступны для айфонов, другие доступны для маков и, получается, айпедов. 00:09:54.860 --> 00:09:59.350 При этом странно, но вот 27-я iOS, 00:10:00.030 --> 00:10:06.750 она выйдет для всех айфонов, начиная с 11-х, но при этом iPadOS не выйдет для 00:10:06.750 --> 00:10:13.549 iPad 2018 года, iPad Pro я имею в виду, а 11-й iPhone это тоже того же времени устройство. 00:10:13.850 --> 00:10:19.309 IPad мощнее, но для него обновления не будет, все там упирается в оперативку. 00:10:19.510 --> 00:10:22.670 Короче, там вот, когда начинаешь в дебри эти влезать, думаешь, 00:10:22.670 --> 00:10:24.220 как-то вообще все очень странно. 00:10:24.630 --> 00:10:29.270 Но суть в том, что нейронки локальные на разных устройствах будут разные. 00:10:30.549 --> 00:10:33.210 За продвинутыми функциями они будут лезть в облако. 00:10:33.559 --> 00:10:38.400 В облаке там тоже у них деление идет, по-моему, на три или четыре модели. 00:10:38.400 --> 00:10:44.520 Одна из них отвечает за изображение, все три остальные за задачи разной степени сложности. 00:10:44.990 --> 00:10:52.549 И все это им нужно для того, чтобы при появлении задачи, поступающей от человека... 00:10:53.360 --> 00:10:58.809 Ему выдавалась самая маленькая модель, которая может выполнить эту задачу. 00:10:59.100 --> 00:11:02.820 Потому что очень много пользователей айфонов. Каждое выполнение в облаке — это 00:11:03.070 --> 00:11:05.210 токены, это деньги, сам понимаешь. 00:11:05.540 --> 00:11:09.500 И вот таким образом, сделав, получается, в сумме, если не ошибаюсь, 00:11:09.500 --> 00:11:14.720 раз, два, четыре, шесть, по-моему, моделей, с учетом облачных и локальных вместе 00:11:14.720 --> 00:11:19.420 взятых, они вот делят, соответственно, задачи, которые они будут выполнять. 00:11:19.820 --> 00:11:24.140 И причем интересно, что когда она выходит в облако, для каждого пользователя, 00:11:24.140 --> 00:11:29.770 который подает туда запрос, создается внутренний контейнер, где обрабатывается 00:11:29.770 --> 00:11:34.040 эта информация, потом она оттуда, соответственно, сворачивается и удаляется. 00:11:34.040 --> 00:11:36.620 И типа якобы даже Apple не имеет туда доступ. 00:11:37.140 --> 00:11:41.429 В общем, все это очень выглядит нагроможденно. 00:11:41.980 --> 00:11:45.410 Понимать, в принципе, как это работает, особо не нужно, потому что для тебя, 00:11:45.410 --> 00:11:50.670 как пользователя, ты просто выполняешь задачи в приложении, в сервисе или еще 00:11:50.670 --> 00:11:53.080 где, потому что они ведь сделали и toolcalling. 00:11:53.510 --> 00:11:56.950 Это то, что отличает их выгодно от гугловых моделей. 00:11:57.210 --> 00:12:02.650 Потому что гугловые модели очень плохо справляются с вызовом задач, 00:12:03.210 --> 00:12:06.730 так называемый toolcalling, если мы говорим про взаимодействие со сторонними 00:12:06.730 --> 00:12:07.870 сервисами, приложениями. 00:12:08.290 --> 00:12:12.200 Для этого лучше подходят другие, ну вот другие всякие нерамки. 00:12:12.790 --> 00:12:19.240 Они же здесь сделали свой какой-то протокол, API, точно не знаю. Это не MCP, я так понял. 00:12:21.440 --> 00:12:28.080 Который позволяет сторонним приложениям запрашивать выполнение каких-либо действий, 00:12:29.380 --> 00:12:32.559 и пользователю, соответственно, запрашивать выполнение каких-либо действий в них. 00:12:33.020 --> 00:12:37.390 Так что, да, потребовалось им на это сколько? Два года? 00:12:38.390 --> 00:12:42.960 Я на инфраструктуру этого всего, я считаю, что это полный кошмар. 00:12:43.530 --> 00:12:48.030 Это будет такая разница в опыте в разных местах, куда тебя занесет. 00:12:48.510 --> 00:12:53.020 Иногда будет очень круто, иногда будет просто как, я уверен, 00:12:53.890 --> 00:12:58.910 не росло вот этот, который был плейграунд, ужасный, который он генерировал рисунки. 00:12:58.910 --> 00:13:01.940 В общем, я думаю, что не выйдет. 00:13:02.110 --> 00:13:08.730 Вот так как это заявлено, описано, как это должно работать, Это что-то такого 00:13:08.730 --> 00:13:12.800 я от Apple еще не видел, такой сложной реализации, чтобы. 00:13:13.740 --> 00:13:18.690 Не знаю, сделать упор на privacy, о которой, ну, не так много народу и думает, 00:13:19.180 --> 00:13:21.420 ну, как бы заявить этот privacy, продавать как privacy. 00:13:21.420 --> 00:13:25.370 То есть, так впечатление, что они сели и решили, ну, вот у нас нет своей такой 00:13:25.370 --> 00:13:28.560 нейронки, своего такого Uber вундервафли. 00:13:29.500 --> 00:13:34.110 Как нам сделать, чтобы мы вот другие нейронки продадим как-то под новым соусом? 00:13:34.110 --> 00:13:38.290 И вот они начали privacy. Вот у всех проблема privacy, мы ее будем решать. 00:13:38.820 --> 00:13:43.150 Решать ее будем прямо. И вот и получилась вот эта вот история, 00:13:43.150 --> 00:13:46.280 в которой есть много микромоделей. 00:13:46.280 --> 00:13:49.980 Я так понял, кстати, на Pixel прилетел как раз вчера, по-моему, 00:13:49.980 --> 00:13:54.940 Gemini Omni, которая локальная, вроде должна работать быстрее. 00:13:54.940 --> 00:13:59.790 И правда, вот взаимодействие с экраном стало адекватнее вменяемее. 00:14:00.510 --> 00:14:04.110 Это, кстати, то же самое, что показала Apple, взаимодействия с экраном, 00:14:04.110 --> 00:14:06.780 то есть как он смотрит на экран, потому что раньше, ну, разница, 00:14:06.780 --> 00:14:11.080 лучше было сделать скриншот и отправить нормальному Gemini, чем с вот этой фигней 00:14:11.080 --> 00:14:12.370 взаимодействовать, которая. 00:14:13.730 --> 00:14:15.820 Ну, что-то там могла, но не очень. 00:14:16.780 --> 00:14:21.740 Даже у Гугла есть это раздвоение личности, в которой в моих старых колонках 00:14:21.740 --> 00:14:26.030 какая-то одна версия Gemini. Сейчас они заявили, начали продавать новую колонку, 00:14:26.600 --> 00:14:29.370 с новой Gemini, еще одной подпиской. 00:14:29.650 --> 00:14:32.940 Они не знают, как там все выйти из вот этой проблемы, что пользователи их, 00:14:33.540 --> 00:14:37.360 ну, так понял, наваливают токенами. И эти подписки, они все равно, 00:14:37.360 --> 00:14:43.500 несмотря на то, что пользователи платные, они все равно им дорого стоят. 00:14:43.940 --> 00:14:50.080 Им нужно как-то всех толкать там в 200 долларов в месяц, чтобы было как-то более-менее 00:14:50.080 --> 00:14:51.590 дебет с кредитом сходился. 00:14:52.450 --> 00:14:57.400 Как Microsoft, да? Мы сделаем подписку на наши игры, оккупаться это не будет, 00:14:57.400 --> 00:14:59.560 ну и что? На хорошее решение. 00:15:00.560 --> 00:15:03.620 Ну, они, я так понимаю, что все сейчас начали ощущать это давление, 00:15:03.620 --> 00:15:06.430 что надо что-то с этим делать, как-то все переформатировать, 00:15:06.430 --> 00:15:08.680 как-то передоговариваться. 00:15:09.520 --> 00:15:14.020 То, что мы наобещали вам с Трикором, похоже, что мы не можем этому соответствовать. 00:15:14.540 --> 00:15:16.260 Вообще очень штормит рынок. 00:15:17.190 --> 00:15:22.650 Заявление Кука о том, что он ушел и начал делать заявление. Вот это интересно, что он... 00:15:22.660 --> 00:15:23.440 Он еще не ушел. 00:15:23.880 --> 00:15:24.580 А, еще не ушел. 00:15:26.120 --> 00:15:27.360 Почему все говорят, что он ушел? 00:15:27.360 --> 00:15:32.400 Он в сентябре уходит. И он не уходит из компании как таковой-то даже. 00:15:33.330 --> 00:15:37.260 Ну, из лидер принятия решения, да, команда принятия решения, лидерские... 00:15:37.540 --> 00:15:46.020 Он перестает быть CEO. Он просто переходит в чармэнда и будет заниматься взаимодействием с странами. 00:15:46.590 --> 00:15:49.770 Ну, не знаю, знаешь ли, как работает позиция чармена. Это такой, 00:15:49.770 --> 00:15:51.020 можешь быть, а можешь не быть. 00:15:51.560 --> 00:15:54.900 И без тебя все решат, если тебя не было. Было хорошо. Но все в том. 00:15:54.900 --> 00:16:00.760 Что он еще не ушел. И он взял этот удар на себя так, что типа повышение цен на iPhone точно грядет. 00:16:02.320 --> 00:16:02.970 Что благородно. 00:16:02.970 --> 00:16:07.950 То есть он решил Тернера это не сбрасывать. Хотя мне пока, ну, 00:16:07.950 --> 00:16:14.860 вот опять же, ощущение такое, как создалось из-за того, как информация поступает, знаешь, в мозги всем. 00:16:14.860 --> 00:16:19.380 Все, Тим Кок ушел, он с нами попрощался на WWDC. Ну, все, ушел, наверное. 00:16:19.690 --> 00:16:22.800 Нет, ну, он будет еще до сентября, но это уже такие технические нюансы. 00:16:23.160 --> 00:16:26.290 И сейчас он такое вот это заявление решил, прошло время, да, 00:16:26.290 --> 00:16:32.530 все такие, подутихло про все хорошие новости, такое тихо в каком-то интервью. 00:16:33.110 --> 00:16:39.390 Цены надо повышать. Я по-прежнему не могу выловить нормальный refurbished Studio 00:16:39.390 --> 00:16:41.880 Mac. Все разлетаются. Только открываю сайт. 00:16:42.420 --> 00:16:46.830 Только добавить корзину сразу же нет. Я вообще такого никогда не видел. 00:16:50.170 --> 00:16:52.440 Все хотят запускать свои локальные нейронки. 00:16:52.440 --> 00:16:56.870 Ну, я так понимаю, что огромный спрос на то, чтобы отсоединиться от этих всех 00:16:56.870 --> 00:17:02.590 подписочных моделей и заниматься своим собственным грубо говоря, 00:17:03.400 --> 00:17:05.150 облаком, выстроением своего. 00:17:07.430 --> 00:17:09.830 Это прямо очень большое движение. Оно и раньше было, в общем, 00:17:09.830 --> 00:17:12.780 не маленьким, а сейчас это прямо очень большое стало движением. 00:17:14.369 --> 00:17:15.800 Потому что жить стало дорого. 00:17:16.780 --> 00:17:18.130 Повсюду причем. 00:17:19.480 --> 00:17:24.560 И я тоже думаю, может, ну, как бы озадачиться такой идеей. Похоже, что... 00:17:24.900 --> 00:17:28.609 Я сейчас, я, ну, я тоже как бы разгребал. Помнишь, я тебе говорил, 00:17:28.609 --> 00:17:34.099 что собирался разгрести Google Диск, свой Google Drive, чтобы перейти на самый 00:17:34.099 --> 00:17:36.310 бюджетный тариф, собственно, что я и сделал. 00:17:36.859 --> 00:17:42.250 И у меня вообще в последнее время получилось так. Я авгивы конюшни разгребал. 00:17:42.250 --> 00:17:46.099 Я разгребал Google Диск, потом Телеграм. О, боже, Телеграм, это вообще была 00:17:46.099 --> 00:17:48.800 такая песня. Со всеми этими каналами наподписывался. 00:17:49.109 --> 00:17:52.820 Что-то где-то читаю, кого-то не читаю, где-то читаю в полглаза. 00:17:52.820 --> 00:17:57.160 Это все надо было прошерстеть, просмотреть, понять, мне все это нужно или нет. 00:17:57.470 --> 00:18:03.840 Но я выжигал в основном каленым железом, просто типа процентов 8 из каналов срезал. 00:18:05.320 --> 00:18:09.190 Да. Вот. Что еще про Apple сказать? 00:18:09.630 --> 00:18:15.540 Ну, мне понравилось, как у них работал этот, как они сделали рефрейм изображения, 00:18:16.099 --> 00:18:19.930 когда ты меняешь именно угол наклона камеры и так далее. 00:18:21.869 --> 00:18:25.849 И это не та функция, которой я буду пользоваться сам, но мне просто показалось, 00:18:25.849 --> 00:18:27.430 что это прикольный юзкейс. 00:18:27.810 --> 00:18:31.849 Ну, то есть, что вот они придумали, они действительно такие сидели-сидели, 00:18:31.849 --> 00:18:36.290 думали-думали и придумали сценарий, который пока нигде у других не реализован, 00:18:36.290 --> 00:18:39.640 но я уверен, что через год будет у всех. Может, через два. 00:18:39.640 --> 00:18:44.080 Но я, кстати, вообще не понял, как он работает. Там что-то ограничение на проценты, 00:18:44.080 --> 00:18:45.380 сколько это можно сделать. 00:18:45.650 --> 00:18:51.800 Да, они используют данные глубины, которые они генерируют при фотографировании изображения. 00:18:53.090 --> 00:18:57.480 И при помощи как раз вот нейронки, которые у них, если не ошибаюсь, 00:18:57.480 --> 00:18:59.750 в облаке находятся. Ну, там у них два варианта. 00:19:00.400 --> 00:19:03.369 Быстрый и хороший. Хороший всегда идет в облако. 00:19:04.090 --> 00:19:09.530 Вот эта нейронка, которая в облаке, она получает данные от пикселей из изображения 00:19:09.960 --> 00:19:15.080 и дорисовывает только те части, которые, получается, ты подвигал. 00:19:15.609 --> 00:19:21.880 Может, поменял. Которые, в общем, надо дорисовать. Она не перепридумывает все изображение заново. 00:19:24.900 --> 00:19:28.599 Что еще про Apple можно сказать? В принципе, вот они обещали, 00:19:28.599 --> 00:19:30.720 да, потребовалось им сколько, два года на это. 00:19:32.460 --> 00:19:36.280 По большому счету, большая часть функций, которые они реализовали, 00:19:36.280 --> 00:19:41.140 уже в той или иной форме есть в пикселях, в той или иной форме есть в Самсунгах. 00:19:42.200 --> 00:19:47.990 Они, наверное, находятся на данный момент в степени догоняющих. 00:19:48.609 --> 00:19:52.430 И, впрочем, я уверен, что когда они это реализуют, они сразу станут в этом плане 00:19:52.430 --> 00:19:56.369 лидерами просто потому, что очень много устройств полный контроль над платформой 00:19:56.800 --> 00:20:01.720 и, что самое главное, стандартизированный доступ для сторонних приложений. 00:20:02.180 --> 00:20:06.190 Сторонних приложений много, все это будет взаимоинтегрировано, скорее всего. 00:20:07.460 --> 00:20:10.540 Если будет работать, так и заявлено. Потому что с этим пока вопросы... 00:20:10.960 --> 00:20:15.520 Ну, там даже я слушал какой-то подкаст, они рассказывали, что они кидают ссылку 00:20:15.520 --> 00:20:18.780 на Википедию ей, Siri, я имею в виду, на первой бете. 00:20:19.230 --> 00:20:26.369 Говорят, типа, что там рассказывают, а у нее нет данных об этой странице в массиве 00:20:26.369 --> 00:20:27.840 данных, на котором она была обучена. 00:20:28.170 --> 00:20:31.880 Но и в интернет она выйти не может по ссылке. Поэтому она спрашивает, 00:20:31.880 --> 00:20:33.970 а ты мне расскажи что-то. Ха-ха-ха. 00:20:40.160 --> 00:20:46.349 Не знаю, неинтересно, сам почитает, не хочу и не буду. 00:20:47.020 --> 00:20:52.150 Но вообще так-то, если серьезно говорить, мне кажется, очень хорошие вышли апдейты, 00:20:52.640 --> 00:20:57.020 потому что таких бы еще, на мой взгляд, пару бы лет, но где они, 00:20:58.619 --> 00:21:01.990 не разрабатывают какие-то глобально прям принципиально новые фичи, 00:21:02.490 --> 00:21:08.800 а правят то, что было накодено за последние годы, Вот еще бы пару лет так, 00:21:09.660 --> 00:21:18.480 пусть они там усиливаются с AI, если им надо и хочется, пусть они фиксят проблемы, баги, дизайн. 00:21:19.869 --> 00:21:24.690 Я вообще считаю, что это бы не помешало всем компаниям просто остановиться и 00:21:24.690 --> 00:21:27.440 такие, так, давайте мы теперь это разгребем. 00:21:28.020 --> 00:21:32.970 Потому что все, что люди хотели, чтобы было сделано, наверное, 00:21:32.970 --> 00:21:34.530 в большей степени они сделали. 00:21:36.200 --> 00:21:43.750 Какие-то странные вещи поправили. Хорошо. Пусть, я говорю, еще бы пару лет так. 00:21:44.830 --> 00:21:49.020 Да, я согласен, что у нас такой некий конец истории. Конец истории, 00:21:49.490 --> 00:21:53.380 в которой надо было бы тебе заняться просто вечным полированием. 00:21:54.500 --> 00:21:59.240 Доведением до совершенства уже того, что есть. Но competition, 00:21:59.240 --> 00:22:01.460 да, соревнования, постоянно боязнь. 00:22:01.460 --> 00:22:04.560 Скорее всего, в следующем году уже опять будет куча новых фич. 00:22:04.880 --> 00:22:05.930 Что наломает. 00:22:07.160 --> 00:22:11.420 Ну да. Тем более, что сейчас грядет раскладной iPhone. Вроде говорят, очки будут. 00:22:12.910 --> 00:22:19.450 Ну, кстати, очки я бы рассмотрел одних. А вот мета я не хочу, но от Apple я... 00:22:19.450 --> 00:22:22.099 Запрещенная в России террористическая организация. 00:22:23.740 --> 00:22:31.960 Как бы рассмотрел, но Apple-овские, мне кажется, у них есть потенциал сделать их поприятнее. 00:22:32.550 --> 00:22:36.400 У нас уже, кстати, очень много народу подначало появляется в этих очках и уже 00:22:36.400 --> 00:22:41.060 такое волнение не создаёт, потому что знаешь, когда видят человека в них, 00:22:41.060 --> 00:22:44.640 сразу такое напряжение проходит по комнате там или чем. 00:22:45.500 --> 00:22:49.320 Там еще есть какой-то мод или хак, который позволяет отключить визуальную индикацию, 00:22:49.320 --> 00:22:51.859 что они снимают. Очень легко причем делается. 00:22:52.430 --> 00:22:55.580 Люди даже и не задумывают. Все думают, что они все время снимают. 00:22:55.580 --> 00:22:57.750 Наша особенно, которая не посвященная. 00:22:57.750 --> 00:23:01.220 Кажется, что человек если носит вот все, как видеорегистратор. 00:23:02.040 --> 00:23:06.180 Человек видеорегистратор все снимает. И, наверное, справедливо. 00:23:06.800 --> 00:23:10.290 Я помню, еще Google Glass вызывал уже такие волнения. 00:23:10.290 --> 00:23:18.300 А тут как-то спустя время больше принятия, да, уже как-то народ посвыкся с технологиями, 00:23:18.300 --> 00:23:22.380 но все равно нервность появляется, чем больше их становится. 00:23:23.240 --> 00:23:24.690 Нервные ощущения это не вызывает. 00:23:24.690 --> 00:23:27.770 Ну, на самом деле, я отчасти понимаю, потому что меня, например, 00:23:27.770 --> 00:23:31.770 смущают умные колонки у людей дома, когда я прихожу и такой понимаю, что... 00:23:32.810 --> 00:23:39.240 Ну, слушает же, слушает. Как бы вообще нет, только после кодового слова, 00:23:39.790 --> 00:23:44.700 но как бы новости показывают, практика, да, история показывает, что да, 00:23:45.820 --> 00:23:49.310 и в Нигерию улетают, и еще там куда на исследование. 00:23:49.570 --> 00:23:54.940 Так и очками же этими тоже была история, что они там отправляли данные на анализ, 00:23:55.420 --> 00:24:00.300 тоже к генийцам, что ли, и потом они тебе начали запрашивать выкуп. 00:24:03.820 --> 00:24:07.590 Я не знаю, все это IT, оно проклято. Я недавно в чате про это писал. 00:24:07.590 --> 00:24:12.920 Мне кажется, что все IT проклято, потому что, ну, это какая-то... 00:24:14.180 --> 00:24:22.250 У нас stories в приложении банка, награды в приложении банка, 00:24:22.570 --> 00:24:26.980 звездочки в приложениях для прослушивания музыки. 00:24:26.980 --> 00:24:29.520 Ну, что-то типа, вот ты молодец, музыку послушал. 00:24:31.140 --> 00:24:37.770 У нас рулетка в маркетплейсах, какие-то игры в маркетплейсах. 00:24:38.290 --> 00:24:41.520 Все превратилось просто в какой-то... 00:24:42.970 --> 00:24:47.880 Я даже не могу точно сказать во что. Это все какая-то мега-инфантилизация, 00:24:47.880 --> 00:24:50.700 я бы так, наверное, сказал. Это абсурд. 00:24:51.119 --> 00:24:57.200 Я недавно об этом думал, потому что у нас было раньше необходимо следить за телом и за духом, да? 00:24:57.500 --> 00:25:02.540 А теперь еще за цифровым entity, за цифровым каким-то третьим состоянием, 00:25:02.540 --> 00:25:08.109 которое ты цифровой, и там надо его всё время охранять, всё время бороться за 00:25:08.109 --> 00:25:11.630 его приватность, за его права там, и это всё отдельно. 00:25:11.780 --> 00:25:16.060 И это прям сложно, потому что и так за духом и телом было сложно следить. 00:25:16.300 --> 00:25:20.020 А тут ещё третье добавили состояние, которое надо отслеживать и, 00:25:22.660 --> 00:25:27.400 следить за его информационной гигиеной, что он употребляет, что это делает с 00:25:27.400 --> 00:25:31.170 его телом и духом, Дальше это перекидывается. 00:25:33.330 --> 00:25:36.680 Ну, это, кстати, хорошее размышление, да. Я, по-моему, где-то встречал, 00:25:36.680 --> 00:25:42.300 что философские идеи какие-то были про как раз вот это третье тело, как ты его называешь. 00:25:42.940 --> 00:25:47.520 Я не вдавался в подробности, но интересно, что ты пришел к тем же умозаключениям. 00:25:47.520 --> 00:25:48.410 Это ведь действительно так. 00:25:49.500 --> 00:25:50.480 Теория третьего тела. 00:25:52.480 --> 00:25:58.270 Задача трех тел. Да, задача трех тел. И вот да, ты вроде наводишь порядок с 00:25:58.270 --> 00:26:02.540 телом, наводишь порядок с духом, и тут на тебе цифровые там всякие пароли утекли, 00:26:02.540 --> 00:26:04.500 твои данные утекли, что-то надо с этим. 00:26:04.500 --> 00:26:08.030 Где каждый день что-нибудь, какая-нибудь новость пакостная. 00:26:10.200 --> 00:26:13.360 И думаешь, ты же как бы ничего даже не можешь с этим сделать. 00:26:13.680 --> 00:26:17.990 Тебя везде, на каждом шагу просят отдать твой имейл, телефон, 00:26:17.990 --> 00:26:21.850 все свои данные, и никаких обязательств это защищать вообще никто не дает. 00:26:22.210 --> 00:26:25.030 Такие просто дай, ну а что там, с чего. 00:26:25.550 --> 00:26:28.390 И даже не знаешь, с какого места там утекло что-нибудь. 00:26:28.980 --> 00:26:33.860 А потом удивляешься, как оно синхронизируется часто. 00:26:34.460 --> 00:26:38.860 Особенно я замечаю, где-нибудь на каких-то магазинах что-то купил, 00:26:38.860 --> 00:26:43.010 там зарегистрировался, и начинаются какие-то скам-звонки у нас, 00:26:43.010 --> 00:26:46.060 начинаются прямо вот по этой теме, да, вот ты такой... 00:26:46.740 --> 00:26:50.750 А, ну здесь это очень распространенная практика. Вот у нас, когда приходишь 00:26:50.750 --> 00:26:54.590 в магазин или какую-нибудь кофейню, и тебе сразу такие, а у вас есть скидочная карта? 00:26:55.630 --> 00:26:59.010 Я такой, нет, нет. А хотите завести? Нет, не хочу. А почему? 00:27:00.910 --> 00:27:06.680 Ну, не хочу и все. Но я, потому что знаю, как это работает. Ты даешь номер, они подключают. 00:27:07.080 --> 00:27:11.040 Откуда люди не задумываются, даже, мне кажется, откуда скидка берется. 00:27:11.760 --> 00:27:16.420 Ну, типа, вот они такие, почему бы нам не выдать тебе членство в нашем клубе 00:27:16.770 --> 00:27:22.750 за бесплатно и не сделать для тебя товары дешевле? Ну, типа, от доброго сердца. 00:27:23.180 --> 00:27:27.510 Просто потому, что ты там ходишь, да? Приходи чаще. будешь получать больше скидку. 00:27:28.240 --> 00:27:34.160 Но это ведь не так. Нет, они подключаются в рекламную сеть, твои данные туда сливаются. 00:27:34.430 --> 00:27:37.280 Я много раз обращал внимание, что как только я завожу какую-то, 00:27:37.280 --> 00:27:41.550 когда заводил, как только я заводил какую-то новую, я не знаю, 00:27:41.550 --> 00:27:46.230 там, карту или еще, что скидочное, пац, сразу начинается. Звонки, смски, тыры-пыры. 00:27:46.490 --> 00:27:53.770 Все понятно, откуда все уходит. И я это тоже не делаю и ни в каких скидочных акциях не участвую. 00:27:54.120 --> 00:27:58.090 Ну у нас еще бывают интересные вещи. Ты выезжаешь в другой город, 00:27:58.280 --> 00:28:03.080 ну как, мы же, не знаю, наши области, да не знаю, как-то районы считаются городами. 00:28:03.580 --> 00:28:07.160 Выезжаешь в другой город, приезжаешь, тебе приходят смс-ки о том, 00:28:07.160 --> 00:28:14.020 что ты там тут-то проехал, у тебя штраф, да, за нарушение правил дорожного движения, 00:28:14.020 --> 00:28:16.080 оплати его раньше, чтобы не платить больше. 00:28:20.270 --> 00:28:24.230 Но вот только выехал, это же синхронизируется с тем, как ты выехал, 00:28:24.230 --> 00:28:30.800 как-то оно отслеживается, где-то сливается, и думаешь, как это теперь отследить, эту балалайку. 00:28:32.360 --> 00:28:41.820 В общем, я понимаю, что цифровые технологии подвели меня, многих нас. 00:28:42.340 --> 00:28:44.680 Он на них возлагал надежду, что мир станет, 00:28:46.350 --> 00:28:48.990 Попроще, получше, добрее, ближе. 00:28:48.990 --> 00:28:49.900 В чём-то стал. 00:28:49.900 --> 00:28:50.500 Искренней. 00:28:50.500 --> 00:28:54.200 Правды ради. В чём-то он стал лучше, проще. 00:28:55.250 --> 00:28:59.680 Ну, количество негатива, я, ну, даже не негатива, я просто чувствую, 00:29:00.080 --> 00:29:02.610 наверное, я старею. Вообще у меня завтра день рождения. 00:29:03.130 --> 00:29:06.450 20 числа. 35 не исполнится. 00:29:07.830 --> 00:29:08.630 Что сказать? 00:29:11.470 --> 00:29:16.270 Ни я не нахожусь на том этапе развития, на котором я планировал быть в 35. 00:29:17.140 --> 00:29:22.890 Ни мир технологий не находится на том этапе развития, на котором я планировал, что он будет к этим 35. 00:29:24.250 --> 00:29:27.970 И я вообще думал, о чем можно было бы в этом эпизоде рассказать, 00:29:28.130 --> 00:29:32.340 потому что много вообще тем мне там попросили. И ну-ка, поясни за игры, 00:29:32.640 --> 00:29:38.110 что ты там накликал фигню какую-то в предыдущем подкасте. 00:29:38.730 --> 00:29:42.690 И про Samsung люди хотят послушать, потому что там вышел One UI 8.5, 00:29:43.580 --> 00:29:45.840 мажорное обновление визуальной оболочки, 00:29:47.250 --> 00:29:51.800 И у меня есть гаджеты, о которых хотелось бы рассказать, но, 00:29:52.120 --> 00:29:55.270 наверное, я не про все это сегодня бы хотел бы с тобой поговорить, 00:29:55.270 --> 00:29:57.990 а вот ты сказал про тренировки тела и духа. 00:29:58.720 --> 00:30:05.420 Я, наверное, готов поделиться опытом тренировок с гидерами спустя год. 00:30:06.360 --> 00:30:06.730 Давай. 00:30:06.730 --> 00:30:12.100 Если интересно. Насколько интересно тебе? Вот со степенью конических... 00:30:12.100 --> 00:30:16.430 Ну, насколько тебе про кофе и воду, профили воды, которые вызывают разные типы 00:30:16.430 --> 00:30:20.650 диареи. Вот настолько мне пора тренировки. 00:30:21.080 --> 00:30:23.300 Вообще это странно. 00:30:23.840 --> 00:30:28.910 Нам обоим часто наши темы не близки. Однако, когда каждый из нас начинает рассказывать, 00:30:29.160 --> 00:30:33.310 в зависимости от степени вовлеченности может кликнуть и стать интересно. 00:30:33.790 --> 00:30:37.000 Зачастую так и происходит. Знаете, там вообще держится на этот подкаст. 00:30:37.000 --> 00:30:41.320 Мне, если что, про профили воды интересно. Мне просто кажется, что ты дошел до... 00:30:42.320 --> 00:30:47.260 Ну это как? 20% времени дают 80% результата. 00:30:48.170 --> 00:30:53.880 Вот ты как будто сейчас уже зажимаешь последние 3%, на которые требуется 97% 00:30:54.200 --> 00:30:56.220 времени. Зачем этим заниматься? 00:30:57.180 --> 00:31:02.200 Ну нравится, я понимаю. Нравится ли вот только вопрос? Я отравился уже. 00:31:03.620 --> 00:31:07.880 У тебя буквально тело уже протестует, говорит, хватит, остановись. 00:31:07.880 --> 00:31:12.540 Все ради науки. Оно говорит все ради науки. Ладно, рассказывай про гантели. 00:31:12.540 --> 00:31:14.230 Мне интересно, ну, в какой-то степени... 00:31:14.260 --> 00:31:16.480 Не гантели, гири. Это разные вещи. 00:31:16.950 --> 00:31:22.390 Гири и гантели. Вот видишь, уже сразу же получил. Нет-нет-нет. 00:31:23.220 --> 00:31:25.000 Но это принципиально разные снаряды просто. 00:31:27.740 --> 00:31:33.220 Значит, гиря, если что, это та самая штука, которая похожа на сферу, 00:31:33.220 --> 00:31:36.180 у которой есть ручка. Гантели — это... 00:31:37.880 --> 00:31:44.080 Как описать? Маленький гриф, который ты держишь в ладони, слева и справа которого находятся диски. 00:31:44.610 --> 00:31:47.790 Или там блины, как их еще называют, да? Утяжелители, короче. 00:31:48.270 --> 00:31:51.580 Для меня загадка, почему должно существовать несколько этих устройств. 00:31:51.580 --> 00:31:58.200 Вроде бы все они направлены на то, что вес добавляется к твоему опорно-двигательному аппарату. 00:31:58.830 --> 00:32:00.630 Почему расположение его имеет значение? 00:32:00.630 --> 00:32:03.410 Давай про вот это тогда поговорим сначала. Имеет большое значение. 00:32:04.980 --> 00:32:08.530 Глобально есть несколько направлений, как тренироваться. 00:32:10.330 --> 00:32:16.470 Я говорю сейчас про именно тренировки в силовом виде, потому что, 00:32:16.760 --> 00:32:22.830 понятно, есть еще там можно бегать, есть плеометрика, есть статическая нагрузка. 00:32:23.310 --> 00:32:25.380 Это все разные виды тренинга. 00:32:25.950 --> 00:32:31.230 И там есть еще другие. Я говорю сейчас именно про те, которые вот ближе к залу, 00:32:31.230 --> 00:32:32.600 фитнесу, вот этому всему. 00:32:33.050 --> 00:32:37.670 У тебя есть штанга, У тебя есть свободные веса. 00:32:38.170 --> 00:32:43.540 Штанга к ним тоже относится, но я ее выделяю отдельно, потому что она самодостаточна, скажем так. 00:32:44.200 --> 00:32:51.520 У тебя есть машины, то есть танки различные с заданными траекториями движения. У тебя есть гири. 00:32:53.730 --> 00:32:58.430 Что у нас еще есть? У нас есть индийские биты. 00:32:59.320 --> 00:33:02.540 Это тоже отдельное тренировочное направление. 00:33:05.850 --> 00:33:07.290 У нас есть, 00:33:09.490 --> 00:33:16.030 резинки, которые выдают сопротивление. Это все разные нагрузки, так или иначе. 00:33:18.720 --> 00:33:26.500 Значит, в чем, скажем так, гантели, штанга, они похожи друг на друга, 00:33:26.970 --> 00:33:32.100 потому что у них вес находится там же, 00:33:34.090 --> 00:33:37.290 куда приходится приложение твоей силы. 00:33:38.260 --> 00:33:42.870 Потому что они сидят на грифе, и ты его там жмешь, либо тянешь, 00:33:43.370 --> 00:33:44.460 либо еще что-то делаешь. 00:33:44.790 --> 00:33:49.900 Вес находится вот где руками взялся, фактически вектор нагрузки, 00:33:49.900 --> 00:33:53.810 он там же и располагается, вот на этой вот плоскости, условно говоря. 00:33:54.870 --> 00:34:05.940 А машины, станки, тренажёры отличаются зачастую тем, что они фиксируют амплитуду движения. 00:34:06.510 --> 00:34:09.730 То есть, если когда ты работаешь со свободным весом, гантелями, 00:34:09.730 --> 00:34:16.350 штангой, у тебя есть какая-то нестабильность, допустим, в плечевом поясе, 00:34:16.840 --> 00:34:20.219 или у тебя руки двигаются, кисти, локти. 00:34:20.219 --> 00:34:26.980 В общем, у тебя есть микродвижения в твоем теле, которые задействуют дополнительные 00:34:26.980 --> 00:34:30.350 мышцы-стабилизаторы, так называемые. Это маленькие мышечные группы, 00:34:30.680 --> 00:34:34.920 которые в повседневной жизни при приложении большого усилия... 00:34:37.210 --> 00:34:40.500 Они задействуются постольку-поскольку, но они нужны. 00:34:41.080 --> 00:34:46.530 В тренажерах они не работают, потому что они там не нужны. 00:34:46.890 --> 00:34:50.810 У тебя есть заданная траектория движения, и он может двигаться только, 00:34:50.810 --> 00:34:53.940 допустим, по полуокрушности. 00:34:54.330 --> 00:34:55.560 Только так и никак иначе. 00:34:56.600 --> 00:35:01.210 Для чего нужны тренажеры? Если у тебя, во-первых, есть какие-либо проблемы с 00:35:01.210 --> 00:35:02.520 опорно-двигательным аппаратом, 00:35:04.230 --> 00:35:12.210 Во-вторых, они позволяют очень прицельно давать нагрузку в конкретную нужную мышечную группу. 00:35:13.330 --> 00:35:17.469 И вот получается такая штука, что когда ты начинаешь тренироваться, 00:35:18.100 --> 00:35:24.070 то обычно рекомендуют это делать со свободными весами, чтобы укрепить все мышцы как раз. 00:35:25.110 --> 00:35:29.430 А когда ты становишься уже продвинутым атлетом, ты переходишь на тренажеры. 00:35:29.430 --> 00:35:33.830 Потому что, ну, если мы говорим про условно бодибилдинг, да, 00:35:33.830 --> 00:35:38.570 в данный момент, вот тренажеры лучше всего для бодибилдинга подходят глобально, 00:35:39.360 --> 00:35:42.770 если ты на продвинутом уровне находишься. Штанга — это. 00:35:44.930 --> 00:35:48.910 Отдельная дисциплина. Есть как бы несколько их даже. 00:35:49.520 --> 00:35:54.600 Это, получается, тяжелая атлетика, это кроссфит. 00:35:55.250 --> 00:36:02.060 Там свои движения, где штанга — это, в принципе, полноценный самодостаточный снаряд. 00:36:02.590 --> 00:36:04.640 И поэтому я ее отдельно тоже выделяю. 00:36:05.300 --> 00:36:09.880 Гантели — это такая же штанга, только разъединенная. 00:36:10.350 --> 00:36:16.010 То есть у нее гриф, когда ты держишь гриф штанги, он у тебя зафиксирован в руках. 00:36:16.180 --> 00:36:21.230 Ну, то есть ты можешь двигать руки по ним, но передвинуть одну руку вперед и 00:36:21.230 --> 00:36:25.460 другую назад ты не можешь, потому что у тебя есть вот этот фиксирующий гриф. 00:36:25.860 --> 00:36:31.350 В гантелях принцип работы с ними такой же, но они разъединены. 00:36:31.350 --> 00:36:37.380 Соответственно, у тебя появляются возможности двигать руками несинхронно и непараллельно 00:36:37.380 --> 00:36:38.610 и так далее, и так далее, и так далее. 00:36:39.810 --> 00:36:43.690 Гиря отличается тем, что это баллистический снаряд. 00:36:44.489 --> 00:36:49.180 То есть центр тяжести ее приходится не в место, куда ты прикладываешь силу, 00:36:49.560 --> 00:36:55.320 а за его пределами. То есть ты держишься за ручку, а вес находится, условно говоря, сбоку. 00:36:56.600 --> 00:37:00.890 Поэтому большое количество упражнений с гирями, они баллистические. 00:37:00.890 --> 00:37:07.630 То есть когда ты задаешь импульс, прикладываешь много силы и отправляешь его в полет. 00:37:08.920 --> 00:37:12.340 А потом в какой-то момент ты прикладываешь снова какое-то усилие, 00:37:12.340 --> 00:37:15.239 ты его ловишь, либо приземляешь, либо еще что. 00:37:16.580 --> 00:37:22.000 В принципе, в гиревом тренинге можно выделить несколько направлений. 00:37:22.550 --> 00:37:28.360 Один из них это фитнесовый, бестолковый, я считаю, потому что для фитнеса лучше 00:37:28.360 --> 00:37:32.340 подходит штанга, гантели, как раз все то, что я сейчас обсуждал. 00:37:32.440 --> 00:37:37.440 Фитнес — это когда ты просто худеешь, да? Ты не занимаешься бодибилдингом. 00:37:41.080 --> 00:37:41.960 Я бы сказал, что... 00:37:43.000 --> 00:37:45.360 Ну, или поддерживаешь тело в какой-то определенной форме. Фит, 00:37:45.360 --> 00:37:47.550 для меня так понимание, ну, я так понимаю, фит. 00:37:47.550 --> 00:37:47.920 Нет, я... 00:37:48.940 --> 00:37:50.310 Куда ты пытаешься в фит? 00:37:51.600 --> 00:37:55.449 Есть билдерские упражнения, которые... 00:37:55.920 --> 00:38:00.580 Что такое бодибилдинг? Бодибилдинг — это, наверное, вообще сложный сетчик. 00:38:01.000 --> 00:38:03.620 Скультурирование, когда ты хочешь какую-то конкретную форму. 00:38:04.140 --> 00:38:04.880 Но принципы... 00:38:05.410 --> 00:38:07.260 Это как создание статуи, но из своего тела. 00:38:07.820 --> 00:38:11.750 Принципы того, что мы называем сейчас фитнесом и бодибилдинг, 00:38:11.750 --> 00:38:15.680 они на самом деле одинаковые. Просто бодибилдинг – это экстремальная его версия. 00:38:16.920 --> 00:38:20.530 Другое дело, что то, что мы сейчас называем фитнесом, и то, что, 00:38:20.530 --> 00:38:23.420 в принципе, само слово фитнес означает, это не одно и то же. 00:38:24.239 --> 00:38:31.360 Потому что мы называем фитнесом вот все то, что происходит обычно в классических спортивных залах. 00:38:31.989 --> 00:38:36.449 Плюс-минус. Но вообще фитнес — это готовность к чему-либо. 00:38:37.070 --> 00:38:42.610 И зачастую то, что мы делаем в залах, не делает тебя особо ни к чему готовым, 00:38:43.239 --> 00:38:44.540 кроме как выглядеть лучше. 00:38:45.050 --> 00:38:47.080 Когда я говорю, что... Спариваться. 00:38:51.830 --> 00:38:56.080 Когда я говорю, что фитнесовые упражнения с гирями достаточно бестолковы, 00:38:56.590 --> 00:39:00.780 это я имею в виду зальные упражнения. Почему они бестолковые? 00:39:01.730 --> 00:39:05.890 Потому что гири не оптимальны для этого снаряд, и при этом они не задействуют, 00:39:06.540 --> 00:39:08.770 сильные стороны гири, как снаряд. 00:39:09.410 --> 00:39:14.030 То есть там минусы со всех сторон выходят. Зачем она для этого нужна, 00:39:14.030 --> 00:39:15.780 я не понимаю. Делать это так не стоит. 00:39:15.810 --> 00:39:19.230 Ну, получается, ее надо ретарь вообще, в принципе. То есть гея, 00:39:19.230 --> 00:39:23.620 можно ее списать как в исторический инструмент. 00:39:24.020 --> 00:39:28.640 В историю фитнеса и работать с ней не стоит в современном мире. 00:39:31.050 --> 00:39:34.030 Если ты хочешь выполнять фитнес-упражнения, то да. Я считаю, 00:39:34.030 --> 00:39:37.170 да. Там есть буквально пара-тройка вещей, которые с ней можно делать. 00:39:37.170 --> 00:39:38.469 Но, в принципе, то есть... 00:39:39.900 --> 00:39:44.270 Почему я про это говорю? Люди, бывает, покупают гири и начинают выполнять, там, я не знаю, 00:39:45.510 --> 00:39:50.830 Подъем на бицепс с двумя руками гири. Гораздо лучше это делать со штангой. Или с гантелями. 00:39:51.410 --> 00:39:56.040 Или там, например, ну, я сейчас даже не буду вдаваться в детали. 00:39:56.040 --> 00:40:00.040 Короче, они берут классические фитнес-упражнения и начинают делать их с гирей. 00:40:00.320 --> 00:40:01.969 Да, это можно, это лучше, чем ничего. 00:40:03.750 --> 00:40:08.449 Но гораздо лучше было бы купить штангу, стойку, и это бы дало гораздо больше 00:40:08.449 --> 00:40:11.500 результата. Поэтому, не знаю. 00:40:13.050 --> 00:40:16.380 Следующее направление, это так называемый хардстайл. 00:40:16.960 --> 00:40:21.650 Хардстайл имеет интересную историю возникновения. Не знаю, насколько тебе это 00:40:21.650 --> 00:40:22.830 интересно было бы узнать. 00:40:24.510 --> 00:40:25.270 Я думаю, на это... 00:40:26.270 --> 00:40:30.850 Мне всегда, кстати, интересно, когда какие-то решения чего-то там в какой индустрии, 00:40:31.300 --> 00:40:36.630 пришли не из-за того, что это лучшая вещь или худшая вещь, а из-за того, 00:40:36.630 --> 00:40:40.370 что исторически так сложилось. Потому что мы шли-шли, и вот так вот получился. 00:40:40.710 --> 00:40:42.610 В общем, мне интересны такие связи. 00:40:43.210 --> 00:40:45.610 Несмотря на то, что общий медиа мне, может, неинтересен быть. 00:40:46.030 --> 00:40:47.800 Ну или умеренно интересен. 00:40:48.540 --> 00:40:49.830 Это все равно интересно. 00:40:49.830 --> 00:40:52.730 Пока неинтересен. Но ты затягиваешь. 00:40:53.870 --> 00:40:54.690 Не знаю, не знаю. 00:40:58.440 --> 00:41:02.870 Значит, хардстайл, что это такое? Это, я бы сказал, правильный фитнес-кирей. 00:41:03.380 --> 00:41:06.949 Ну, то есть, который использует упражнения, классические гиревые, 00:41:07.290 --> 00:41:09.190 но, правда, использует их иначе. 00:41:09.580 --> 00:41:11.960 История его изникновения в двух словах такая. 00:41:13.469 --> 00:41:16.440 Был такой и есть. Павел Цацулин. 00:41:19.210 --> 00:41:22.650 Я так и не понял, изначально он из России или из Белоруссии, 00:41:22.650 --> 00:41:26.239 или он белорус, который переехал жить в Россию. Ну, короче, какая-то такая была история. 00:41:26.890 --> 00:41:31.630 Но суть в том, что он эмигрировал в США в каких-то там 90-х годах или что-то 00:41:31.630 --> 00:41:34.430 такое, и начал там работать фитнес-тренером, 00:41:35.580 --> 00:41:40.210 начал думать, как на этом заработать больше, и в какой-то момент они записали, 00:41:41.489 --> 00:41:45.110 с каким-то человеком видео, где он рассказывает про гири. 00:41:45.469 --> 00:41:48.010 А про гири на Западе особо никто вообще не знал. 00:41:48.760 --> 00:41:52.870 И они там начали показывать какие-то упражнения, как раз классические, 00:41:52.870 --> 00:41:54.310 но, правда, делали их по-своему. 00:41:55.120 --> 00:41:56.690 И это все разлетелось, это как 00:41:56.690 --> 00:42:02.260 раз дало новый толчок жизни гире как вообще снаряду, и вот все это пошло. 00:42:02.670 --> 00:42:04.790 Хардстайл — это, я бы сказал. 00:42:06.890 --> 00:42:12.770 Догматичный вид выполнения классических упражнений с гирей, который направлен 00:42:13.110 --> 00:42:19.980 на максимальное мышечное напряжение и выражение силы в моменте. 00:42:21.350 --> 00:42:27.739 Почему? Я говорю догматичный. Там много хорошего в том, что они придумали, 00:42:28.160 --> 00:42:32.239 но и есть какие-то совершенно абсурдные вещи, которые, ну вот с какой стороны 00:42:32.239 --> 00:42:33.870 не посмотри, ну это бред. 00:42:34.620 --> 00:42:40.489 В смысле, что это так не работает, это не приносит пользы, делать так непонятно зачем надо и так далее. 00:42:41.860 --> 00:42:45.960 Есть третье направление. Я бы сказал, оно, наверное, главное, 00:42:45.960 --> 00:42:49.750 но оно очень тоже специфическое. Это гиревой спорт. 00:42:51.170 --> 00:43:00.810 Гиревой спорт, вот если хардстайл делает так, что ты стараешься напрячься максимально в моменте, 00:43:01.360 --> 00:43:07.020 гиревой спорт старается сделать так, чтобы ты максимально расслаблялся в каждой фазе движения. 00:43:07.739 --> 00:43:14.730 Там есть несколько движений, которые они делают. Это рывок, толчок и толчок 00:43:14.730 --> 00:43:16.840 по длинному циклу, три движения. 00:43:17.430 --> 00:43:23.010 Одно из них называется двоеборье, и третье — это вот плачок по длинному циклу. 00:43:24.050 --> 00:43:29.060 Они стараются максимально расслабляться. И там очень-очень-очень много повторений 00:43:29.060 --> 00:43:31.420 каждого движения они делают на протяжении 10 минут. 00:43:31.980 --> 00:43:35.280 И поэтому они очень сильно отличаются в плане того, на что смотрят. 00:43:35.530 --> 00:43:38.840 То есть они смотрят на количество повторений в минуту, темп. 00:43:39.350 --> 00:43:45.949 Это очень близко к бегу или к марафону, наверное, какому-то. 00:43:46.860 --> 00:43:52.210 И вот у нас получается, что у гири есть два основных направления. 00:43:52.550 --> 00:44:00.540 Это хардстайл, это гиревой фитнес, и это гиревой спорт, который ближе к бегу. 00:44:00.989 --> 00:44:05.000 Но, с другой стороны, ты смотришь на них и такой ха-ха, ближе к бегу. Но я-то так не могу. 00:44:05.199 --> 00:44:11.469 Ну, потому что люди весом в 70-72 килограмма, допустим, делают по 100 с лишним 00:44:11.770 --> 00:44:15.430 повторений, без остановки, с двумя тридцати двойками. 00:44:17.040 --> 00:44:22.440 Я, например, так не могу. Ну, потому что там гиревой спорт, он супер техничный. 00:44:22.840 --> 00:44:24.010 Там очень много нюансов. 00:44:24.520 --> 00:44:28.560 Как ты прикладываешь силу? Куда ты направляешь вектор движения? 00:44:28.560 --> 00:44:33.360 Я так понимаю, очень нишевое занятие. Вряд ли очень популярное или большая. 00:44:34.080 --> 00:44:35.160 Аудиторию этой истории. 00:44:35.960 --> 00:44:40.719 Смотря в чем. Если в мире маленькая, вообще суперниша, а если в России, 00:44:40.719 --> 00:44:44.840 например, брать, ну, вообще-то в всех странах наших постсоветских, 00:44:45.430 --> 00:44:47.530 то это вообще национальные виды спорта. 00:44:47.989 --> 00:44:51.190 Ну, вот видишь, это, кстати, интересный момент, который я заметил по поводу 00:44:51.190 --> 00:44:56.420 футбола. Здесь же сейчас у него проходит в Ванкувере FIFA, и всем тут начихать на это. 00:44:56.760 --> 00:45:00.219 Абсолютно. То есть это совершенно несравнимо с безумием, которое происходит, 00:45:00.730 --> 00:45:06.040 у нас, когда там, когда происходит футбол, Тут это типа что? 00:45:06.160 --> 00:45:08.199 Сокер какой-то там? Чего? 00:45:10.080 --> 00:45:15.250 Ну, как бы есть какие-то бурления, чего-то там, но это несравнимо с хоккейными 00:45:15.250 --> 00:45:17.140 вещами, с баскетбольными вещами. 00:45:17.620 --> 00:45:22.960 И я подумал, что это футбол, это же вообще-то очень доступный вид спорта. 00:45:22.960 --> 00:45:27.050 То есть это самые бедные страны могут стать, ну, им заниматься. 00:45:27.050 --> 00:45:29.560 И он очень популярен как раз в этих странах. Что уж говорить. 00:45:29.560 --> 00:45:34.780 Потому что нужно... Ну, мяч, все. и 22 человека. 00:45:35.460 --> 00:45:39.370 Один из стариков, 22. Я сейчас могу ошибиться, я не такой спортсгайд, 00:45:39.370 --> 00:45:43.219 чтобы сказать, сколько конкретно в команде. Может быть, 24 с вратарями. 00:45:44.300 --> 00:45:49.830 Там, не уверен. Вот показывает мой уровень заинтересованности спортом. 00:45:50.199 --> 00:45:52.030 Я тоже не интересуюсь футболом, если что. 00:45:52.180 --> 00:45:57.620 Но просто я подумал, что на Западе все эти спортивные вещи, баскетбол и хоккей 00:45:57.810 --> 00:46:02.930 и американский футбол продвигаются больше, потому что там индустрия оборудования. 00:46:03.210 --> 00:46:08.400 Там столько надо гира для того, чтобы ты пошел в этот спорт, каждый из них. 00:46:08.940 --> 00:46:12.840 Столько надо всякого. Ну, баскетбол, наверное, самый меньший по входу, 00:46:12.840 --> 00:46:18.760 но в хоккей и в американском футболе очень много веса, который надо покупать, 00:46:18.760 --> 00:46:23.620 и каждая, я так понимаю, индустрия продвигает, вот, как бы, знаешь, является таким... 00:46:24.989 --> 00:46:29.550 Самоподжигающим, не знаю, self-igniting процессом. 00:46:30.030 --> 00:46:33.850 Ну, это еще сопровождается большим количеством мерча, который продается по мотивам. 00:46:34.390 --> 00:46:35.370 А сокер тут такой? 00:46:36.110 --> 00:46:41.660 Ну, вообще, Запад, наверное, не совсем правильно говорить, потому что давай честно. Канада? 00:46:42.239 --> 00:46:44.989 Да. Северная Америка. Да, Северная Америка. И все. 00:46:45.630 --> 00:46:45.770 Да. 00:46:46.290 --> 00:46:49.489 Как раз все остальные виды спорта, которые там не популярны, 00:46:49.489 --> 00:46:51.500 они популярны во всем остальном мире. 00:46:52.050 --> 00:46:52.960 Да, да. 00:46:52.960 --> 00:46:54.250 Это важно говорить. 00:46:54.250 --> 00:46:59.050 Просто мне Мне интересно, что это, значит, связано именно с капитализмом. Потому что капитализм. 00:46:59.630 --> 00:47:02.850 Потому что капитализм, да. Возвращаясь к гирям. 00:47:03.510 --> 00:47:06.360 Есть вообще у них еще два направления. Один называется жонглирование, 00:47:06.360 --> 00:47:09.250 гиревое жонглирование. Люди буквально жонглируют гирями, да. 00:47:09.880 --> 00:47:14.739 И один называется гиревой экстрим. Это работа со сверхтяжелыми гирями. 00:47:15.280 --> 00:47:19.750 То есть сверхтяжелые гири считаются свыше 48 килограммов. 00:47:20.590 --> 00:47:25.810 За штуку, я имею в виду. Причем, что интересно, исторически гиревой экстрим-то был самый первый. Но... 00:47:25.830 --> 00:47:28.860 Ты понимаешь, цирка, наверное, произошло откуда-то, судя по всему. 00:47:29.850 --> 00:47:31.969 Из цирка, цирковое какое-то направление. 00:47:31.969 --> 00:47:34.880 Ну, и взялочи цирка. Да-да-да-да-да, все так. 00:47:35.110 --> 00:47:39.260 Там есть еще какая-то история про то, что, типа, пушкари взяли, 00:47:39.260 --> 00:47:43.250 приделали ручку, это все бред. Нет, они были весами. Да-да. 00:47:44.070 --> 00:47:47.770 Они были весами, потом начали их использовать как раз в цирке, 00:47:48.150 --> 00:47:49.820 и оттуда вот все пошло-поехало. 00:47:50.310 --> 00:47:55.870 Но, тем не менее, гиревой стрим — это прямо суперниша в супернише. Так скажем. 00:47:57.050 --> 00:48:02.620 А суть в том, что гиревой спорт от хардстайла отличается вообще фундаментально во всем. 00:48:03.040 --> 00:48:07.030 То есть буквально ты заходишь на YouTube, если ты вот не понимаешь еще, 00:48:07.030 --> 00:48:10.670 что есть какое-то разделение между ними и так далее, и ты смотришь, 00:48:10.670 --> 00:48:12.030 одни говорят, делай вот так. 00:48:12.710 --> 00:48:17.300 А второй говорит, все, ровно наоборот. И ты такой, чего? А как делать-то надо? 00:48:17.880 --> 00:48:20.440 Ну вот я, собственно, поэтому и решил вообще про все это рассказать, 00:48:20.440 --> 00:48:24.770 потому что, мне кажется, ну, какой-то опыт уже маленький, Ну, 00:48:24.770 --> 00:48:27.600 потому что год — это не очень большой срок. 00:48:28.070 --> 00:48:32.150 Но, тем не менее, он уже есть. Тренировался я практически без перерыва, 00:48:32.150 --> 00:48:34.080 за исключением работы над фильмом. 00:48:35.210 --> 00:48:38.680 По много раз, в общем, есть чем поделиться, да. 00:48:39.770 --> 00:48:42.940 Я бы сказал, что когда ты приходишь тренироваться в принципе, 00:48:43.110 --> 00:48:48.960 тебе всегда тренер, если ты берешь его, говорит, нам надо научиться правильно дышать. 00:48:49.680 --> 00:48:54.870 И там, как правило, рассказывает тебе, что в момент приложения силы ты выдыхаешь, 00:48:54.870 --> 00:48:58.160 а в более простой фазе движения ты вдыхаешь. 00:48:59.150 --> 00:49:05.770 Так вот, этим можно в какие-то моменты пренебречь, кто-то начинает дышать потом по-своему. 00:49:07.350 --> 00:49:12.370 Это все, в общем, адаптируется, скажем так, в зале, если ты не работаешь прямо 00:49:12.370 --> 00:49:17.760 на сверхрезультат, это не очень, ну, то есть это надо, но типа такое, 00:49:18.410 --> 00:49:20.250 что-то ты учитываешь, что-то ты не учитываешь. 00:49:20.699 --> 00:49:23.420 В гирях дыхание — это база. 00:49:24.040 --> 00:49:31.739 Вот если дышать правильно не научишься, ничего толком с ними нормально не сделаешь, 00:49:31.739 --> 00:49:35.410 потому что очень быстро ты начинаешь выдыхаться. 00:49:35.410 --> 00:49:41.360 Это первое, что вообще, как я понял на своем опыте, первое, что начинает тебя 00:49:41.360 --> 00:49:43.420 подводить при выполнении каких-либо упражнений. 00:49:44.560 --> 00:49:50.699 Ну, это, кстати, выдыхаешься очень быстро. Работа с дыханием — это прямо на удивление. 00:49:51.160 --> 00:49:56.050 Практически во всех вещах, связанных, например, с музыкальными инструментами, это тоже... 00:49:56.260 --> 00:50:00.610 Ну, пение, понятно вообще. Но вообще работа с дыханием — это важный момент из-за 00:50:00.610 --> 00:50:05.219 того, что, я так понял, есть какой-то феномен, в котором в момент напряжения 00:50:05.219 --> 00:50:07.850 мы задерживаем дыхание. Я слышал о нем. 00:50:08.560 --> 00:50:13.130 Это не просто феномен, это вообще-то правильная техника, 00:50:13.850 --> 00:50:19.940 которая защищает тебя от травм, потому что ты создаешь внутрибрюшное давление, 00:50:20.520 --> 00:50:26.180 тем самым фиксируя позвоночник и так далее, и так далее. 00:50:27.449 --> 00:50:31.730 Ты видел, я знаю, что ты не увлекаешься спортом, но ты наверняка видел, 00:50:32.110 --> 00:50:36.980 если хоть раз где-то, какие-то фотографии или видео каких-то больших силовых, 00:50:38.630 --> 00:50:40.719 движений, на них пояса такие есть. 00:50:40.719 --> 00:50:41.699 Да, видел, корсет. 00:50:41.699 --> 00:50:46.770 И вот когда вот в этом, как раз в этом и дело, не корсет это. 00:50:47.200 --> 00:50:48.090 Вот все так считают, что они... 00:50:48.130 --> 00:50:50.070 Ну, выглядит как корсет, да, но не корсет. 00:50:51.870 --> 00:50:55.720 Люди, когда приходят, считают, что он защищает, что пояс защищает от травм. 00:50:56.270 --> 00:50:58.450 И он как бы защищает. Но не по 00:50:58.450 --> 00:51:02.750 той причине, что он там тебя как-то сильно утянул и все там зафиксировал. 00:51:03.010 --> 00:51:10.580 Нет, пояс создает дополнительную преграду, об которую тебе проще создать внутрибрюшное давление. 00:51:10.700 --> 00:51:15.380 Набрать воздух, напрячься правильно, потому что ты буквально упираешься в него. 00:51:15.590 --> 00:51:17.910 И тем самым, да, ты фиксируешься и так далее. 00:51:18.210 --> 00:51:24.060 А люди думают, что они себя затянут потуже, мышцы коры расслабят, и все в порядке. 00:51:24.370 --> 00:51:27.100 Тогда и происходит травма. В том числе. 00:51:28.630 --> 00:51:32.140 Ну, это знаешь, как интуитивно ты смотришь, кажется, оно должно работать так. 00:51:32.140 --> 00:51:35.940 Ты объяснил, сейчас физика стала более понятной. 00:51:37.580 --> 00:51:41.230 Как бы, ну, без него тоже можно. Я к этому. 00:51:41.230 --> 00:51:43.590 А в каком профиле рассказывали про дыхание? Рассказывали о том, 00:51:43.590 --> 00:51:47.830 что есть имейл апния, да? То есть ты получаешь стрессовый имейл и задерживаешь 00:51:47.830 --> 00:51:51.550 дыхание, пока его читаешь. И люди, типа, некоторые даже могут потерять сознание, 00:51:51.550 --> 00:51:56.060 когда читают имейл из-за этого. Если он слишком стрессовый, просто забыл дышать такой. 00:51:56.280 --> 00:52:02.290 Я думаю, это, наверное, проявление вот этой, да, как там, замри, беги, бей. 00:52:02.570 --> 00:52:06.930 Вот это одна из этих, скорее всего. Мне кажется, она в этом участвует. 00:52:06.930 --> 00:52:10.250 Поэтому, когда ты играешь на гитаре, когда ты занимаешься вокалом, 00:52:10.750 --> 00:52:13.750 первая проблема – это всегда дыхание. Ты не можешь расслабиться, 00:52:13.750 --> 00:52:16.870 не можешь ускориться. Из-за этого тебя все это сдерживает, потому что ты максимально 00:52:16.870 --> 00:52:18.500 напряжен и забываешь дышать. 00:52:19.170 --> 00:52:22.160 А ты забываешь дышать, мышцы не работают. Кислорода нет. Все, до свидания. 00:52:22.690 --> 00:52:27.050 Да. В гирях дышать надо, если сравнивать с классическими упражнениями, 00:52:27.050 --> 00:52:29.920 в гирях надо дышать от двух до четырех раз чаще. 00:52:30.280 --> 00:52:34.670 То есть, если в классическом, я не знаю, допустим, жимштанги возьмем. 00:52:34.670 --> 00:52:37.230 Я буду все время к нему теперь ссылаться, а просто для удобства. 00:52:37.660 --> 00:52:42.520 Жим штанги, ты, соответственно, набрал воздух, выдал, 00:52:44.140 --> 00:52:52.420 Ну и в гирях получается на каждое движение, на фазу у тебя приходится, 00:52:52.880 --> 00:52:55.400 ну да, получается по 2 или 3 вдоха. 00:52:55.840 --> 00:53:00.680 То есть на полное движение выходит 6 вдохов. Это значительно чаще. 00:53:01.300 --> 00:53:03.910 И это нужно именно для того, просто чтобы у тебя, 00:53:06.030 --> 00:53:09.960 хватило дыхания на то, чтобы выполнить упражнение. Потому что как только ты 00:53:09.960 --> 00:53:15.800 переходишь к более-менее вменяемому весу, Две двадцать четверки, две тридцать двойки. 00:53:17.370 --> 00:53:19.330 Очень быстро оказывается, что дышать тяжело. 00:53:21.950 --> 00:53:22.920 А есть какое-то объяснение? 00:53:22.920 --> 00:53:27.180 Почему вес такой? Двадцать четыре, тридцать два. Почему они неровные? Чего не с нулями? 00:53:29.320 --> 00:53:34.340 Почему не с нулями? Но это чисто исторически так сложилось, потому что они когда-то были весами. 00:53:34.500 --> 00:53:38.030 Вот это я люблю. Хлебом не корми. 00:53:39.570 --> 00:53:44.320 Есть три, получается, базовых веса. 16, 24 и 32 килограмма. 00:53:44.960 --> 00:53:49.600 Это не единственные веса, которые есть. Это соревновательные веса. 00:53:50.210 --> 00:53:52.140 16 для подростков. Прямо как объем оперативки. 00:53:52.950 --> 00:53:57.730 Да. 16 для подростков, 24 для женщин, 32 для мужчин. 00:54:00.250 --> 00:54:07.670 Есть тренировочные гири. Они заполняют от 4 до 48 килограммов. 00:54:08.180 --> 00:54:13.800 Там и 20, и 18, и 16, и 22, и 26, и 28. 00:54:15.890 --> 00:54:20.720 Там как бы в этом плане шагов таких нет. Но база — это 16, 24, 32. 00:54:22.330 --> 00:54:27.120 Разница между ними всего лишь 8 килограммов, но фактическая разница между ними, 00:54:27.120 --> 00:54:31.280 когда ты начинаешь выполнять упражнения, гораздо больше, потому что каждый из них утраивается. 00:54:32.070 --> 00:54:36.910 И вот ты утраиваешь 16, у тебя сколько получается? 48 килограммов, 00:54:37.530 --> 00:54:39.230 да? Правильно я посчитал? 00:54:39.900 --> 00:54:40.320 Ну да. 00:54:40.920 --> 00:54:45.050 А когда ты утраиваешь 32, у тебя получается 96 килограммов. 00:54:45.670 --> 00:54:49.650 Разница между 48 и 96 – это очень много. 00:54:50.720 --> 00:54:54.150 Но это нерационально даже так увеличивать вес, получается. 00:54:55.660 --> 00:55:00.940 Ну, я... Не, но это я же и взял. Две гири 16 и 32, между ними еще 24 есть. 00:55:01.270 --> 00:55:05.530 Я к тому, что кажется, что разница всего лишь 8 килограммов от шага к шагу. 00:55:05.810 --> 00:55:06.920 Но на самом деле разница... 00:55:07.600 --> 00:55:14.330 Нужно понимать, что в моменте, в движении разница не 8, а 8 умножить на 3. И это уже много. 00:55:15.950 --> 00:55:18.160 В чем, собственно, отличительная особенность гири? Как я сказал, 00:55:18.160 --> 00:55:22.490 это баллистический снаряд, и они позволяют развивать силовую выносливость. 00:55:23.300 --> 00:55:28.670 То есть они добавляют тебе некоторое количество силы и параллельно очень сильно 00:55:28.670 --> 00:55:29.750 прокачивают кардиосистему. 00:55:30.580 --> 00:55:36.700 Это действительно во многом похоже на кардио, но ты еще и прикладываешь усилия. 00:55:37.930 --> 00:55:40.510 Это вот отличительная особенность гири, как снаряд. 00:55:41.050 --> 00:55:44.830 Ну, мне тут, конечно, понравилось про гендерную историю, что 2.4 — это женская гиря. 00:55:45.200 --> 00:55:49.820 То есть как бы сразу же, если ты мужик, ты такой к ней не прикасаешься, Не дай бог. 00:55:50.720 --> 00:55:54.060 О, не-не-не, не так. Это соревновательные веса. 00:55:54.640 --> 00:56:03.670 Ну, то есть женщины соревнуются с 24-ками. Но если говорить про мои впечатления оттуда, тебе нужны все. 00:56:04.090 --> 00:56:07.690 Ну, то есть ты будешь работать много из 16. 00:56:08.500 --> 00:56:14.420 24 – это база, я бы сказал. А 32 – это скорее ты, когда выходишь на пик. 00:56:15.190 --> 00:56:17.930 Ну, то есть когда ты подходишь к пиковым своим тренировкам. 00:56:19.140 --> 00:56:29.110 32 сложный вес, то есть нет никакой проблемы у более-менее тренированного человека, 00:56:29.730 --> 00:56:31.640 поднять 32-килограммовую гирю. 00:56:32.650 --> 00:56:39.360 Но поднять 32-килограммовую гирю 50 раз, это уже проблема. 00:56:40.420 --> 00:56:43.910 А это именно то, что требуется. К этому прийти, я имею в виду. 00:56:44.450 --> 00:56:50.800 Ну, видишь, вот это мне не нравится в силовых упражнениях. А зачем? Вот зачем мне? 00:56:51.080 --> 00:56:55.030 Если я один раз могу поднять 32 килограмма, и у меня нет никаких проблем, 00:56:55.490 --> 00:56:57.320 мне это не нужно делать 50 раз. 00:56:57.320 --> 00:57:02.760 У меня нету в жизни задачи, которая бы качественно улучшилась, 00:57:02.760 --> 00:57:06.950 если я начну поднимать вот этот вес 50 раз. 00:57:07.350 --> 00:57:10.880 По крайней мере, я не знаю. Может быть, я не вижу какой-то связи. где-то. 00:57:11.370 --> 00:57:14.710 Опять же, просто она есть, а я не понимаю ее. 00:57:16.140 --> 00:57:20.390 И поэтому несложно найти мотивацию для занятия такими вещами. 00:57:20.390 --> 00:57:23.660 Знаешь, вот я не могу ее связать с головой. 00:57:24.940 --> 00:57:28.900 Но это даже не касается столько гири, это касается вообще любых силовых упражнений. 00:57:29.770 --> 00:57:33.510 Окей, можем про это поговорить. Я думаю, что это для тебя более интересное. 00:57:33.620 --> 00:57:35.750 Сейчас установлено. 00:57:36.290 --> 00:57:37.020 Да, на локте. 00:57:37.340 --> 00:57:41.790 Это поддержка из-за теннис-элбо, Этот эффект происходит из-за того, 00:57:41.790 --> 00:57:46.980 что я беру батареи и ставлю их в ящики. 00:57:47.140 --> 00:57:52.260 И часто эти батареи, это не литий-ионные, это, 00:57:53.230 --> 00:57:59.580 LED-acid батареи, они прям очень тяжелые и часто преувеличиваешь свою силу и, 00:58:00.390 --> 00:58:03.620 количество повторений в день может быть действительно радикальное. 00:58:04.140 --> 00:58:08.460 И ты такой поднял один раз, два, три в конце дня поднял, и вот уже на следующий 00:58:08.460 --> 00:58:11.980 день у тебя тренинг с албоу. И надо теперь вот такую восстановительную историю 00:58:11.980 --> 00:58:14.210 для того, чтобы он восстановился за какое-то время. 00:58:14.210 --> 00:58:19.050 Ну, вот пример, где если бы ты тренировался, то такой проблемы у тебя не возникло, скорее всего. 00:58:19.640 --> 00:58:23.900 Ну, вот, да. Вот я попытался сейчас объяснить, что где может быть вот в таком 00:58:24.170 --> 00:58:25.620 применении. Но, опять же... 00:58:25.640 --> 00:58:32.320 А тут дело не в том, что тебе надо что-то поднять 50 раз. В обычной жизни обычно тебе это не нужно. 00:58:34.100 --> 00:58:39.320 50 раз это был пример. Есть разные способы прогрессии, 00:58:41.400 --> 00:58:47.690 Чтобы поддерживать форму, тебе нужно прогрессировать в нагрузке. 00:58:49.310 --> 00:58:54.210 Не обязательно, чтобы это были какие-то радикальные шаги, но по чуть-чуть, 00:58:54.930 --> 00:58:57.220 с какими-то интервалами, в идеале надо. 00:58:57.780 --> 00:59:01.860 Потому что, во-первых, ты к ней адаптируешься, к нагрузке, я имею в виду. 00:59:02.050 --> 00:59:04.330 Она перестает действовать так, как действовала до этого. 00:59:05.170 --> 00:59:12.160 Во-вторых, ты как организм, к сожалению, стареешь, и у тебя падает объем мышечной 00:59:12.160 --> 00:59:14.560 массы, ты, короче, слабеешь. 00:59:15.500 --> 00:59:21.140 И то есть, чтобы компенсировать эту деградацию, насколько это сильно возможно, 00:59:21.550 --> 00:59:27.850 ты стараешься как раз поддерживать при помощи повышения своей пиковой силы, скажем так. 00:59:29.940 --> 00:59:33.710 Ну, чтобы, типа, откат назад был менее драматический или как-то так? 00:59:34.050 --> 00:59:38.790 Да, чтобы он был медленнее. Ну, в начале, когда вот начинается откат, 00:59:40.030 --> 00:59:43.090 в принципе-то его и нет никакого, когда ты тренируешься. 00:59:43.350 --> 00:59:45.160 Он наступает буквально позже. 00:59:46.930 --> 00:59:49.670 И он замедляется очень сильно, когда ты это делаешь. 00:59:51.750 --> 00:59:55.560 Ты можешь повышать силовые показатели разными вещами. Ты можешь повышать при 00:59:55.560 --> 00:59:59.820 помощи веса, ты можешь повышать при помощи количество подходов, 01:00:00.120 --> 01:00:01.550 количество повторений. 01:00:02.270 --> 01:00:08.940 И все это на самом деле развивает силу. Но просто это делается по разным механикам, скажем так. 01:00:09.530 --> 01:00:13.320 Я не хочу просто сейчас в это очень глубоко залезать. Я все же хотел про Кири рассказать. 01:00:14.520 --> 01:00:20.450 Но суть в том, что адаптация к нагрузке... Смотри, приведем такой пример. 01:00:20.940 --> 01:00:25.240 Допустим, у тебя есть шкаф 50 килограммов, который тебе надо поднять, 01:00:25.240 --> 01:00:27.240 не знаю зачем, перенести или еще что-то. 01:00:27.850 --> 01:00:31.730 Если ты можешь поднять 50 килограммов один раз, 01:00:32.590 --> 01:00:38.030 то велика вероятность, что ты либо не поднимешь его, шкаф этот, 01:00:38.360 --> 01:00:43.400 потому что он не настолько удобный, как снаряд какой-то, либо что ты травматизируешься. 01:00:44.230 --> 01:00:50.040 Но если ты можешь поднять его 50 раз, допустим, этот вес, шанс того, 01:00:50.040 --> 01:00:52.980 что с собой что-либо произойдет, или ты не справишься при подъеме шкафа, 01:00:53.020 --> 01:00:54.610 50 килограммов очень-очень низок. 01:00:55.350 --> 01:01:02.250 Просто потому что каждое приложение силы – это еще и буквально навык. 01:01:03.030 --> 01:01:06.280 Ну, вообще, силы во многом связаны с навыком. Понимание того, 01:01:06.280 --> 01:01:12.800 куда приложить вектор, как направить, куда приложить усилия и направить эту 01:01:12.800 --> 01:01:15.420 самую силу, ее, собственно, и формируют. 01:01:15.890 --> 01:01:18.550 Это не столько про размер мышц. 01:01:19.200 --> 01:01:22.700 Это навык. Сила — это навык. Понимание того, как работает. 01:01:24.380 --> 01:01:27.760 Для тебя вообще это должно быть интересно, мне кажется, что ты же, блин, инженер. 01:01:30.190 --> 01:01:35.530 Да в том-то и дело, что косвенно интересно. Но вот я не могу никак связать этот 01:01:35.530 --> 01:01:37.580 интерес и процессы в теле. 01:01:38.940 --> 01:01:44.470 Может, медленно к этому иду, а может, и никогда не приду. Но не знаю. 01:01:44.470 --> 01:01:47.490 Тебя мне всегда слушать интересно. Ты как-то очень заблуждаешься, 01:01:47.490 --> 01:01:50.640 когда говоришь, что мне это неинтересно. Твои прогрессии в спорте. 01:01:51.620 --> 01:01:53.720 Я не говорю, что это неинтересно. Я просто подумал о том, что, 01:01:54.040 --> 01:01:59.140 блин, а там же ведь очень много различных механик, которые бы тебе было интересно изучать. 01:01:59.140 --> 01:02:02.290 Я вижу людей, которые болеют за футбол, которые явно не бегают. 01:02:02.290 --> 01:02:05.500 Вообще не могут бегать, не в состоянии бегать больше никогда, 01:02:05.500 --> 01:02:10.910 но им очень нравится смотреть, как люди бегают, как миллионеры бегают на зеленом поле. 01:02:11.850 --> 01:02:16.620 Ну, там есть соревнования, там есть приобщение к какому-то клубу, да, вот это все. 01:02:17.890 --> 01:02:26.210 Да, значит, гири оказались очень техническим, технически сложным снарядом, 01:02:26.650 --> 01:02:31.640 потому что там очень много нюансов из-за того, что это как раз баллистический снаряд. 01:02:31.980 --> 01:02:35.690 То есть, например, у них есть там разная форма дужки. 01:02:36.500 --> 01:02:40.030 Есть с расширенной дужкой, есть с классической дужкой и так далее. 01:02:40.460 --> 01:02:47.300 Оказалось, что там на этой дужке есть сектора, за которые в разных местах надо браться. 01:02:47.860 --> 01:02:52.810 А браться надо правильным образом, потому что иначе ты начинаешь при выполнении, 01:02:52.810 --> 01:02:54.610 допустим, рывка срывать мозоли. 01:02:55.160 --> 01:02:58.690 И такой, ага, а как не срывать мозоли? Оказывается, что нельзя давать гире в 01:02:58.690 --> 01:03:03.910 руке проворачиваться, ее нужно отпускать в полное свободное падение и потом 01:03:03.910 --> 01:03:08.610 просто крюком на пальце ловить. Там очень много нюансов оказалось. 01:03:08.880 --> 01:03:13.710 Я думал всегда, что просто тяжелая атлетика супертехнична. Она действительно 01:03:13.710 --> 01:03:15.280 более технична, чем гиревой спорт. 01:03:15.690 --> 01:03:18.160 Но и в гиревом спорте оказалось очень много вещей, которые... 01:03:18.830 --> 01:03:22.780 В тренировках с гирями, которые надо знать, которые надо изучать. 01:03:22.780 --> 01:03:27.280 И, собственно, первый весь этот год, наверное, во многом был посвящен именно этому. 01:03:27.520 --> 01:03:30.650 Я пробовал разные упражнения, я пробовал разные сапсеты упражнений. 01:03:33.000 --> 01:03:38.820 И, на мой взгляд, спустя этот год, если человеку будет интересно, 01:03:39.090 --> 01:03:44.250 наверное, бы я выделил следующие из них, которые выдают на гора больше результатов. 01:03:45.200 --> 01:03:51.690 А рывок, жим в длинном цикле или толчок в длинном цикле, махи, 01:03:52.260 --> 01:03:54.730 гоблет-приседания или фронтальные приседания. 01:03:55.440 --> 01:03:59.410 А все остальные упражнения, которые с гирями можно делать, я бы сказал, 01:03:59.410 --> 01:04:07.000 они либо подготавливают тебя к выполнению этих упражнений, либо дополняют их. 01:04:07.000 --> 01:04:09.490 Ну, то есть делают что-то, чего дети не задействуют. 01:04:09.820 --> 01:04:13.630 Большинство упражнений, которые я сейчас перечислил с гирей, они фулл-бадят. 01:04:14.580 --> 01:04:18.500 То есть они задействуют все тело, но с немного разным процентным распределением 01:04:18.500 --> 01:04:22.690 нагрузки на там либо спину, либо ноги и так далее. 01:04:22.950 --> 01:04:25.390 Вообще гирю очень много задействуют ноги и спину. 01:04:25.890 --> 01:04:30.860 Это, наверное, и пресс. Ну вообще мышцы коры, мышцы стабилизатора, 01:04:30.860 --> 01:04:32.870 которые находятся вокруг живота и спины. 01:04:35.130 --> 01:04:40.470 Это, наверное, самое странное и необычное было бы для меня, потому что когда 01:04:40.470 --> 01:04:43.690 ты смотришь на людей, которые тренируют с гирями, не внешне, 01:04:43.690 --> 01:04:47.720 а именно в плане самих движений, кажется, что как будто там должны работать 01:04:47.720 --> 01:04:48.920 в большом количестве руки, 01:04:49.550 --> 01:04:52.680 трицепсы если конкретно, которые толкательное движение выполняют. 01:04:53.120 --> 01:04:57.360 Так вот, по моему опыту, трицепсы там работают меньше всего. 01:04:58.030 --> 01:05:00.650 То есть они там особо в работе не участвуют. 01:05:00.650 --> 01:05:05.720 Ну вот это то, что я нахожу интересным в теле вообще, и это касается, 01:05:05.720 --> 01:05:11.130 например, игры на гитаре, о том, какие обычно рассказывают, мышцы должны работать, 01:05:11.130 --> 01:05:13.650 а оказывается, на самом деле нет, потому что, 01:05:14.210 --> 01:05:18.610 гитаристы и институт изучения кисти редко встречаются. 01:05:18.610 --> 01:05:25.780 И когда они встречаются, наконец, они сказали, что очень много мышц работает на противостоянии. 01:05:26.180 --> 01:05:30.120 В общем, ты думаешь, что это одни, а это обратный сет работает. 01:05:30.500 --> 01:05:31.290 Антагонисты. 01:05:31.290 --> 01:05:36.110 Антагонисты, да. То есть в основном ты вроде бы интуитивно, как в этом случае, 01:05:36.110 --> 01:05:40.580 смотришь, должно быть одно, а работает совершенно противоположное, потому что мы, 01:05:41.060 --> 01:05:44.900 в каком-то состоянии эквилибриума находимся в мышцах, в котором, 01:05:44.900 --> 01:05:46.980 чтобы одно действие сделать, 01:05:47.820 --> 01:05:52.400 одни мышцы сокращаются, другие разжимаются, но обратные, не такие, как мы думаем. 01:05:56.100 --> 01:05:59.600 Но, как я сказал, уже это все равно фулл-боди упражнение. То есть это не то, 01:05:59.600 --> 01:06:00.630 что они вообще не работают. 01:06:01.260 --> 01:06:04.670 Нет, они работают. И более того, меня очень сильно удивило. Оказывается, 01:06:05.050 --> 01:06:07.860 с гирями очень много работает бицепс. Хотя ты привык к тому, 01:06:07.860 --> 01:06:09.650 что упражнения на бицепс должны... 01:06:10.770 --> 01:06:15.400 Ну, там должно быть сгибание в локте присутствовать. А здесь оказывается очень 01:06:15.400 --> 01:06:19.370 много статической нагрузки на удержание просто гири, когда она находится внизу, 01:06:19.770 --> 01:06:21.760 в нижней части амплитуды движения. 01:06:22.160 --> 01:06:25.480 Бицепс, там постоянно включается. Но при этом, если мы посмотрим на то, 01:06:25.480 --> 01:06:29.210 как делают эти упражнения спортсмены, которые выступают гиреом в спорте, 01:06:29.750 --> 01:06:33.570 они стараются делать все так, чтобы мышцы вообще нигде не включались, желательно. 01:06:33.570 --> 01:06:36.180 Ну, то есть, понятно, они у них все равно, конечно, работают и включаются, 01:06:36.470 --> 01:06:41.350 ноги в основном, но все остальное они делают так, чтобы в верхней точке движения 01:06:41.350 --> 01:06:43.820 можно было отдохнуть, чтобы в нижней точке движения можно было отдохнуть, 01:06:43.820 --> 01:06:46.480 чтобы держание на груди гирьбы можно было отдохнуть и дышать. 01:06:46.830 --> 01:06:48.300 Но там получается на efficiency. 01:06:48.300 --> 01:06:54.310 То есть там уже ты занимаешься поиском efficiency с мышцами разобрались к этому 01:06:54.310 --> 01:06:57.710 моменту. Надо только найти места, где можно оптимизировать. 01:06:58.370 --> 01:07:02.710 Собственно, я начал тренироваться вот в том называемом хардстайле, 01:07:02.710 --> 01:07:07.990 да, то есть который старается максимально выдать приложение силы и напряжения в моменте. 01:07:08.720 --> 01:07:14.760 И сейчас постепенно прихожу к тому, что для человека, который хочет тренироваться 01:07:14.760 --> 01:07:17.790 для общей физики, круто совмещать. 01:07:18.350 --> 01:07:22.710 В каких-то моментах брать что-то от гиревого спорта в каких-то моментах брать что-то от хардстайла. 01:07:23.050 --> 01:07:27.850 И как раз соединять их вместе и получать лучший, как мне кажется, результат. 01:07:29.170 --> 01:07:33.340 Понятно, что ты не сможешь выйти на соревновательный помост. 01:07:34.270 --> 01:07:38.630 Там такое количество повторений они делают. Ну, для меня это на данный, 01:07:39.270 --> 01:07:43.910 спустя даже год тренировок с гирями, я не понимаю, как это возможно. 01:07:44.280 --> 01:07:47.080 Ну, то есть они берут две тридцать двойки и делают с ними, допустим, 01:07:47.080 --> 01:07:50.530 сто с лишним подоймов за десять минут. Без остановки. 01:07:52.920 --> 01:07:58.940 Я понимаю это чисто технически, как происходит. Но на практике я даже близко 01:07:58.940 --> 01:08:00.920 не в этой калинкоре нахожусь. 01:08:01.310 --> 01:08:06.130 Но, с другой стороны, люди как бы профессионально тренируются, ходят там другое, да. 01:08:07.920 --> 01:08:08.540 Это их работа. 01:08:09.990 --> 01:08:16.790 Ну да, это их работа, все верно. Я, получается, оттачивал и продолжаю это делать. 01:08:17.170 --> 01:08:18.870 Свой тренировочный план. Я 01:08:18.870 --> 01:08:22.110 в прошлый раз прикладывал ссылку на текстовый документ, где он был у меня. 01:08:22.500 --> 01:08:26.890 И в этот раз тоже приложу, я строю его по 8-12 недель. 01:08:28.830 --> 01:08:34.170 И 8-12 недель — это такой достаточный промежуток времени, чтобы понять, 01:08:34.810 --> 01:08:41.979 что работает, что не работает, что нужно поменять и что дополнить или улучшить в следующем цикле. 01:08:42.460 --> 01:08:46.220 Вот, например, ты хотел сделать там, выйти, я не знаю, допустим, 01:08:46.220 --> 01:08:49.430 на выполнение какого-то комплекса там N количество раз. 01:08:50.070 --> 01:08:53.610 И ты понимаешь, что ты не выходишь на него к концу своей тренировочной программы. 01:08:54.970 --> 01:08:58.240 Становится понятно, вот здесь у меня пробел, тут пробел, тут пробел. 01:08:58.240 --> 01:09:02.350 Окей, следующий цикл я посвящу вот этим пробелам, а потом снова вернусь к тому 01:09:02.350 --> 01:09:03.960 циклу, попробую его снова, да. 01:09:05.630 --> 01:09:08.860 Это так раньше я никогда в жизни не тренировался. Ну, то есть все, 01:09:08.860 --> 01:09:10.439 что я делал в зале, всегда было. 01:09:12.930 --> 01:09:17.260 Ну, составил какую-то программу тренировок и, в принципе, делаешь ее до посинения. 01:09:17.880 --> 01:09:23.300 Потом, спустя много времени, поменял на какую-то другую и снова делаешь ее до посинения. 01:09:23.830 --> 01:09:28.040 Здесь же у меня, получается, все строится на фазы. 01:09:30.430 --> 01:09:36.330 Вот эти 8-12 недель называются макроцикл. Внутри него есть мезоциклы. 01:09:36.479 --> 01:09:38.120 Это фазы по несколько недель. 01:09:38.660 --> 01:09:45.830 У меня в моем случае это, ну, я их так называю, подготовка, силовая адаптация, 01:09:46.229 --> 01:09:48.530 пик, разгрузка. Вот их 4 у меня. 01:09:50.950 --> 01:09:57.990 А вот эти мезоциклы, они стоят из микроциклов по неделе. Они друг от друга созависимы, там происходит, 01:09:59.070 --> 01:10:03.430 микродонастройка каждого, то есть если там уже начинаешь анализировать, 01:10:03.430 --> 01:10:07.540 вот на этой тренировке вот так не получилось, на следующей тогда сделай вот так. 01:10:07.540 --> 01:10:15.520 То есть это постоянное жонглирование взаимосвязанными друг с другом тренировками, получается. 01:10:15.729 --> 01:10:19.689 Из тренировок строятся недели, из недели строятся вот эти, получается, 01:10:20.960 --> 01:10:24.360 следующие циклы, да, и дальше все это выстраивается в один большой, 01:10:24.710 --> 01:10:27.110 и уже эти большие друг с другом связаны. 01:10:29.380 --> 01:10:32.479 Можно немножко про технику поговорить. Я имею в виду технологии, 01:10:32.479 --> 01:10:35.189 потому что у нас подкаст-сетки. И про это тоже. 01:10:36.560 --> 01:10:39.860 Я очень долго вел тренировочную программу в текстовом документе. 01:10:40.680 --> 01:10:43.370 И когда я начал тренироваться с гирями, я очень быстро понял, 01:10:43.370 --> 01:10:48.490 что количество подходов и повторений, все то, что было 15-14 лет, 01:10:48.490 --> 01:10:52.110 получается, до этого в тренировках в зале, не подходит. 01:10:52.520 --> 01:10:56.729 Мне надо считать общий тоннаж, который я поднимаю за тренировку. 01:10:57.200 --> 01:11:00.130 То есть количество тонн или килограммов 01:11:00.130 --> 01:11:04.160 в том или ином упражнении и за всю тренировку, которая была поднята. 01:11:05.080 --> 01:11:07.640 И я каждый раз обращался к калькулятору. 01:11:08.939 --> 01:11:13.290 Это все хорошо работало. Вот только в калькулятор каждый раз меня ходить просто 01:11:13.290 --> 01:11:14.610 заколевало в какой-то момент. 01:11:14.920 --> 01:11:18.460 Ну, потому что, представляешь, да, вот ты, допустим, окей, написал себе... 01:11:18.460 --> 01:11:21.350 Я представляю бухгалтерию там в конце тренировки. 01:11:21.950 --> 01:11:27.540 Ты написал себе тренировку, начал тренироваться, у тебя что-то не получилось, 01:11:27.540 --> 01:11:29.540 То есть надо пересчитывать. 01:11:31.149 --> 01:11:32.840 А там же как бы... Ну, блин, в голове не… 01:11:33.640 --> 01:11:37.170 Отдельного бухгалтера надо заводить для таких расчетов. 01:11:37.200 --> 01:11:41.240 Да, да. Я, короче, такой, окей. Что есть по программам для тренировок? 01:11:41.610 --> 01:11:43.320 Приложения, я имею в виду, для тренировок. 01:11:45.840 --> 01:11:51.930 Я перебрал практически все, что я смог найти на Андроиде и практически все, что я смог найти на iOS. 01:11:55.880 --> 01:12:00.330 Вывод такой Программа для тренировок действительно считает вес Общий, 01:12:00.330 --> 01:12:07.360 рабочий Это удобно Они запускают таймер Тоже удобно Не надо это делать отдельно 01:12:07.750 --> 01:12:09.000 Секундомер, там таймер, да, 01:12:10.630 --> 01:12:15.100 На этом их, в принципе, преимущества заканчиваются. Потому что оказалось, 01:12:15.700 --> 01:12:20.760 что это все сделано для классических вот этих тренировок в зале. 01:12:21.290 --> 01:12:27.970 Подходы и повторения. Как только ты выходишь за эти рамки, графический интерфейс 01:12:27.970 --> 01:12:30.790 просто как интерфейс не подходит для этого. 01:12:31.350 --> 01:12:33.550 Неудобно. Тупо долго. 01:12:35.240 --> 01:12:38.660 То есть, допустим, лучшее приложение на iOS, которое я нашел, 01:12:38.860 --> 01:12:42.850 называется Liftin'. без G в конце, а там Liftin и апостроф. 01:12:44.350 --> 01:12:50.080 Но и там тоже такой просто... Ты составил тренировочную программу. Я приведу пример. 01:12:50.399 --> 01:12:53.750 Сставил тренировочную программу. У тебя на стейте из, допустим, 01:12:53.880 --> 01:12:55.590 трех тренировок. Как пример. 01:12:56.660 --> 01:12:59.170 В каждой из этих тренировок есть какое-то количество упражнений. 01:13:00.030 --> 01:13:05.350 И там есть указанный какой-то вес и количество повторений. Окей, ты начал это делать. 01:13:06.350 --> 01:13:12.240 На этой тренировке у тебя что-то не получилось. Допустим, нет больше сил, убрал одно упражнение. 01:13:13.180 --> 01:13:17.149 Но на следующей тренировке будет та же записанная программа, 01:13:17.149 --> 01:13:18.320 которую ты записал до этого. 01:13:19.370 --> 01:13:23.410 То есть, если ты решил его убрать в следующий раз, тебе надо переписывать программу. 01:13:23.550 --> 01:13:25.410 Надо заходить в ее настройки, менять там. 01:13:26.130 --> 01:13:29.560 А если вдруг ты на этой тренировке сделал больше, чем планировал, 01:13:30.300 --> 01:13:36.670 то на следующей тренировке, короче, вот как только начинаются все вот эти созависимые 01:13:36.670 --> 01:13:42.130 друг от друга вещи, которые надо постоянно ротировать, менять и так далее, 01:13:42.820 --> 01:13:44.710 графический интерфейс это просто абсакт. 01:13:45.800 --> 01:13:50.950 Ты тратишь в три раза больше времени, чем ты тратишь в обычном текстовом документе. И это. 01:13:52.450 --> 01:13:55.950 Я начал думать, короче, дальше, что еще делать? Я понял, что, 01:13:56.410 --> 01:14:00.840 блин, приложение, ну, для моих задач не подходит, для моих требований. 01:14:01.620 --> 01:14:06.430 И я вспомнил о существовании текстового калькулятора на iOS, 01:14:06.430 --> 01:14:07.540 который называется Soulver. 01:14:08.500 --> 01:14:15.790 Ты буквально... Он умеет считать все. Килограммы, мили, минуты, секунды. 01:14:17.220 --> 01:14:21.560 И это все работает как в обычном текстовом языке. То есть я буквально пишу так 01:14:21.560 --> 01:14:26.100 же, как в Markdown до этого, допустим, писал свою тренировочную программу, 01:14:26.410 --> 01:14:29.640 а он в отдельном столбце справа все подсчитывает автоматически. 01:14:30.360 --> 01:14:35.660 И вот это оказалось очень... Скажу так, это не то применение, 01:14:35.660 --> 01:14:39.979 для которого было придумано это приложение, но оно оказалось абсолютно идеальным 01:14:39.979 --> 01:14:42.620 для сложного программирования тренировок. 01:14:43.479 --> 01:14:50.080 Причем там есть еще вещь, которую я, допустим, еще это даже не испробовал. 01:14:50.970 --> 01:14:55.490 Ты можешь задать там переменные, которые будут автоматически разворачиваться, 01:14:56.200 --> 01:14:59.290 с какой-то текст и там подсчеты соответствующие. 01:14:59.890 --> 01:15:04.110 То есть это потенциально я вижу этому применению, но пока не использовал. 01:15:04.490 --> 01:15:05.229 Это интересно. 01:15:06.290 --> 01:15:10.840 Но текстовый, короче, калькулятор, да, он не единственный такой вообще на рынке. 01:15:10.960 --> 01:15:14.700 Я знаю, что есть еще какие-то, но это вот тот, о котором я знал, 01:15:14.700 --> 01:15:15.970 который был у меня куплен. 01:15:16.310 --> 01:15:19.430 Правда, пришлось купить еще раз. Новая версия вышла, мажорное обновление. 01:15:20.229 --> 01:15:21.550 Но никакой подписки за то. 01:15:22.390 --> 01:15:25.380 Вот. Значит, возвращаясь к тренировкам. 01:15:28.470 --> 01:15:33.200 В упражнении с гирями есть сеты, комплексы и цепи. Сеты — это классические подходы. 01:15:33.640 --> 01:15:38.320 Типа там пять повторений, потом еще раз пять повторений, еще раз пять повторений. 01:15:38.320 --> 01:15:42.010 Между каждым ты там отдохнул две-три минуты, допустим. Или минуту. 01:15:43.310 --> 01:15:46.800 Они хорошо подходят для локализованной тренировки какой-то одной заданной мышечной 01:15:46.800 --> 01:15:49.410 группы. Есть комплексы. Это, 01:15:50.420 --> 01:15:54.410 Это подходы в нескольких движениях подряд, так скажем. 01:15:54.910 --> 01:16:00.030 То есть, например, два клина, два жима, три фронтальных приседа, отдых. 01:16:01.120 --> 01:16:06.979 Да, и они дают большую нагрузку на хват, на мышцы кора, на дыхательную систему. 01:16:06.979 --> 01:16:12.260 У тебя они дают высокий общий уровень утомления. Есть цепи. 01:16:13.149 --> 01:16:17.160 Цепи похожи на комплексы. Это последовательность движений. 01:16:17.530 --> 01:16:21.189 То есть, допустим, клин, жим, фронтальный присед. Это одно повторение. 01:16:21.710 --> 01:16:25.220 Несколько таких повторений ты делаешь и только потом отдыхаешь. 01:16:26.320 --> 01:16:31.050 У них ниже уровень общего утомления, чем у комплексов, выше, чем у сетов. 01:16:31.620 --> 01:16:37.460 Лучше подходит для тренировки, для равномерного распределения нагрузки на все тело, так скажем. 01:16:38.689 --> 01:16:43.630 И, соответственно, в тренировочных программах моих есть и цепи, и комплексы, и сеты. 01:16:44.060 --> 01:16:49.740 И вот когда ты к этому приходишь, оказывается, что графические приложения вообще 01:16:49.740 --> 01:16:51.939 не обладают такой функциональностью. 01:16:52.350 --> 01:16:55.979 В чем проблема графического приложения? Вот у него есть заданные рамки. 01:16:55.979 --> 01:16:59.050 Оно в них существует. Ты не можешь выйти за его пределы. 01:16:59.689 --> 01:17:02.920 Чем хорош текстовый документ? Ну, ты там чего угодно дописать можешь. 01:17:05.320 --> 01:17:09.240 Вот поэтому, да, Да, солвер в этом плане меня сильно впечатлил. 01:17:10.170 --> 01:17:15.750 А что я могу сказать по собственным впечатлениям, вот в плане самоощущений? 01:17:16.130 --> 01:17:22.060 Моя физическая форма сейчас находится на пике, наверное, которым я когда-либо был. 01:17:22.240 --> 01:17:27.060 Я не самый большой и не самый тяжелый, потому что в пике я был 95, 01:17:27.720 --> 01:17:29.250 по-моему, или 97 килограммов. 01:17:29.800 --> 01:17:31.570 Сейчас я вешу 80. 01:17:33.000 --> 01:17:38.700 Вот год назад, получается, прошел, Ну, не год назад, чуть меньше, да, еще 8-9 дней до него. 01:17:39.229 --> 01:17:43.030 Прошел фитнес-челлендж, который тогда я устроил с одним из слушателей. 01:17:44.540 --> 01:17:46.399 Где я очень активно сушился. 01:17:47.030 --> 01:17:51.420 И я тогда пришел к весу в 76, по-моему, килограммов, если не ошибаюсь, 01:17:51.790 --> 01:17:54.470 и потом еще килограмм потерял по инерции. 01:17:55.479 --> 01:18:02.590 А сейчас я нахожусь в чуть менее сухой форме, но при этом на, 01:18:02.890 --> 01:18:04.220 получается, 5 килограммов больше. 01:18:04.910 --> 01:18:08.149 Я значительно более мышечный, более венозный. Самое главное, 01:18:08.149 --> 01:18:12.880 что у меня появилось, конечно, серьезное такое кардио. 01:18:13.470 --> 01:18:16.740 Кардиоподготовка, я имею в виду. То есть то, чего я раньше, в принципе, 01:18:16.740 --> 01:18:21.830 игнорировал. Бывало, я бегал, иногда это делал, но в целом это игнорировал. 01:18:22.140 --> 01:18:24.760 С гирями не так. С гирями каждое упражнение это, в принципе, 01:18:24.880 --> 01:18:26.870 и кардио в том числе. И это, конечно, круто. 01:18:27.270 --> 01:18:31.439 Поначалу это очень тяжело и сложно, но постепенно к этому начинаешь привыкать. 01:18:31.880 --> 01:18:36.320 И вот сейчас я уже начал даже выходить на тренировки, где я тоже начинаю считать темп. 01:18:37.590 --> 01:18:42.950 Ну, добро пожаловать в прайм-эру своего... 01:18:44.490 --> 01:18:48.850 Физической формы. Я не знаю насчет всего остального, но физическая форма точно находится в прайме, да. 01:18:49.030 --> 01:18:52.030 Я, кстати, интересно, ты говорил о том, что это вот подсчёты, 01:18:52.030 --> 01:18:58.200 отслеживания. Мне, кстати, с моим ритмом, который я бы назвал это ритмическая 01:18:58.200 --> 01:19:01.470 диета, всё, чем я занимаюсь, это просто поддержка ритма. 01:19:01.830 --> 01:19:07.710 Я слежу ещё за пульсом, да, сна, я тебе говорил, что, ну, вот, когда я... 01:19:08.380 --> 01:19:10.580 Пульсовые зоны тоже, да, вещи, на которые наблюдаешь. 01:19:10.790 --> 01:19:17.840 Во сне я стараюсь уйти ниже 60 ударов в минуту, что иногда получается. 01:19:17.840 --> 01:19:20.880 Самый лучший сон у меня получается, когда я опускаюсь ниже 60. 01:19:21.710 --> 01:19:26.630 И когда вот у меня началось последнее отравление, я такой, я до того, 01:19:26.630 --> 01:19:33.710 как началось, я такой спал ночью, просыпаюсь, смотрю 68, такое 8 ударов больше, чем я обычно сплю. 01:19:33.710 --> 01:19:36.820 Я говорю, вот это что-то плохо, что-то ночью происходило, о чем я не знаю. 01:19:37.450 --> 01:19:41.420 Сейчас, наверное, что-то будет днем не очень. И действительно. 01:19:43.420 --> 01:19:48.260 А интересно, что при помощи пульса ночью можно отслеживать, что с того, 01:19:48.260 --> 01:19:50.620 то есть организм не перешел в нужную фазу, 01:19:51.350 --> 01:19:56.700 во сне, и это символ того, что ты сейчас потеряешь продуктивность в течение 01:19:56.700 --> 01:19:58.470 дня. Готовься, дружище. 01:19:59.180 --> 01:20:01.390 Что для этого я, наверное, ношу 01:20:01.390 --> 01:20:06.100 постоянно на часы. Это неудобно спать с ними, но вот это вот данные... 01:20:06.100 --> 01:20:07.130 Я сплю, кстати, в часах. 01:20:07.750 --> 01:20:12.090 Многие не могут. Но данные на большом отрезке, когда ты собираешь их годами, 01:20:12.649 --> 01:20:16.260 вдруг дают тебе понимание о том, что когда начинаются какие-то отклонения, 01:20:16.430 --> 01:20:21.420 и ты тогда можешь их заранее отслеживать. Это вот на этом... 01:20:22.399 --> 01:20:29.180 Я считаю, надо делать фокус, когда говоришь, почему надо носить и замерять эти пульсы. 01:20:29.180 --> 01:20:33.560 Зачем надо знать пульс все время? Ну, вот в моменте не очень интересно, 01:20:33.560 --> 01:20:40.090 но там на 5 лет, в разные возрасты, в разные отрезки жизни, это становятся уже 01:20:40.090 --> 01:20:43.340 какие-то данные, которые представляют интерес науки. 01:20:44.500 --> 01:20:48.360 Это на самом деле пересекается и с тем, почему вообще надо вести тренировочную 01:20:48.360 --> 01:20:52.420 программу, записывать ее где-то и вообще хранить на протяжении длительного времени. 01:20:52.770 --> 01:20:55.970 Потому что ты можешь всегда вернуться назад и посмотреть, как было. 01:20:56.570 --> 01:20:59.880 Не примерно там представлять, а точно вот знать. Я сделал столько, 01:20:59.880 --> 01:21:03.670 столько, столько. И ты можешь тоже там как-то из этого прогнозировать впоследствии, 01:21:04.780 --> 01:21:07.700 что надо менять, что дорабатывать, дотачивать и так далее. 01:21:08.360 --> 01:21:12.530 А давай, наверное, скажу, где брать информацию про гири, потому что я за это 01:21:12.530 --> 01:21:18.689 время перелопатил, ну, это моя суперсверхвозможность и проклять одновременно. 01:21:18.689 --> 01:21:21.240 Я не могу, если во что-то погружать. 01:21:21.240 --> 01:21:21.860 Гиперфиксация. 01:21:21.860 --> 01:21:25.320 Короче, гиперфиксация. Да, я посмотрел... 01:21:25.880 --> 01:21:29.130 По-моему, я нашел все источники информации на YouTube и в подкастах, 01:21:29.130 --> 01:21:33.300 которые есть про гирю. И плюс я даже несколько книжек прочитал. 01:21:33.880 --> 01:21:39.160 Значит, если тренировки хочется делать в хардстайле, то есть небольшое количество 01:21:39.160 --> 01:21:44.580 повторений, максимальное приложение силы, то я рекомендую англоязычный подкаст, 01:21:44.580 --> 01:21:46.040 который называется Cattleball Corner. 01:21:46.479 --> 01:21:49.640 Я его рекомендую прослушать в любом случае, вне зависимости от того, 01:21:49.640 --> 01:21:51.149 в каком стиле ты будешь тренироваться. 01:21:51.430 --> 01:21:59.540 Просто потому что ребята очень грамотно объясняют приложение силы и вектора нагрузки. 01:22:00.189 --> 01:22:03.820 То есть, например, когда ты смотришь на упражнение махи с гирей. 01:22:05.360 --> 01:22:10.670 Который выглядит как маятник, люди думают, что приложение силы происходит от себя. Нет. 01:22:11.920 --> 01:22:18.000 Приложение силы сугубо строго вертикальное. На самом деле ты не выталкиваешь 01:22:18.000 --> 01:22:22.300 гирю из ног, а ты толкаешь землю ногами. 01:22:22.890 --> 01:22:28.380 И благодаря этому и разгибанию спины, и сокращению мышц таза, 01:22:28.590 --> 01:22:31.030 ног и так далее, гиря взлетает вверх. 01:22:31.430 --> 01:22:35.320 Там они про вот это вот все говорят очень много. 01:22:35.470 --> 01:22:40.820 И я не нашел другого источника информации, где бы так подробно это разбиралось. 01:22:40.820 --> 01:22:43.960 И настолько понятно, в том числе, я бы сказал. 01:22:44.649 --> 01:22:48.370 А больше я ничего по хардстайлу не рекомендую, на самом деле. 01:22:48.720 --> 01:22:54.260 Потому что хардстайл сам по себе — это гиревой спорт, который взяли, 01:22:54.260 --> 01:22:55.660 адаптировали и продали на Запад. 01:22:56.160 --> 01:22:58.320 Как еще раз это называется для сдвоевешников? 01:23:00.060 --> 01:23:00.630 Хардстайл. 01:23:01.110 --> 01:23:03.510 Нет, это источник информации, который описывает. 01:23:05.060 --> 01:23:10.479 Kettlebell Corner. Kettlebell Corner. Да, ну типа гиревой уголок. Угол. 01:23:13.160 --> 01:23:17.170 Для того, чтобы посмотреть правильное выполнение, технику выполнения упражнений, 01:23:18.320 --> 01:23:20.340 это касается и гиревого спорта, и в принципе... 01:23:22.010 --> 01:23:26.300 Короче, я считаю, что они тоже очень полезны. Я могу порекомендовать два. 01:23:26.439 --> 01:23:31.370 Это уже YouTube-каналы русскоязычные. Один называется «Шамиль Исрапилов». 01:23:32.380 --> 01:23:36.689 Второй называется Денис Васильев. Но Денис Васильев сейчас вещает на английском, 01:23:36.689 --> 01:23:39.100 он переехал. Denis Vasilev он теперь. 01:23:39.830 --> 01:23:46.960 Вот. Денис Васильев очень тоже дотошно в своих видеороликах разбирает технику 01:23:46.960 --> 01:23:49.550 выполнения именно гиревого спорта. 01:23:49.780 --> 01:23:53.060 Но там тоже с векторами нагрузки и так далее. Просто, короче, 01:23:53.060 --> 01:23:54.510 я рекомендую и то, и то посмотреть. 01:23:54.880 --> 01:23:58.740 Потому что проблема, с которой я столкнулся, когда я начал все это изучать, 01:23:58.910 --> 01:24:00.240 все говорят по-разному. 01:24:00.710 --> 01:24:04.000 И на самом деле, вначале думаешь, блин, этот неправильно говорит, 01:24:04.000 --> 01:24:04.850 этот говорит правильно. 01:24:05.160 --> 01:24:08.080 Потом начинаешь тренироваться, думаешь, да нет, вроде тот говорит правильно, 01:24:08.080 --> 01:24:10.340 а это неправильно. По-моему, оказывается, что не все говорят правильно, 01:24:10.340 --> 01:24:11.640 просто они говорят про разное. 01:24:14.290 --> 01:24:16.689 В одном случае одно правильно, в другом случае другое правильно. 01:24:17.120 --> 01:24:21.430 Но все равно какие-то общие вещи в плане удержания гири, как ее хватать, 01:24:21.870 --> 01:24:26.880 как ее отправлять в воздух и так далее, все это, короче, присутствует. 01:24:28.140 --> 01:24:33.590 Ну и, наверное, по поводу, если бы я рекомендовал кому-то с чего-то начинать, 01:24:34.300 --> 01:24:35.770 для начала какую гирю брать? 01:24:37.770 --> 01:24:42.670 Брать с классической ручкой, классического хвата. Фитнес-гиря с расширенной 01:24:42.670 --> 01:24:48.729 рукояткой не подходит, потому что гиревые движения с ней будут выполнять гораздо сложнее. 01:24:49.040 --> 01:24:55.960 Ручка там выступает очень важным, рукоятка, выступает очень важным местом, 01:24:56.310 --> 01:25:02.170 за который ты будешь и хвататься, и которая будет крепить гирю на твою руку. 01:25:02.479 --> 01:25:05.710 Потому что гиря, на самом деле, в верхней точке не удерживается рукой. 01:25:06.020 --> 01:25:13.580 Она буквально как распорка висит по диагонали на ней, упираясь в место между 01:25:13.580 --> 01:25:18.110 большим пальцем основания ладони и запястья. 01:25:18.649 --> 01:25:23.000 Ну, то есть там много нюансов, я говорю. И вот эта фитнес-ручка для этого просто 01:25:23.000 --> 01:25:25.760 не подойдет, потому что у нее другая форма, она шире, и все. 01:25:26.700 --> 01:25:28.890 Вес уже будет крепиться совсем не так, как должен. 01:25:30.700 --> 01:25:37.220 Если есть возможность брать гири соревновательного типа, лучше брать гири соревновательного типа. 01:25:37.590 --> 01:25:41.280 У них стандартизированный размер, отличается по нему только 16, 01:25:41.280 --> 01:25:42.939 с недавних пор ее уменьшили. 01:25:43.680 --> 01:25:48.600 Но все остальные гири одинаковые размеры. То есть у меня гиря 24, 01:25:48.860 --> 01:25:51.640 32, 40 килограммов у меня есть гири. 01:25:52.080 --> 01:25:55.430 Они все одинаковые размеры. И это как бы важно, когда ты оттачиваешь технику. 01:25:55.430 --> 01:25:58.880 Ну, ты понимаешь, у тебя все уже начинает на автоматизме работать, 01:25:58.880 --> 01:26:01.800 а потом у тебя внезапно кажется, что какая-то гиря сильно больше. 01:26:02.170 --> 01:26:06.399 И потом уже, конечно, все должно поменяться. Поэтому лучше, если бы они были одинаковые. 01:26:07.560 --> 01:26:12.649 На мой взгляд, базовая гиря для начала — это 16 килограммов. 01:26:12.939 --> 01:26:15.820 Да, 16 килограммов звучит совершенно несерьёзно, особенно для человека, 01:26:15.820 --> 01:26:17.189 который зачем-то тренируется. 01:26:17.760 --> 01:26:24.580 Но на самом деле, если начинать делать гиревые движения и делать их в нормальном 01:26:24.580 --> 01:26:26.720 темпе, и 16 килограммов, 01:26:27.680 --> 01:26:32.960 и мне даже сейчас, тоже бывает тяжеловато, когда я выхожу на большое количество повторений. 01:26:33.140 --> 01:26:38.320 У нас, конечно, вряд ли много слушателей женщин, но это всё справедливо для обоих полов. 01:26:40.820 --> 01:26:44.020 Это для мужчин, для женщин 8 или 12. 01:26:44.020 --> 01:26:46.860 То есть отличаются только веса, но в целом никакого... 01:26:48.720 --> 01:26:51.899 Я просто недавно об этом тоже думал, о том, что в постсоветском пространстве 01:26:51.899 --> 01:26:56.280 у женщин, женщинам все время какой-то навязывается выученная беспомощность, 01:26:56.280 --> 01:26:58.100 о том, что, ну, это какая-то 01:26:58.450 --> 01:27:02.550 недоверсия мужчины, о том, что вы слабее, вот вы слабее, вы не можете это делать, 01:27:02.550 --> 01:27:04.130 потому что вы слабее, вы слабее. 01:27:04.540 --> 01:27:10.320 И мужчины знают, что женщины слабее. Вот это тоже важный момент этой культуры. 01:27:10.320 --> 01:27:16.490 То есть мужчинам навязывается, что женщины слабее, и женщинам навязывается, что они слабее. 01:27:17.160 --> 01:27:21.920 И это мы видим в гирях, в размерах, в весах. 01:27:22.410 --> 01:27:25.670 Это все как-то отражает. Я согласен, что есть физические отличия. 01:27:25.670 --> 01:27:28.810 Нет, почему они работают с гирями такого, в физических размерах такой же. 01:27:29.310 --> 01:27:32.860 Имеется в виду, я согласен, что тела действительно отличаются. 01:27:33.350 --> 01:27:38.689 Но видя, как вот в этом обществе здесь работают женщины вместе с мужчинами, 01:27:39.340 --> 01:27:44.510 стильная женщина обычно оказывается сильнее, чем средний мужчина. 01:27:45.330 --> 01:27:49.720 Ну, так все есть, да. Просто это касается веса. Тут дело не в том, 01:27:49.720 --> 01:27:52.479 что женщины слабее. Женщины статистически легче. 01:27:53.120 --> 01:27:56.149 А это же, когда мы говорим про спорт, 01:27:56.960 --> 01:28:00.910 то это все касается процентовок. То есть, например, когда я работаю с двумя 01:28:00.910 --> 01:28:03.210 32-ками, это 64 килограмма. 01:28:03.580 --> 01:28:07.390 64 килограмма, которые превращаются в 198 в моменте, но это неважно. 01:28:08.770 --> 01:28:14.780 Я вешу 80. То есть 64 относительно моих 80, это, ну, там надо считать, 01:28:14.780 --> 01:28:18.300 я сейчас не скажу. Но суть тебе понятна, да? 01:28:18.600 --> 01:28:23.240 Теперь представь, что с двумя 32-ками работает девушка, которая весит, 01:28:23.240 --> 01:28:24.590 допустим, 56 килограммов. 01:28:25.120 --> 01:28:30.380 Очевидно, что 64 для нее это уже выше ее собственного веса. 01:28:30.500 --> 01:28:32.689 Ну, 110% ее веса, допустим. 01:28:33.170 --> 01:28:38.590 Да-да-да. То есть у женщин соревновательный вес 24 не потому, 01:28:38.590 --> 01:28:41.939 что они не могут работать с 32, они работают с 32 на тренировках. 01:28:42.610 --> 01:28:46.439 Ну, это буквально то, что я замечаю. Женщины тоже разных калибров бывают. 01:28:46.439 --> 01:28:47.530 И мужчины разных калибров. 01:28:48.439 --> 01:28:52.330 И, собственно говоря, большие женщины, они способны поднимать вес, 01:28:52.910 --> 01:28:55.670 на который я поглядываю даже иногда с опаской. 01:28:56.670 --> 01:29:01.100 Все так и есть, все так и есть. Но, тем не менее, для начала я бы рекомендовал 01:29:01.100 --> 01:29:07.560 8-12 для женщин, для мужчин 16, если вы вообще нетренированы или немного тренированы. 01:29:08.270 --> 01:29:15.020 Если уже какой-то основательный опыт в зале есть, тогда база это 24, 2 24-ки. 01:29:15.860 --> 01:29:21.170 Тридцать двойки – это вес на вырост. Он нужен. 01:29:21.750 --> 01:29:24.330 Он нужен для того, чтобы пробивать плато. Он нужен для того, 01:29:24.330 --> 01:29:27.130 чтобы повышать общие силовые свои показатели. 01:29:28.590 --> 01:29:32.890 Но превратить его в базу, например, я даже спустя год тренировок так и не смог. 01:29:33.240 --> 01:29:37.899 Ну, то есть это все еще вес, к которому я каждый тренировочный цикл прихожу. 01:29:38.560 --> 01:29:42.270 Я его использую в отдельных упражнениях, например, прогулка фермера. 01:29:42.890 --> 01:29:49.510 Это удержание просто гири в руках и ты идешь с ними в руках на протяжении какого-то времени. 01:29:50.070 --> 01:29:53.390 Я использую их. Или даже вот теперь сороковку начинаю использовать. 01:29:54.970 --> 01:29:58.330 В отдельных упражнениях, например, клим, заброс гири на грудь. 01:29:59.300 --> 01:30:03.899 Спокойно могу в любой момент времени, в любом месте цикла использовать 32-ки. 01:30:06.540 --> 01:30:09.689 У меня нет проблем с тем, чтобы, я говорю, как бы взять и поднять их. 01:30:10.270 --> 01:30:16.010 Но вот чтобы выстроить тренировочный цикл из них, из одних только 32-ек, нет, даже близко не их. 01:30:17.320 --> 01:30:20.550 И более того, у профессиональных спортсменов даже этого нет. 01:30:20.970 --> 01:30:24.399 Тренировочный цикл не состоит из одних 32-ек. То есть понимаешь, 01:30:24.399 --> 01:30:25.310 в чем дело сейчас, прости? 01:30:25.610 --> 01:30:28.740 В зале, когда тренируешься, классический, скажем так, фитнес, 01:30:29.110 --> 01:30:32.439 Ты когда приходишь к какому-то весу, ты, в принципе, с ним работаешь. 01:30:33.050 --> 01:30:35.350 Ну, то есть у тебя там есть буквально один-два раза в месячном подходе, 01:30:35.350 --> 01:30:36.840 и все, ты вышел на свой рабочий вес. 01:30:37.620 --> 01:30:43.470 С гирями не так. Ты выходишь к 32-кам, отработал с ними цикл, спустился опять назад. 01:30:43.860 --> 01:30:48.300 И снова начинаешь идти 16, 24, 32. 01:30:49.140 --> 01:30:52.950 Меняется процентовка, меняется соотношение, сколько работы было сделано до этого 01:30:52.950 --> 01:30:56.250 16, потом сколько было сделано и так далее, и так далее. То есть прогрессии есть. 01:30:57.070 --> 01:31:01.890 Но вот чтобы прям 32 — это база, с которой ты постоянно работаешь? Ага. Нет. 01:31:02.170 --> 01:31:06.710 Смотрел недавно интересное видео, разбор песни «Альянс на заре». 01:31:07.000 --> 01:31:08.060 Такая, наверное, ты слышал. 01:31:09.200 --> 01:31:10.640 Известная русский рок такой. 01:31:10.640 --> 01:31:13.500 Ну, я точно ее слышал, да. 01:31:13.840 --> 01:31:19.780 И оригинальное исполнение недоступно больше певцу, который ее исполнял, 01:31:20.080 --> 01:31:22.750 в силу того, что это буквально аномалия. 01:31:22.960 --> 01:31:24.830 То есть там вокальный тренер это разбирает. 01:31:25.300 --> 01:31:28.790 Аномалия заключается в том, что непонятно... 01:31:29.950 --> 01:31:35.080 Песня, кстати, очень интересная. Там непонятный вокал этого чувака. 01:31:35.080 --> 01:31:38.580 Он тенор, который поет низко, или баритон, который поет высоко. 01:31:39.030 --> 01:31:42.920 В силу того, как устроены связки звуковые, ну, голосовые, да, 01:31:43.660 --> 01:31:50.070 если ты находишься в определенном диапазоне, для баритона не проблема взять 01:31:50.070 --> 01:31:53.850 высокую ноту. Ну, как ты говоришь, не проблема поднять вес. Один раз. 01:31:54.510 --> 01:31:59.760 Но качество этого подъема, ну, ты попадешь. Но то, что там происходит, 01:31:59.760 --> 01:32:02.570 это неинтересно. Это скучно и ужасно. 01:32:03.100 --> 01:32:07.260 Когда твой голос находится в диапазоне, и ты берешь ноты своего диапазона, 01:32:07.520 --> 01:32:12.649 они звучат интересно, наполненно, потому что твои вокальные корды работают на максимальном... 01:32:14.560 --> 01:32:19.260 Оптимальном состоянии, да? И он говорит, что помнишь, ты говорил, 01:32:19.260 --> 01:32:22.979 у тебя как это дисплазия суставов или чего-то такое. 01:32:23.460 --> 01:32:24.750 Дисплазия соединенной ткани, да? 01:32:24.750 --> 01:32:28.250 Да. Это может распространяться и на голосовые связки. 01:32:28.380 --> 01:32:31.910 И получается, что этот товарищ, когда там пел оригинальное исполнение, 01:32:32.330 --> 01:32:35.700 у него, скорее всего, была такая дисплазия на голосовых связках. 01:32:35.700 --> 01:32:39.760 То есть он баритон, который мог растягивать их на две октавы, 01:32:40.420 --> 01:32:44.160 что абсолютно недоступно большая часть, ну, это мутация. 01:32:45.140 --> 01:32:51.310 И со временем, своим жизненным путем, да, то, как он старел и какие делал выборы 01:32:51.310 --> 01:32:56.880 там в плане здоровья, он утратил эту возможность. То есть он уже не может исполнять это, естественно. 01:33:00.500 --> 01:33:04.910 В оригинальной тональности. И вообще просто это, ну, оригинальное исполнение недоступно. 01:33:05.800 --> 01:33:10.790 А оно было доступно из-за особенности вот этого вокального аккорда, 01:33:10.790 --> 01:33:15.100 который умел быть низкой такой, грубо говоря, басовой струной, 01:33:15.840 --> 01:33:21.050 в горле, которая вдруг могла комфортно растягиваться, аномально совершенно, 01:33:21.680 --> 01:33:24.840 и не травмировать себя, потому что если ты находишься в своем, 01:33:26.640 --> 01:33:31.040 грубо говоря, диапазоне, но ты начинаешь брать вне своего диапазона, 01:33:31.040 --> 01:33:32.370 ты можешь себя просто травмировать. 01:33:32.370 --> 01:33:35.300 Ну, потому что ты растягиваешь, растягиваешь и просто срываешь... 01:33:37.540 --> 01:33:43.210 Горло. Собственно говоря, вот такая интересная аналогия мне пришла в голову, 01:33:43.210 --> 01:33:48.030 когда ты говорил, что поднять там один раз, ну там чего-то там это не вопрос. 01:33:48.390 --> 01:33:54.570 Не в этом суть. Суть в качестве собственно говоря этих подъемов. 01:33:54.930 --> 01:33:58.560 Что ж, таким получился этот выпуск. Подкаст искренне ваш. 01:33:59.590 --> 01:34:04.050 Надеюсь, что было полезно. Я не знаю насчет интересно, потому что я понимаю, 01:34:04.050 --> 01:34:08.570 что во-первых, у нас все-таки подкаст не совсем про это, ну, в том числе про это. 01:34:09.280 --> 01:34:12.740 Про здоровье, там, тренировки, еще что-то. Пару-тройку раз мы говорили. 01:34:13.290 --> 01:34:17.620 И про технологии мы поговорим в следующем эпизоде. 01:34:18.080 --> 01:34:22.920 Подробно расскажу там про всякие гаджеты, которые уже обещаю сколько времени. Два-три эпизода. 01:34:24.960 --> 01:34:27.250 Там же еще, кстати, Android 17 тоже обновился. 01:34:27.790 --> 01:34:28.870 Ну да, у меня вот он. 01:34:29.390 --> 01:34:32.590 Ну вот, можно там тоже будет про него пару слов сказать. 01:34:33.000 --> 01:34:37.310 Но, как владелец Самсунга могу сказать, что в Android 17 появилось все то, 01:34:37.310 --> 01:34:38.890 что было в Самсунге несколько лет. 01:34:40.430 --> 01:34:42.420 Ну, это типа запись экрана из фронталки. 01:34:42.450 --> 01:34:47.410 Да-да, знаешь, мы доедаем за Самсунгом, а Apple заедает за всеми сейчас. 01:34:48.600 --> 01:34:53.390 Ну, если мы про AI говорим. Ну, потому что там, смотри, Screen Reactions появились 01:34:53.390 --> 01:34:56.860 вот эти, да, запись экрана из фронталки. В Самсунге это несколько лет как есть. 01:34:57.750 --> 01:35:01.290 Bubbles, которое любое приложение позволяет откроть бабли. В Самсунге это вообще 01:35:01.290 --> 01:35:05.710 уже очень много времени есть. И геймпад на фолдах, которые в Самсунге тоже есть. 01:35:07.110 --> 01:35:14.189 Да, очень скучный апдейт, я согласен. Все было, все Самсунг изобрел. 01:35:14.670 --> 01:35:17.570 Все, уходим. Я Андрей, он Иван. 01:35:18.030 --> 01:35:18.500 Всем пока. 01:35:19.149 --> 01:35:20.560 До скорой встречи. Пока-пока.