andrey: Так, подожди, а ты со мной пишешься сейчас на что?
ivan: Я сейчас... Zoom пишется на iPad. Я сижу в машине.
andrey: Подожди, Патерин, то есть у нас с тобой разговор идет по Zoom.
ivan: Да.
andrey: Звук ты через что пишешь?
ivan: Звук я пишу на iPhone, отдельно в петличку. Роуд, лавалер, лав майк.
ivan: И отдельно лежит рядом со мной
ivan: пиксель, который просто пишет на встроенный микрофон своим приложением.
ivan: А нет, я везде, кстати, использую приложение Shore.
ivan: Как он там, мотив называется. Бэкап пишется, да.
ivan: И я думаю, можно было бы и в Zoom, в принципе, сделать рекординг, да.
andrey: Ну, наверное. Чтобы писался еще и бэкап со стороны Zoom. И сидишь ты при этом в автомобиле.
ivan: Да, я сижу в машине для того, чтобы изолироваться от всех, с кем я арендовал дом.
ivan: И никого там не будить. Сейчас у нас 6.45 утра. Италия.
andrey: Город Пискара.
ivan: Мискузи.
andrey: Относится ли это к городу Писка? Сразу вопрос.
ivan: Я думаю, что да. Тут всё как-то вот, ну, нет никакого подвоха часто,
ivan: в словах. Да, я искал чайник. Тут первым делом я начал искать чайник.
ivan: И я знаю, теперь мне теперь преследует слово буллиторе. Буллиторе. Буллиторе.
andrey: Оно похоже ведь на английский, да? Бойл.
ivan: Бойл. Да, бойл, кипятите, бойл и торы. И вообще покупки в Италии, это очень интересно.
ivan: Это очень... Ну, и в таких провинциальных городах. Да, то есть Италия,
ivan: она разделена на север и юг. Ну, как разделена.
ivan: Такой вот север, он более материковый, да, там больше бизнеса,
ivan: больше таких каких-то прогрессивных вещей какого-то, больше движения денег.
andrey: Это такой финансовый центр, грубо говоря.
ivan: Юг начинает замедляться, замедляться такой, начинается так ветшать,
ivan: более становится ленивый, весь такой, тут подмазали, тут подкрасили.
ivan: И...
andrey: Душа, душа. Вот значит, в одном логика, а во втором душа. Ну как в общем и во
andrey: всем мире, на самом деле. Север и юг.
ivan: То есть, получается, у меня я прилетел в Рим, я провел два дня в Риме,
ivan: Посмотрел Рим прямо на скорости 2х.
ivan: И потом я арендовал машину и проехал, получается, всю Италию от одного берега к другому.
ivan: И оказался сейчас в городе Пискари, где я буду проводить какое-то время и буду
ivan: ездить отсюда в другие места, просто посмотреть именно побережье.
ivan: Я решил.
andrey: Ты на сколько дней туда приехал?
ivan: На 13. Да, 13 дней.
andrey: На 13 дней. Но тем не менее, нашел в себе силы и время для того,
andrey: чтобы сесть в машину, обложиться гаджетами и записать подкаст.
ivan: Вы вообще оцените, как я вас люблю всегда.
andrey: Мы с тобой сегодня оба в полупоходных условиях. Я-то, конечно,
andrey: в комфортном доме, вот это все.
andrey: Но, блин, поднялся шторм, и интернета нет. пришлось с тобой через мобильную
andrey: связь, вот сейчас тоже сижу, общаюсь в Юнигерц, вот внутри наушники.
andrey: О, Господь, благослови, 3-5 миллиметров джек. Что я могу сказать?
ivan: В общем, я написал план, но успешно его с просонья удалил.
andrey: Профессионализм.
ivan: Андрей таки план не видел, поэтому чистая импровизация. Но я могу озвучить,
ivan: о чем я хочу сказать, а ты будешь мне напоминать, я сказал об этом или нет.
andrey: Давай я тогда сначала нас представлю. Всем привет.
andrey: Вы слушаете подкаст «Искренне ваш». Я Андрей. Мой ведущий Иван сейчас находится в Италии. Поехали.
ivan: Всем привет. Да, я хочу поговорить о том, как происходит путешествие.
ivan: Для меня, по крайней мере, я давно не был в Европе.
ivan: Я три года не выезжал из Северной Америки. Интересно, как все поменялось.
andrey: Как-то интересно выразился. С Северной Америки уже все, короче,
andrey: принял эту позицию. Из Канады.
ivan: У нас, кстати, с этим вопросом вопросов не было никогда. Ну, из Канады.
ivan: Я просто путешествовал по Северной Америке. То есть я в прошлые годы ездил в другие части.
ivan: Но технически Северную Америку, причем добавляя туда Гавайи, я не покидал.
ivan: Так вот, да, и было интересно, как вот, так сказать, с мощностью искусственного
ivan: интеллекта что-то поменялось в путешествии.
ivan: Путешествие как-то стало легче благодаря искусственному интеллекту.
ivan: Вот это я хотел сказать. Я хотел на удивление поговорить про Викит.
ivan: Викит, который я игнорировал, это... Я посмотрел его в самолете. Это фильм.
ivan: Я не знаю, как он на русском называется.
andrey: Я даже не знаю, о чем ты говоришь, честно говоря.
ivan: Викит — это Ариана Гранде. И я забыл еще одну актрису.
ivan: Короче, такая зеленая ведьма. Да, вот про...
andrey: А, я понял. Я понял.
ivan: Волшебника из Мрудного города.
andrey: Я понял, почему я ничего не знаю, да.
ivan: Ты вот прям, я тебе скажу, это прям искусство. Прям искусствище. И я такой тоже...
ivan: Мне его Юля пыталась навязать мне.
ivan: Блин, там так какая классная тема, ты вообще... А я, да какое, да ты чё?
ivan: Как, о чём? Ну, в любом случае, да, Ликит, я хотел бы, наверное, поговорить.
ivan: Он действительно затронул струны души, прям я... Он идёт два с половиной часа,
ivan: и десятичасовой перелёт он прям скрасил, вот прям то, что надо было,
ivan: как это, чтобы стараться время.
andrey: Слушай, а почему перелёт всего лишь 10 часов? Я вот этого не могу понять.
ivan: Ну, потому что у меня пересадка была.
andrey: А сколько в сумме у тебя полет занял времени?
ivan: 15, наверное.
andrey: Блин, ну и как тебе в очередной раз трансатлантический перелет?
ivan: Ну, кстати, классно. И это тоже одна часть, о которой я хочу поговорить,
ivan: потому что это связано с моей диетой, которой я всех задолбал уже здесь у меня вокруг.
ivan: Тебя я не очень задолбал, но она очень-очень удивительно помогает еще и преодолеть джетлага.
andrey: Слушай, это очень хорошая тема. Вот давай с неё тогда и начнём.
andrey: Просто почему я тебя спрашиваю насчёт трансатлантического перелёта,
andrey: я всё-таки понимаю, что это не совсем то же самое, потому что вот в Аргентину
andrey: или из Аргентины, когда летишь, ох, блин, это 22, 24, 26 часов.
andrey: Ну, с пересадкой тоже, в сумме, с учётом пересадки.
andrey: Но я думаю, что 10, 15, даже пусть 18 часов, Норм.
andrey: Но вот эти последние там еще дополнительные 4-6 часов, они прямо начинают напрягать.
andrey: Диета, о которой ты хочешь рассказать. Я помню, мы с тобой общались года,
andrey: наверное... Когда ты сел на диету? Года 2,5 назад, наверное.
ivan: Да нет, нет, ты что? Я вот полтора года на ней.
andrey: Полтора, полтора года, вот. Я помню, я тебе все, ну, ты можешь там просто там
andrey: сахар отрезать, тыры-тыры-пыры-тыры.
andrey: И ты такой, ну... И в общем-то я хочу сказать, ты прям сильно изменился.
ivan: Да, то есть 114 килограмм я стал сейчас, 98. Я перед выездом взвесил 98.
ivan: Это за полтора года результат. И продолжает формироваться, я смотрю,
ivan: продолжает тело как-то рескульптуризироваться, да?
andrey: Рескульптурируется. Ну, короче, я помню Рома Юрьев, с которым я вел подкаст
andrey: «Берди Билдинг», он использовал для этого свой термин, которые присутствуют
andrey: в русском языке, рекомпозиция.
ivan: Да, рекомпозиция — хорошее слово, кстати, для этого. Так вот, получается, что...
ivan: То, что происходит, или то, как выглядит моя диета, это, наверное,
ivan: набор каких-то сочетаний и разных диет, которые я, в общем-то, ниоткуда не брал.
ivan: Ну, я с тобой разговаривал, с искусственным интеллектом разговаривал,
ivan: читал какую-то информацию и подобрал то, что подходит лично мне.
andrey: Что ты сделал?
ivan: Никому не рекомендация, не советы диетолога.
ivan: А это просто вот то, что подошло мне. Сначала я первое, что сделал, это бросил сахар.
ivan: И сахар, как оказалось, является очень важным, не то, что даже он вредный,
ivan: он не очень хороший элемент в целом, не то, что он прямо сам напрямую влияет
ivan: на то, что ты набираешь вес,
ivan: но он, я бы называл это так, он сбивает сенсоры, которые определяют, когда тебе нужно есть.
andrey: О, да, конечно, но потому что у тебя подскакивают разные показатели в крови,
andrey: и организм к этому привыкает.
andrey: Например, одна из самых плохих вещей, которые ты можешь для себя делать,
andrey: если хочешь зафакапить как раз вот чувство голода и так далее,
andrey: и так далее, это вот ты проснулся, и, значит, сразу берёшь что-нибудь сладенькое, съедаешь.
andrey: Это одна из самых вредных штук.
ivan: Это просто катастрофа, потому что, ну, я это называю так, я откалибровал сенсор,
ivan: который определяет мое желание поесть, сколько раз мне нужно есть и как много
ivan: мне нужно есть и могу ли я вообще не есть.
ivan: Вот это такой сенсор, который уровня голода. Я,
ivan: Получается, черпаю вдохновение в Аземпике, которое управляет,
ivan: почему люди перестали есть.
andrey: Вот это ты сказал. Я черпаю вдохновение в Аземпике.
ivan: Ну да, потому что я думал, как это они так вот худеют магически просто,
ivan: прям сдуваются, как воздушные шары.
ivan: А получается, что они перестают чувствовать чувство голода, но не просто перестают
ivan: его чувствовать, они чувствуют сытость постоянно.
ivan: Вот просто ты чувствуешь постоянно.
andrey: Что ты наелся.
ivan: Да, то есть постоянно насыщение. А в моем случае отказ от сахара,
ivan: он был непростой, он был все-таки в виде такой лестницы вниз.
ivan: То есть я выставил, сначала придет признание, ты сначала замеряешь количество,
ivan: сколько ты ешь на самом деле.
ivan: И в этом помог искусственный интеллект. То есть я просто открыл чат и говорю, я съел вот это.
ivan: Тут столько уже ты съел. И начинает весь день, он в этот чат я скидываю,
ivan: и он сумму в конце выдает.
ivan: Я такой, мама дорогая, в конце дня 200-250 грамм. Вот это я молодец, подумал я.
andrey: А всего лишь съел сахарную булочку, а может быть две.
ivan: Нет, в основном очень много газировки. Газировка вообще самая простая.
andrey: Газировка это отвратительная совершенно вещь, как, впрочем, и пакетированные соки.
andrey: Но ты, получается, отказался не от сахара как такового, ты отказался от добавленного сахара.
andrey: Да, может, сахар, конечно, с едой тебе все равно поступает.
ivan: Добавленный сахар и молоко. Потому что молоко, ну, это не сахар напрямую,
ivan: но это вот такой, скажем, суперпродукт, в котором прям слишком много всего.
ivan: То есть кофе я пью черный, я пью черный кофе и воду из напитков,
ivan: и чай в целом тоже все без сахара.
andrey: А воды топьешь достаточно?
ivan: Стараюсь очень, ну...
andrey: Потому что если ты пьешь кофе, то понимаешь, да, он дегетрирует организм.
ivan: Да-да, происходит. Кофе я не заменяю воду. Но с водой никогда не было проблем.
ivan: В Канаде постоянно доступ к воде. Там куча фонтанчиков.
ivan: Всегда нет с этим проблем.
andrey: Это важная штука. Это, на самом деле, одна из самых важных вещей для тех, кто хочет сбросить вес.
andrey: Пить воду. Потому что вода участвует во всех, как это называется,
andrey: липолитический, по-моему, обмен в организме. ну, то есть как раз жиров в том числе.
andrey: Я по себе знаю. Я 14 лет уже как тренируюсь и слежу за всей этой темой.
andrey: Я глубоко очень погружен, пробовал самые разные вещи.
andrey: Я всю свою жизнь, где-то до 18 лет, не пил вообще ничего, кроме воды.
andrey: Ну, то есть я иногда мог выпить чёрный чай, но, в принципе, кроме воды я ничего
andrey: не пил, и я не понимал, нафига ещё чего-то пить и так далее.
andrey: Но как мне исполнилось 18 лет, сразу понеслась. и там алкоголь,
andrey: и то, и сё, и газировочку.
andrey: Так вот, я по себе в то время, уже ретроспективно возвращаясь мыслями назад,
andrey: я заметил следующую штуку.
andrey: Когда ты регулярно пьёшь воду, то тебе нравится пить воду.
andrey: Но когда ты начинаешь пить другие жидкости, очень легко переставать пить воду.
andrey: Потому что у тебя, и даже когда ты начинаешь её пить, у тебя возникает не отторжение,
andrey: а какое-то, как будто тебе приходит ее в себя запихивать.
andrey: Ребята, это решается просто. Вы начинаете по чуть-чуть, маленькими глоточками, но регулярно пить воду.
andrey: Я очень рекомендую обзавестись бутылкой.
andrey: Я имею в виду не одноразовый, в который ты покупаешь бутилированную воду, типа там 0.5, 0.3, 0.7.
andrey: А я рекомендую обзавестись какой-нибудь полноценной, нормальной,
andrey: хорошей бутылкой и носить ее постоянно с собой.
andrey: У меня такая есть. Я пользуюсь, ну, она, правда, на более прайсе сайт находится,
andrey: на более дорогой стороне, MemoBottle.
ivan: Я, кстати, ужасно пожалел, что не купил MemoBottle.
ivan: У меня все время жаба давит купить MemoBottle. я вижу у тебя его,
ivan: ну, он классно работает, и прям, ну, важно плоскую бутылку иметь.
ivan: И такой, нет, не куплю. И тут мне в стольких местах бы приходилась плоская бутылка,
ivan: что да, прости, перебил.
andrey: Да не, я хотел закончить, что вот получается в этом, нет, в прошлом,
andrey: в 2024 году я еще обзавелся хорошим термосом.
andrey: И термос стал моим неотъемлемым другом, потому что я их использую обе.
andrey: Ну, термос я в первую очередь использую для маты, напиток, о котором я расскажу когда-нибудь потом.
andrey: Он потихоньку меняет мою жизнь, и я очень этому рад. Но термос и стал неотъемлемой
andrey: частью тоже просто распитие воды.
andrey: Потому что он большой, он у меня на 1,7 литра, и Memo Bottle у меня,
andrey: я не помню, точно говорю, у меня Memo Bottle А5, я не помню,
andrey: сколько, 1 литр, что ли, она, по-моему, себя в воду вмещает.
andrey: Ну, короче, вот эти вот, получается, я наполняю ее, я наполняю его,
andrey: и вот у меня практически там 3 литра воды уже есть.
ivan: Ну, продолжаю, в общем, про диету и, кстати, по поводу бутылки.
ivan: Меня моя бутылка подвела, потому что у меня бутылка, которая такая соской,
ivan: и в ней закрывается дополнительная крышка, чтобы не прикасалась к этой соске ничего, да.
ivan: И я, получается, выпил перед тем, как сесть в самолет, а потом сел в самолет и поменялось давление.
ivan: И эта бутылка в самолете меня выстрелила драматически, облила полностью.
ivan: И вся моя семья, с которой я летел, все такие, боже, что ж мы теперь делать?
ivan: Отдавая салфетки, я говорю, спокойны, только спокойствие.
ivan: В самолете так сухо, что сейчас вообще магическим методом все сейчас испарится.
ivan: Действительно, конечно, очень быстро это все высохло, из-за того,
ivan: что там просто увлажнился, так сказать.
andrey: Увлажнил кожу. А коли мы уже затронули мемо-боттл, еще пару слов скажу.
andrey: У них есть сейчас разные версии.
andrey: У них есть пластиковые, с которых они начали, и есть металлические.
andrey: Я всеми руками за пластик. Могу объяснить, почему.
andrey: У нее есть интересная интерфейсная особенность очень важная которая есть любой
andrey: бутылки но в металлической и это не будешь ты наблюдаешь уровень воды прямо
andrey: сквозь нее это очень важно.
ivan: Это блин придется забежать на то место где я покупаю чайник потому что я хотел
ivan: чайник с уровнем воды а купил попроще чайник и там кто-то делал картинки на
ivan: фичи чайника на коробке и написано Такая открывается крышка,
ivan: и говорит, уровень воды.
ivan: Типа заглядываешь внутрь и смотришь, сколько ты.
ivan: Так вот, возвращаясь к диете. В диете, как только отказался от сахара,
ivan: добавлено, мне не то, что прям на ноль его довел, потому что я не считал все,
ivan: что в соусах, прочем. Я продолжал есть в Макдональдсе, кстати.
ivan: Всю эту диету я продолжаю есть в Макдональдсе. И тут я понял следующую важную
ivan: вещь. Все постобработанная еда, она ограблена на протеин.
ivan: Самое важное, что происходит, или страшное, что происходит.
ivan: А вся эта еда синженерена таким образом, чтобы ну просто хоть как-то держаться
ivan: вместе, не разваливаться, и из нее можно было украсть самый ценный элемент протеин.
ivan: Белок. Да, белок. И тогда я начал добавлять протеин, то есть я начал искать
ivan: дополнительные протеиновые шейки или протеиновые батоны или протеиновые какие-то
ivan: продукты. если я ем в Макдональдсе.
ivan: То есть каждый день у меня выглядело таким образом, что я смотрел,
ivan: что я съел и наел ли я необходимого протеина на мой вес.
ivan: Таргетированный тогда было 100 килограмм. Сейчас я уже прошел эту отметку и опускаюсь ниже.
ivan: Для того, чтобы вот этот базовый... Ну, грубо говоря, я пытаюсь есть 100 килограмм.
ivan: 100 миллиграмм, да, 100 грамм, 100 грамм, да?
andrey: 100 граммов.
ivan: 100 граммов протеина в день для того, чтобы поддерживать вот этот таргет в 100 килограмм.
andrey: Тебе, кстати, даже побольше надо. Тебе надо полтора где-то грамм.
ivan: Да-да-да.
andrey: Хотя бы. Да, так как ты мужчина, можно и два даже. Особенно если вдруг,
andrey: вдруг когда-нибудь моя аура сможет снова на тебя повлиять, и ты решишь еще начать тренироваться.
andrey: Я про это, кстати, говорю чуть сегодня тоже. Интересно, мы так затронули с тобой тему здоровья.
andrey: Просто ты меня вот спрашивал перед созвоном, а чем ты занимаешься?
andrey: Я такой, я тебе расскажу.
andrey: Я прямо угорел по формированию новой тренировки для себя.
andrey: И я это делаю так, чтобы... Я держу тебя в уме, чтобы ты тоже...
andrey: Чтобы она могла тебе подойти.
andrey: В моем случае она хардкорная, но это все перенесется на тебя просто с большим снижением веса.
ivan: У меня здесь я друг, с которым я встретился. мы давно не виделись из университета,
ivan: он тоже занимается бодибилдингом,
ivan: и он такой посмотрел, как я ем, говорит, Ванюк, блин, тебе надо срочно в зал,
ivan: ты станешь вообще Аполлонычем, Аполлон Аполлонычем, если ты продолжаешь так
ivan: упорно настаиваешь на протеине.
ivan: Но интересно, получается, в целом нас, как человечество, ограбили на протеин.
ivan: Ну вот как бы вокруг вся еда, если есть в фастфудах и постобработанную еду,
ivan: И, к сожалению, наверное, пищевые привычки в моей семье были такие.
ivan: Мой отец занимался исключительно покупками еды, и он упор был на постобработанное
ivan: мясо и сахарные всякие булки, плюшки.
ivan: И это удивительно, но просто даже вот это, если наладить, уже ты будешь выглядеть,
ivan: как перестанешь откладывать лишний вес, лишний жир.
ivan: Потому что, насколько я понимаю, тело начинает стрессовать, оно начинает бояться, что его всё время морят,
ivan: голодом. И оно начинает запасаться, как только у него есть доступ к протеину.
ivan: То есть как только у него там есть доступ к лишним каким-то,
ivan: лишней энергии, которую он не потратил, а просто на функционирование,
ivan: оно обязательно захонырит.
ivan: Потому что тебе оно больше не доверяет. До свидания.
ivan: Собственно говоря, из этого...
andrey: Оно в любом случае, наше тело в любом случае пытается, что бы ты ни делал,
andrey: оно всегда пытается сохранить энергию, просто так наше тело работает.
andrey: Если есть возможность направить энергию на работу мозга она это делает,
andrey: все остальное время она пытается энергию сохранять.
andrey: И, ну, для тех, кто тренируется и как раз вот занимается диетами,
andrey: бодибилдингом и всем таким,
andrey: это постоянный такой процесс общения с телом и попытках его обмануть,
andrey: потому что рано или поздно оно такое, а, ты вот так теперь делаешь со мной, понятно.
ivan: Да-да. То есть оно постоянно занимается оптимизацией. Оно буквально как машина,
ivan: которая вот вы заправляете машину, она там потребляет вас на 100 километров
ivan: 10 литров, и будет так всегда.
ivan: А наш организм такой, окей, сейчас 10, а потом 8, а теперь 7.
ivan: Но мы очень много ездим, надо быть максимально эффективным, и оно будет стараться
ivan: все время достигать максимальной оптимизации.
andrey: Но это насколько крутой, если вот смотреть на наше тело как на некий механизм,
andrey: насколько круто это механизм, который все-таки спроектирован.
andrey: Да, у него много косяков, у него много нелогичных вещей, которые можно было
andrey: бы оптимизировать и так далее, но вот твоя машина не начинает меньше расходовать
andrey: бензина по мере ее использования.
andrey: Аккумуляторы телефона или в других какой-то технике.
ivan: Только хуже становится.
andrey: Только хуже становится, да. Насколько было бы круто, если бы у нас был гаджет,
andrey: который вот со временем начинает работать дольше, потому что он понимает, как ты с ним работаешь.
ivan: И в этом, кстати, тоже я открыл важный элемент потери веса при помощи физических
ivan: упражнений во время этой диеты, которую я проводил.
ivan: Они должны быть максимально неожиданными для тела и максимально такими,
ivan: как это сказать, интенсивными.
ivan: То есть во всей этой, на всем пути полтора года у меня было два больших таких
ivan: движа, когда я неделю хайкал и 12 дней плавал в отпуске.
ivan: Ничего не делал, кроме как ел и плавал. Все, ел и плавал, и все.
ivan: И в этих, если посмотреть на мои весы, на мой график, вот в эти самые моменты
ivan: были самые сильные падения веса. То есть самые сильные.
ivan: Если остальной график был более-менее ровный, просто вниз, вниз,
ivan: так чуть-чуть, иногда плато, плато, плато.
ivan: То в эти моменты, когда вдруг я делал какую-то неожиданную новую активность,
ivan: самые большие потери жира, да?
andrey: Но тут есть момент, о котором нужно всегда помнить. Вот когда ты делаешь вот
andrey: это вот так вот нерегулярно и всё время вот так вот его стрессуешь,
andrey: ну, во-первых, это не очень хорошо для самого тела, но вторая проблема,
andrey: что после каждого такого стресса организм будет ещё сильнее пытаться сохранить энергию.
andrey: Да, и поэтому нужно не давать себе разжирать.
ivan: После этих моментов действительно было небольшое плато. Но опять же,
ivan: то, что не даёт разжирать, это следующая часть.
ivan: Я наблюдал за птицами и думал, а почему птицы просыпаются без будильника каждый
ivan: раз в 4 утра? Они же не знают, что 4 утра сейчас.
ivan: Ну или если там время подвинется, они будут там 5 утра.
ivan: Но они всегда в одно и то же время это делают.
ivan: Я понял, что голод. То есть они точно знают, который час, когда приходит голод.
ivan: И я начал есть очень по плану.
ivan: То есть всегда есть в одно и то же время завтрак, всегда есть в одно и то же
ivan: время ланч, и всегда есть ужин в одно и то же время.
ivan: И кроме этой всей еды я больше ничего не ел.
ivan: Так получилось, что ты это все выстраиваешь вокруг рабочего дня.
ivan: То есть как у меня, я просыпаюсь в 6 утра, мне всем надо быть на работе.
ivan: Где интересно, я тут буду есть завтрак, называется.
ivan: А где ланч? Понятно только, где ланч будет плюс-минус.
ivan: А вот где завтрак и ужин, это всегда люди игнорируют. Ну, поем,
ivan: когда поем, правильно? И все думают, что это такая фигня какая-то.
ivan: Но оказалось, что это тоже очень важная вещь. Причём очень важная вещь,
ivan: как выстраивание циркадных ритмов.
ivan: Организм ещё такой получает пространство для оптимизации.
ivan: И я вдруг начал просыпаться без будильника. То есть я вообще не ставлю будильника.
ivan: Сегодня я проснулся в 6 утра, и птицы поют, кстати, И тут очень громко вокруг
ivan: меня, вот так я снял, поют птицы.
ivan: Я, кстати, записал это отдельно на Пиксель, и, может, вставил подкаст,
ivan: как поют эти птицы, когда я проснулся.
andrey: Но это действительно, ты сейчас говоришь про очень важную вещь.
andrey: Смотри, вот все очень зависит от того, с какой перспективы рассматривать эту тему.
andrey: Например, в плане бодибилдинга раньше считалось, что это очень важно.
andrey: Распорядок дня есть обязательно.
andrey: Сейчас стало понятно, что для наращивания именно мышечной массы,
andrey: в принципе, важно только интейк и сколько ты затратил.
andrey: Поэтому ты, если хочешь, можешь потреблять в одно время, в другое время, если ты выдерживаешь.
andrey: Но вот эта перспектива через наращивание мускулатуры в твоем теле,
andrey: она не учитывает, а как, например, ты будешь чувствовать себя, когда ты просыпаешься.
andrey: А если мы говорим про вот такое какое-то общее самочувствие,
andrey: но как бы, например, в Аргентине все ужинают очень поздно, 22 часа.
andrey: И у них такие прямо они, знаешь, и не только мясо, допустим,
andrey: а еще углеводов много навалим, ух, но на утро ты будешь весь разбитый,
andrey: ты будешь чувствовать себя без какой-либо энергии, ты будешь вялый.
andrey: Хотя, казалось бы, углеводы, энергия вроде как бы не бьется же, но нет.
andrey: Но перспектива, вот вообще, это большая проблема, скажу так,
andrey: сложившейся фитнес-индустрии.
andrey: В ней является доминирующим перспективой именно восприятия через призму бодибилдинга,
andrey: даже если люди не занимаются бодибилдингом.
andrey: А это далеко не оптимальный, вообще точнее, не оптимальный способ.
ivan: Это вообще не оптимальный способ.
andrey: Это вообще не оптимальный способ, если мы хотим просто хорошо себя чувствовать и хорошо жить.
ivan: И вот я вот про это, про то, что мой дневной сон, например, всегда был такой,
ivan: как будто меня грузовик сбил.
ivan: И я такой, ты там ляжешь на 2 часа, просыпаешься, весь такой ужас, короче.
ivan: А сейчас я сплю просто как легкий ветерок, значит, такой легкий,
ivan: закрыл глаза, такой открыл и такой дальше побежал.
andrey: А у тебя дневной сон 2 часа длится?
ivan: Нет, два часа редко, но когда бывает дневной сон. Сейчас его,
ivan: кстати, тоже очень мало бывает.
ivan: Но вот он помог, его лёгкость помогла в приджетлаге, к которому я постепенно прихожу.
ivan: Потому что, как я узнал, когда выставил три еды себе по расписанию,
ivan: я понял, что я занимаюсь интервальным голоданием, так как последняя еда проходит
ivan: где-то в районе шести, семи,
ivan: может быть, там с пяти, в общем, я называю это окном, да, То есть я могу поесть с 5 до 7 вечера.
ivan: Если я ем ланч, это может быть с 11 до часу.
ivan: Если я ем завтрак, это может быть с 7 до, там, самое позднее, 9, наверное.
ivan: И в зависимости, опять же, от работы, все равно это невозможно гарантировать
ivan: на 100%, что я минуту в минуту буду есть. Но это и нормально.
ivan: Так как в этот момент, отказавшись от сахара, чувство голода больше не стало таким разрывающим.
ivan: Оно не становится к вечеру хуже. оно не становится каким-то уничтожающим просто тебя.
ivan: Когда ты сахара ешь, получается, инсулин всё время держится на очень высоком уровне.
ivan: Твой бейслайм инсулина сдвигается. И я так понимаю, все, кто замеряют инсулин
ivan: сейчас, ну, в больницах и прочем, просто они смирились с тем,
ivan: что бейслайм у всех людей просто огромный.
ivan: Наша базовая, то, как мы поддерживаем уровень инсулина из-за того,
ivan: что мы постоянно пробежал, конфету съел, пробежал, конфету съел.
andrey: Но он не то, что огромный, он скорее стал очень с большими перепадами, спайкообразной.
andrey: Ты ешь вот эту постобработанную, ну, как это, постобработанную пищу.
ivan: Постобработанную еду, да.
andrey: Да-да, и у тебя сразу подскакивает очень резко инсулин, и вот именно вот это
andrey: ощущение вызывает чувство насыщения, как будто бы ты наелся, а это не совсем так.
ivan: И получается, это как будто гаджет, который питается либо от батареи, либо от розетки.
ivan: То есть розетка в этом случае есть еду, ты её съел, и вот эта вот еда,
ivan: которая переваривается, и сейчас отдаёт тебе энергию. А твои жировые запасы — это батарея.
ivan: И в итоге твой организм должен вот этим уровнем инсулина переключаться между...
ivan: И это, кстати, кетос, по-моему, кето-диеты, они об этом говорят.
andrey: Кето-диета — это если ты употребляешь белок и жиры в основном.
ivan: Да, но там идея в том, чтобы ты переключался в какое-то состояние кетоза.
andrey: Кетогенез.
ivan: Кетогенез. И это как раз вот именно, он включается при очень низком уровне инсулина.
ivan: То есть он буквально как весы.
ivan: Один поднимается, другой опускается, и наоборот.
andrey: Если вдруг у кого-то из слушателей возникнет желание изучить эту тему подробнее,
andrey: можно сделать это самостоятельно, можно обратиться к какому-нибудь чат ГПТ.
andrey: Но еще я могу направить на один из эпизодов подкаста Birdie Building, он закончен.
andrey: Там четыре, по-моему, у нас сезона целиком вышли с Ромой Юрьевым.
andrey: Мы там как раз обсуждаем и кето-диеты, и как это все работает, как это все делать.
andrey: Ну, я не могу сказать, что это прямо какая-то супер важная для имплементации
andrey: в жизни вещь. Можно и без этого прекрасно обойтись.
andrey: По крайней мере, мой опыт такой.
andrey: Ну, как бы больше знать не хуже.
ivan: Ну, я так понял, что у меня это произошло натуральным образом.
ivan: То есть я, когда ем, организм теперь понимает, что у него вот есть этот отрезок,
ivan: и он может выдать мне максимальное количество энергии из того, что я съел.
ivan: Я больше никогда не чувствую себя сонным, когда я очень много поел.
ivan: Раньше я, например, очень много поел, и всё, начинаешь спать.
ivan: Это всё теории, которые я не могу никак доказать, но я их буду всё равно выдвигать,
ivan: потому что подкаст наш. Делаю, что хочу.
ivan: И мне кажется, что вот сон, это тоже еще одна еда.
ivan: Это тоже еще одна из фаз, в которой ты получаешь энергию в других состояниях, из своих запасов.
andrey: Ну, во сне происходит один из самых важных процессов. У тебя буквально налаживается обмен веществ.
andrey: Организм гоняет воду.
andrey: И как раз вот люди, как правило, у которых... Вот, скажем, они не...
andrey: Ну, окей, я буду использовать термин толстые.
andrey: Они вот не толстые, но жир при этом висит.
andrey: Зачастую это связано... И такие вроде как бы едят более-менее ничего.
andrey: Это зачастую связано с тем, что а, пьют мало воды, б, мало спят.
andrey: Организм просто не успевает закончить вот этот цикл обновления, грубо говоря.
andrey: И, коли мы уже упомянули дневной сон, опять же, в той же Аргентине,
andrey: у кого есть возможность, вообще, в принципе, традиционно принято вот это сиеста,
andrey: Продолжение следует...
andrey: Дневной сон. И это, конечно, одна из самых крутых штук, которую я в своей жизни
andrey: сумел как бы унаследовать и воплотить.
andrey: Банальные вот эти 20 минут сна, которые ты можешь добавить себе,
andrey: они прямо тебя как заново перезагружают.
andrey: Ну, скажем так, уровень базовой энергии прямо сильно подскакивает.
andrey: Ты прямо чувствуешь себя обновленным. Но тут важно. 20 минут — это 20 минут.
andrey: Если ты поспишь 40 минут, ты будешь чувствовать себя, скорее всего,
andrey: наоборот, с упадком энергии, потому что там нужно...
andrey: Я вот уже не помню, я пользуюсь 20-минутным интервалом, но следующий,
andrey: по-моему, то ли на 60, то ли на 80 минутах случается.
andrey: То есть там нужно определиться, как ты хочешь это делать.
ivan: И, в общем, каждое состояние у меня теперь не такое, что прямо я не могу...
ivan: Не то, что им управлять, но в любом случае получается после каждой еды у меня
ivan: отличный всплеск энергии, я могу двигаться до следующей еды очень уверенно,
ivan: хорошо, максимальная такая продуктивность, максимальная энергия.
ivan: И когда наступает последний ужин, наступает 12 часов, которые приходят мне где-то
ivan: 11-12 вечера, и мне очень хочется спать, я ложусь спать и просыпаюсь просто сам идеально в 6.
ivan: И погнал дальше. И так вот у меня было налажено за год, просто идеально наладился
ivan: цикл, и я был в ужасе от того, что же с этим произойдет, когда поеду в Дубу.
andrey: Полетишь в Италию.
ivan: Да, полетишь в Италию. Что произойдет? Так вот, что произошло.
ivan: В самолете я все еще, получается, ел, меня кормили по старому расписанию моему.
ivan: Я думал, интересно, а в самолете они как-то об этом думают. Ну вот они думают
ivan: о том, чтобы когда кормить людей, когда они приблизительно плюс-минус ели в
ivan: той зоне, из которой улетели.
ivan: А там, когда они приземляются, это их делать. Пускай что хотят, то и делают.
ivan: Я, получается, прилетел, и для меня очень важно было сохранить то же самое время.
ivan: То есть я буквально поел специально в 6 вечера и больше не ел.
ivan: И так как я очень сильно от перелета устал, я заснул сразу.
ivan: То есть я прилетел где-то в 3, все равно заснул на 2 часа, проснулся, поел в 6,
ivan: где-то в 6-7, наверное. Дальше походил, потынялся, пораскладывал чемоданы и
ivan: заснул в отеле где-то в 11-12.
ivan: Проснулся в 4 утра. Тынялся, тынялся до завтрака, в 7 поел завтрак и снова весь
ivan: день бегал по Риму и старался тоже есть в 12 и тоже снова есть в 6 вечера.
ivan: И на следующий день я уже проснулся где-то в 5 утра.
ivan: То есть начал сдвигаться и сам просыпнулся без будильника, я начал сдвигаться
ivan: потихоньку к моим показателям.
andrey: Привычным.
ivan: Грубо говоря, у еды появилась какая-то гравитация, которая тебя подтягивает
ivan: туда, куда сдвигает весь твои ритмы, но делает это мягко, без всяких принуждений.
ivan: Да, на следующий день мне тоже начало хотеться спать где-то в районе пяти дня,
ivan: шести, но тут есть эспрессо.
ivan: Вот это...
ivan: Кофе, это, кстати, на меня особо плохо не действует, когда я в нормальном этом
ivan: ритме, но для меня кофе — это как снять предохранитель.
ivan: То есть кофе позволяет тебе получить доступ к ресурсам, которые иначе бы в нормальных
ivan: ритмах тебе не дались, не отдаются.
ivan: А когда ты пьешь кофе в нормальных ритмах, ну просто ничего не происходит.
ivan: У тебя все и так нормально со всеми энергетическими уровнями,
ivan: ничего тебя ниоткуда не забирается, просто предохранитель ничего и не держал,
ivan: в общем-то, ну вот как я себя ощущаю.
ivan: Потому что раньше кофе был действительно плохо-плохо, выпил хорошо.
ivan: А когда в моей диете мне все время хорошо, выпил кофе еще лучше.
ivan: И в общем эспрессо меня подтолкнул, а на следующий день мне надо было уже арендовать
ivan: машину и ехать через всю Италию.
ivan: Ну, что-то так громко звучит, но она там 3 часа, если в ширину,
ivan: а не в длину. И я сел в машину и проехал очень,
ivan: И достаточно легко этот весь путь, он продлился, получается, с 10 утра и до обеда.
ivan: И как раз я приехал и сразу же поел обед.
ivan: Это было уже чуть позже, там 2 часа. Но потом, и меня, кстати,
ivan: все абсолютно, ну я всех абсолютно задолбал с кем я, потому что для людей это очень непривычно.
ivan: Они как бы ждут, когда им хочется есть. И такие, ну мне пока есть не хочется.
ivan: Я говорю, мне ничего не интересует. У меня режим. Я как в детском саду.
ivan: В детском саду детей не спрашивают, хотят они есть, нет. Кашу-то поставил, ешь.
ivan: Все, и это важно, важная история.
ivan: И, в общем, мы как взрослые расподлючиваемся, конечно, но это позволило мне, вот все, я и перешел.
ivan: И я не испытываю никаких проблем. Сейчас встал с тобой на подкаст в 6 утра, побежал.
ivan: Здесь каждый раз утром просыпаюсь, всем делаю кофе в постель.
ivan: Все такие, вау, откуда ты вообще такой взялся?
andrey: Ты идеальный человек. А сколько у вас туда полетело?
ivan: Трое нас, моя семья, жена, мама, и я вот здесь встретился с другом.
ivan: То есть сейчас четверо нас живет на Вилле.
ivan: А мы приехали еще, начали это в Айкею поехали, потому что ничего нету в этом Airbnb, которое я снял.
ivan: Я по-прежнему не люблю Airbnb, полная фигня, потому что описывают один список,
ivan: ты такой читаешь, где мой чайник? Мисс Кузи!
ivan: И все, и до свидоса. Даже не знаю, где он там, кого пинать.
andrey: Какой чайник? У-ля-ля, у-ля-ля, я ухожу из кадра.
ivan: Да, такой день, ключи-то под ковриком, до свидания.
andrey: Ключи-то.
ivan: И, в общем, да, диета прям...
ivan: Я боялся, что это будет плохо, но это оказалось прям гораздо легче, чем любой...
ivan: Любой, как это сказать? Любой тип или любая методика, который я пробовал до
ivan: этого для того, чтобы как-то прийти в другую часовую зону.
ivan: Там были всякие пить и не пить, и держаться, не спать.
ivan: В общем, всё, что делаешь с организмом принудительно, какой-то силой воли,
ivan: это ты ничего не делаешь. Вот прям ничего не получается.
ivan: Ты его насилуешь насильственно.
ivan: У него есть совершенно чёткие вещи, которыми он определяет время.
ivan: Это когда ты ешь. Если ты ешь...
andrey: Свет ещё.
ivan: Как? А, свет ещё. Свет, да. Но для меня свет не так не влиял.
ivan: Ну, в целом, насколько я понимаю, есть некая фото.
andrey: Не-не-не, очень большая есть зависимость, да. Особенно это сильно чувствуется,
andrey: если у тебя происходит некий вот прямо наглядный сравнительный опыт,
andrey: например, когда ты находишься в стране, где много солнца,
andrey: а потом ты приезжаешь в страну, где его не очень много.
andrey: Ты это очень сильно ощущаешь. И я это говорю не только по себе,
andrey: Это говорю в том числе и теперь уже по своей девушке тоже.
andrey: Она такая, да ну что, да ну как это?
andrey: Да она все поняла. Свет очень сильно влияет, очень сильно влияет.
ivan: Ну и, в общем, дальше надо бы рассказать про гаджеты, про интерфейсы.
andrey: Не-не-не-не-не, я хочу услышать от тебя сначала про Италию.
andrey: Давай мы гаджетам попозже придем, потому что просто так к Коле у нас сегодня
andrey: такой, как это, про здоровье, самочувствие и так далее, расскажи про Италию.
andrey: Я не был никогда в Италии.
ivan: Италия очень, ну, наверное, Харькову бы польстило то, что я сравнил Рим с Харьковом.
ivan: Очень много архитектуры, которую я привык видеть в Харькове.
ivan: По сути дела, архитекторы черпали вдохновение все время.
ivan: И очень много каких-нибудь такой, зайдешь в уголок такой, смотришь,
ivan: прям как вот я там в детстве я нибудь ходил.
ivan: Еще это такое время, когда расцветают деревья, ну, весна, да,
ivan: начинают цвести все, во всех скверах деревья в Харькове,
ivan: и вот архитектура, вот эти вот все фасады зданий, которые, ну,
ivan: плюс-минус, конечно, с каким-то католическим налетом здесь, понятное дело,
ivan: там более советским, но в целом, так прищурив глаз, можно так и,
ivan: знаешь, идешь-идешь по Харькову, тут раз, Колизей.
andrey: Слушай, а папа умер, когда ты прилетел в Иташию?
ivan: Да, да, я прилетел и смотрю, со мной выгружаются все дипломатические эти делегации.
ivan: Такое, смотрю, Трамп, там, как это они, ну, что пишут, что он прилетает.
ivan: Он прилетает, по-моему, на базу НАТО здесь, самое большое, потом из нее вертолетом летит.
ivan: Но там всякие индийские делегации, короче, со всех стран мира.
ivan: Такое адище было, когда я прилетел в аэропорт, что я думал, вот это я,
ivan: назначил денечек на то, чтобы посетить Рим. Я был прямо на похоронах.
ivan: Буквально этот день был по похоронам.
andrey: Пипец. Надо конклав посмотреть, кстати говоря.
andrey: Слышал о фильме?
ivan: Нет, не слышал.
andrey: Это про как раз выборы папы, насколько я знаю. Вот это все происходит, вытекание действий.
ivan: Дыма я не увидел, дыма, по-моему, еще не было. Я, конечно, все перекрыто.
ivan: И Рим и так это плохо дело с движением. То, как все здесь ездят,
ivan: как движется Италия, с какой скоростью. Никто не включает поворотники вообще.
ivan: Поворотники, это для приезжих.
ivan: И все идут на красный свет.
ivan: Опять же, знаешь, местные идут на красный свет, но знают, когда надо идти.
ivan: А неместные повторяют за ними, но не знают, когда надо идти.
andrey: Негласные правила, да, установленные в организме. Вообще, вот интересно.
andrey: Существуют правила дорожного движения, так?
andrey: И, ну, они каким-то образом сформулированы. но движение в городе фактически
andrey: от них зачастую отличается.
andrey: То есть получается, что те правила, которые есть, они, конечно, продуманы и все такое,
andrey: но они не соответствуют вот как бы этому образу жизни вот этого навигационного
andrey: организма, который существует в городе.
andrey: То есть как должны себя вести правила? Они должны подстроиться под этот ритм,
andrey: они должны его учесть, или они должны оставаться жесткими, ригидными,
andrey: не меняться, потому что если они изменятся и подстроятся, то он опять поменяется.
andrey: Вот это интересная такая, как сказать, структура и взаимодействие с ней,
andrey: которую вот я, например, не понимаю, как по-хорошему, если смотреть на это как
andrey: какой-то дизайн-интерфейс, как это должно происходить.
andrey: Было бы интересно найти какого-нибудь человека, который в этом шарит,
andrey: который это проектирует, и попробуйте его пригласить в подкаст и поговорить.
andrey: Вдруг среди слушателей такой есть.
ivan: Ну это, я так понимаю, в общем-то, как это, open-source протокол с надстройками
ivan: в каждой стране небольшими, но в целом плюс-минус можно работать,
ivan: значит, кроссовместимость есть.
ivan: А по поводу, я забыл важную, наверное, вещь про диету сказать,
ivan: я подъедаю теперь сахар, потому что, как только я для себя узнал,
ivan: что, ну в принципе, когда есть вот эти окна питания,
ivan: когда ты ешь его в это окно, ничего страшного не происходит,
ivan: так как он не сбивает сенсор твоего ощущения голода, так как инсулин уже для
ivan: еды все равно находится высоко.
ivan: И ты его, конечно, еще выше толкаешь, но в целом что-нибудь,
ivan: печенька, пироженка, можно безопасно съесть, потому что я это начал делать еще
ivan: в Канаде, и вес продолжал снижаться.
ivan: И сейчас будет еще более нагрузка в Италии. Попробуй, пойди не съешь печенька,
ivan: пойди не съешь круассан, я на тебя посмотрю.
ivan: Вообще, что ты будешь есть? Но это, кстати, интересное наблюдение.
ivan: Знаешь, итальянцы с утра вообще не завтракают, едят круассан и кофе и макаронов.
ivan: Тонны макаронов съедают.
ivan: Кстати, я считаю, что еда в Италии – это скам для туристов.
ivan: Итальянская кухня – это взять самые маржинальные продукты, макароны и пиццу,
ivan: И сделать ее национальной кухней, и кормить всех туристов просто за какие-то
ivan: страшные деньги, самыми продуктами, у которых самая большая мозжа заработка.
ivan: А для себя, кстати, вот когда я покупаю еду просто в магазине,
ivan: я попробовал-то все это дребедень, есть я это не буду, спасибо.
ivan: Я иду в магазин и покупаю разные вещи себе. Ну, просто набираю продукты так, как я хочу.
ivan: У них очень вкусные продукты, очень много мясных и кисломолочных, сырных продуктов.
ivan: Очень много фирм, очень много разнообразия.
ivan: Все супермаркеты не... То есть есть сетевые, но есть очень много таких кастомных,
ivan: таких приватных, в которых свой ассортимент.
ivan: Я, например, купил какую-то одну коробку там какого-то масла,
ivan: не масла, а какого-то сырного такого, чего-то сметанного.
ivan: Съел такой, блин, классная вещь, в каком магазине я купил? Блин,
ivan: не могу вспомнить. Вчера объездил три магазина, пока вспомнил, в каком я ее видел.
andrey: Кстати говоря, про пиццу и еду, у техно-ориентированных людей,
andrey: у итальянцев, есть большой зуб на современные IT-компании.
andrey: Потому что эмодзик, который используется для обозначения пиццы,
andrey: он показывает американскую пиццу с чеддером, с желтым сыром и так далее, и так далее.
andrey: И для них это прямо грех-грех-грех, потому что это же изначально из именно их кухни вышедшее блюдо.
andrey: А американская пицца, она просто, ну, это плотно.
andrey: Она все нарушает. А итальянской пиццы в Эмодзи паки нет.
andrey: И, короче, для них это прямо такой удар под дых, удар в сердце.
andrey: И очень они напряжены из-за этого.
ivan: Ну, в общем, я считаю, что они сами для себя Еду, которую они не продают туристам
ivan: Едят очень вкусно Очень мне нравится Прям вкусная еда Но вот это вот то,
ivan: что тебе постоянно на каждом углу Продают мороженое,
ivan: пиццу и макароны Это вот все сверхмаржинальные штуковины Которые задвинуты как
ivan: под флагом Вот это вот мы едим,
ivan: это национальная наша кухня Да ничего подобного этого кормим мы туристов этим.
ivan: В общем, да, такие ощущения. Еще у меня ощущения от рентал-компании,
ivan: то есть я арендовал машину, я арендовал ее еще с Канады, я хотел Volkswagen Tiguan.
ivan: Я получил китайское что-то вместо...
andrey: А-ля Тигуан.
ivan: Это действительно какой был старый Тигуан, который китайцы обвели.
ivan: И это сделали полуэлектрический даже, с батареей.
ivan: Батарею я езжу без батареи, полностью разряженная батарея, потому что не знаю, где ее пока зарядить.
ivan: И эти вот китайские интерфейсы в ней, то есть экранов напихали красиво, просто потрясающе.
ivan: Только камера заднего вида, которая 360, почему-то, когда сдаёшь задом,
ivan: начинает включать только боковые камеры, а заднюю выключает.
ivan: В общем, делает такое, что я даже не могу себе представить.
ivan: Климат-контроль весь на тач-экране, но есть два цвета.
ivan: Один зелёный, другой белый. Вот какой из них включено, а какой выключено,
ivan: постоянно забываешь. Это белый, который включен, или это зелёный.
ivan: Ну, грубо говоря, есть кнопка там, циркуляция воздуха в машине.
ivan: Такая всякая, там три вида циркуляции. Эта кнопка всегда зелёная,
ivan: на ней меняется иконография, то есть как движется воздух.
ivan: Если кнопка обдува в лицо или обдува стекла, она либо зелёная, либо белая.
ivan: То есть ты зелёную включил, вроде, ну видишь, обдувается. Потом забыл, как ты это оставил.
ivan: Смотришь, а это включено или выключено? Типа когда она зелёная или когда она белая.
ivan: Ну, грубо говоря, состояние включено-выключено определяется цветом, зелёный и белый.
ivan: Но все время забываешь, белый и зеленый Это какой из них включенный,
ivan: какой выключенный Но они слишком близки По контрасту, почему,
ivan: блин Однако есть еще Кнопка обогрева сиденья, у которой всегда белая И серая Белая.
andrey: Когда включена,
andrey: Консистентность дизайна? Не, не, не слышали А что за автомобиль у тебя?
ivan: Это Morgan, то есть это английская марка была Когда-то с большим именем Ее купили
ivan: китайцы, называется это сейчас MG и это MG, я даже не помню какой-то там PHF
ivan: чего, как он там называется, я все время забываю.
ivan: Ну, в общем и мои чемоданы, и у меня три больших чемодана еле в нее влезли,
ivan: хотя я Tiguan замерял так, чтобы оно влезло.
ivan: Было прям очень тяжело, всем с багажом всех завалил пока и переезжал.
ivan: И это было очень так себе.
ivan: И машина в целом посредственная. Ну, она держится, так сказать,
ivan: даже выглядит, даже не очень воняет, даже плюс-минус норм, нормальный расход,
ivan: но вот эти всякие мелкие кисельки,
ivan: Косяки интерфейса. Например, приборная панель, все, что самое важное,
ivan: находится по краю экрана.
ivan: Все это такой фигурный экран, как и приборная панель, где руль находится.
ivan: Она сделана не квадратная, она сделана как классическая, знаешь,
ivan: приборная панель такая. Это овал, да?
ivan: И поэтому по контуру овала разнесли все самые важные вещи.
ivan: То есть ты смотришь в самый край экрана, в самый край, там все, что тебе нужно.
ivan: А какая-то фигня, по центру огромная картинка машины, которая...
ivan: Ну, зачем мне на нее смотреть, пока я еду?
andrey: Я... Я автомобиль не вожу, и поэтому мой опыт, конечно, нерелевантен,
andrey: но мне кажется, что тач-экраны — это просто бич современных интерфейсов в принципе.
andrey: Мне кажется, что, да, тач-экраны работают на планшетах, на смартфонах и так
andrey: далее, но это не значит, что их надо пихать всюду.
andrey: Мне кажется, что мы все дальше от Бога становимся.
ivan: При этом есть внизу кнопки, которая, там, кнопка климата, которая вот нажимаешь,
ivan: и она включает на экране, ну, это как шорткаты для,
ivan: кнопка, там, навигации, кнопка домой, есть они в физических кнопках,
ivan: но они от экрана на расстоянии, наверное, одного фута, и это все вот там вспомнить,
ivan: знаешь, где от кнопка включил кнопку,
ivan: климата, и смотришь на экране, что там, то, что надо, включил, вроде нормально.
ivan: Но больше всего меня разочаровал на удивление интерфейс в Боинге,
ivan: в мультимедийной системе Боинга, в которой, знаешь, Есть кнопка включения,
ivan: которая включения и выключения.
ivan: Когда у тебя на старых устройствах кнопка одна включала и выключала,
ivan: на ней нарисовался круг и палочка.
ivan: Это универсальная иконка для включения и выключения.
andrey: По-моему, это in и out, если я не ошибаюсь.
ivan: 0, 1. On, off, да.
andrey: Там у этого значка есть какое-то свое объяснение, что вот почему это кружачий,
andrey: который пересечен частично.
ivan: Нет, это однопозиционная кнопка. Когда одна кнопка и то, и другое,
ivan: включение и выключение, на нее наносится сразу 0 и 1, и она получилась в виде
ivan: такого классического узнаваемого круга, как яблочко, не знаю,
ivan: или как какое-то что-то, так как вставлен в нее один,
ivan: ну, или вставлена полоска, да, и этот кружочек так.
ivan: Грубо говоря, полоска и кружочек чуть-чуть сдвинутый друг друга.
ivan: Ну, как не чтобы на один сверху от другого лежать и выглядеть как, не знаю, как винт.
ivan: Да, это как вот такая чуть-чуть сдвинутая. Все знают кнопку включения, как она выглядит.
ivan: Это иконография, которая, не знаю, с нами уже много лет, десятилетий.
ivan: Но в Боинге эта кнопка на тач-экране, и она включает лампочку над головой,
ivan: ну, чтобы подсветить, что ты там делаешь в самолете.
ivan: Однако они сделали две таких кнопки.
ivan: То есть рядом одна такая, и рядом другая. И одна из них включает, а другая выключает.
ivan: У тебя две кнопки включения и выключения на тач-экране, которые... О, одна серая Другая.
ivan: Как бы закрашенная, и когда ты нажимаешь закрашенную, эта вот закрашенность
ivan: и серость сдвигаются на другую такую же кнопку.
ivan: Это вообще, блин, я даже описать это не могу. Это бредни какие-то совершенно интерфейса.
ivan: Почему это вот так включается свет в Боинге на тач-экране? Я ума не приложу.
ivan: Что происходит с интерфейсными дизайнерами в последнее время?
ivan: В общем, этот дизайн интерфейсов меня приводит в какое-то уныние,
ivan: которое происходит повсеместно, везде.
ivan: Причём здесь тоже на каждом кассовом аппарате или каком-нибудь...
ivan: Ну окей, в Макдональдсе плюс-минус нормально работает. Можно перейти на английский и остаться на нём.
ivan: Но есть кассовые аппараты, которые тут пытаются... Не аппараты,
ivan: а такие терминалы, которые пытаются в английский.
ivan: А такая такая, включить английский. Да, включил, ура.
ivan: А, английский включился только на одном экране. На всех остальных экранах дальше
ivan: опять погнали по-итальянски. Да что ж такое.
ivan: Это меня подводит к тому, что я как бы возлагал большие надежды на то,
ivan: что искусственный интеллект поможет мне как-то быстрее ориентироваться на новом
ivan: языке, и это будет лучше, чем транслейты, ну, грубо говоря, приложение Translate,
ivan: которое у всех у нас там Google есть или Apple Translate.
ivan: Но оказалось, все равно не хватает динамики или не хватает обычно коннекта к интернету.
ivan: Я пользуюсь сейчас платным Gemini, и, например, он может хорошо переводить диалог.
ivan: Но вот итальянцы с их скоростью разговора и динамики, которую они требуют от
ivan: разговора, им переводчик в виде искусственного интеллекта как-то медленноват.
ivan: А еще они как бы застряли в этом прошлом опыте, в котором они окей.
ivan: Они могут тебе наговорить на телефон, и они сразу же хватают телефон,
ivan: начинают в него пытаться наговорить, не понимая, что это третья сторона,
ivan: которая будет просто слушать нас обоих и переводить.
ivan: Они начинают там в него кричать знаешь, там чего-то и ждать пока он там.
ivan: Оно появится на экране а Gemini же так не работает он не показывает,
ivan: что ты набираешь он просто такой внимательно слушает с умным видом,
ivan: и переводит, не переводит обычно крашится, потому что не хватает там интернета
ivan: покрытие интернета тоже везде очень такое то там, то сям то что я купил, я купил Air Allo,
ivan: приложение, сим-карту которое должно вроде бы доскакать по сетям операторов,
ivan: как бы никому не принадлежать, по сути дела, там нету телефонного номера как
ivan: такого, только есть данные, дата.
ivan: И она может двигаться по сеткам. Но автоматически, например,
ivan: в айфоне 16 он делает это хорошо, в айфоне 15 делает это плохо.
ivan: И я постоянно отслеживаю, какая лучшая сеть на своем 16-м. Юля перехожу в ручном режиме.
ivan: А вот 16-й в автоматическом почему-то хорошо переходит между этими сетями.
ivan: Не знаю, с чем это связано, кстати.
andrey: Ну, с модемом, скорее всего.
ivan: Да, наверное. И И чем мне помог Gemini, так это вот этот вот Live.
ivan: То есть хорошо, что я взял Pixel как отдельное устройство, он у меня прям выполняет
ivan: роль камеры и такого искусственного интеллекта в коробке.
ivan: И он не подключен сам к своему интернету, он подключен к iPhone как к точке доступа.
ivan: И у меня здесь стиральная машинка вся на итальянском. Я вообще хрен его знает,
ivan: где была инструкция, где что на ней.
ivan: Я просто навел камеру, и прямо видеорежимом он на нее смотрел.
ivan: Говорит, смотри, вот это вот такие режимы, вот это вот здесь все что.
ivan: Это отжимы тут. И такое, о, круто. То есть я просто камерой показываю ему видеосвязь,
ivan: как видеоразговор с тобой бы.
ivan: Я бы показывал тебе эту итальянскую машину, и ты мне рассказывал,
ivan: ну, с учетом, что ты знаешь, что с ней происходит. И я прям все сделал,
ivan: все настирал, прям ух, и всех обучил тут.
ivan: И вот это вот был, наверное, самый искусственный интеллект момент, который произошел.
andrey: AI момент.
ivan: Да, здесь во время путешествия. Еще я чаще пользуюсь этой кринжовой фичей add
ivan: me во время фотографии нервирования пикселя, когда ты добавляешь кого-то в кадр.
ivan: Причем я это делаю, грубо говоря, у меня мама все время мечется в кадре.
ivan: И я сделал, понял, ее добавил несколько раз.
ivan: В итоге это получилось, знаешь, как когда она мечется по какой-нибудь,
ivan: пришли по какой-то достопримечательности, она тут, тут, там, то сям.
ivan: И мне больше нравится использовать эту функцию таким образом,
ivan: чем пытаться себя вставить в кадр.
ivan: Однако я пришел к пантеону, ну, то есть здание, знаешь, ему там 3000 лет, великое.
ivan: И такой начинаю фоткаться напротив него со всей своей семьей.
ivan: А тут сидит какой-то пацан, короче, ну, лет 7. ему скучно у этого пантеона,
ivan: его оставили, то ли он что-то кого-то корружит вещи, засыпает.
ivan: И тут я начал химичить вот эту историю с добавлением себя в кадр.
ivan: Он смотрел, он такой проснулся, такой, какой там пантеон, тут чел какой-то,
ivan: что-то делает, какую-то магию химичит, чего-то. Что-то не делает.
andrey: Но для него-то это не что, ну, это вот для нас, да, пантеон,
andrey: великая зая, повседневная жизнь.
andrey: И каждый день его доблюдаю, когда прохожу мимо в школу.
andrey: Вот это, кстати говоря, такая, блин, весомая штука, насколько сильно окружение
andrey: влияет вообще на мировосприятие.
andrey: Когда ты растешь, я так думаю, у меня такого опыта нет, но я думаю,
andrey: что, наверное, когда ты растешь среди всего вот этого, это очень сильно влияет
andrey: на то, как ты воспринимаешь мир.
ivan: И еще такой момент был важный, наверное, по технологической части.
ivan: Тут моей маме надо отдать должное. Она досматривала ролики про Рим прям какими-то
ivan: колоссальными, невероятными объемами.
ivan: И в Риме проблема с туалетами. То есть вот это все, когда ты носишься между
ivan: достопримечательностями, найти туалет.
ivan: Ладно, даже просто, окей, платный. Даже платный хороший найти сложно.
ivan: Так вот, возле фонтана Термин И есть музей искусства бесплатный,
ivan: в который никто не ходит. То
ivan: есть фонтан вообще просто обложен в 8 слоёв людьми, и люди на людях стоят.
ivan: И буквально в одном закоулке заходишь в музей бесплатный, в который никого нет,
ivan: просто никого. Никто не ходит в этот музей.
ivan: Сидят три пенсионера, пугаются, когда к ним заходишь. Но заходить можно,
ivan: и это хороший музей искусства разного,
ivan: не такого древнего, относительно современного, ну, как в 80-е, 70-е.
ivan: Это и фотографии, и это и какие-то картины.
ivan: Но там есть и более древние, конечно, вещи.
ivan: И ты заходишь, что я просто музей прошелся. Классный музей, правда классный.
ivan: И туалет отличный, и бесплатно. И прям в центре Рима это прям достижение.
ivan: Поэтому тут надо отдать должное моей маме, которая просмотрела все вот эти ролики
ivan: и нашла всякие лайфхаки, как что и делать.
ivan: Потому что иначе было бы очень туго с этим всем делом. Ну, опять же,
ivan: большая часть все-таки такого хэви-лифтинга выполняют приложение Translate,
ivan: которое ты наводишь камеру, и тебе прямо на экране переводится, что там написано.
ivan: Это все еще самый быстрый способ взаимодействия с переводом,
ivan: чем через Gemini или Gemini Live.
ivan: И я еще добавил на эту кнопку iPhone, которая Action Button,
ivan: я добавил Translate, который максимально быстро запускается и переводит просто текст.
ivan: То есть я туда наговариваю, как диктофон, и он сразу же выводит текст и может звуком его произнести.
ivan: Правда, айфоновский интерфейс делал это криво в этом плане.
ivan: Он не загружает всю звуковую модель итальянскую, очевидно.
ivan: То есть сначала появляется текст, а потом прогружается через какое-то время звук.
ivan: Ну что, для итальянца вообще вечность проходит, пока там загружается звук.
andrey: Пол жизни прошло.
ivan: Да, он уже по четыре раза прочитал то, что там написано. И оно всплывает вот
ivan: в этой пилюле Айфона Вот этом вот,
ivan: который Островок это, Айленд называется Если телефон заблокирован и у тебя Майджик
ivan: Айленд, да, по-моему А я не помню, как его зовут Не.
andrey: Как по-другому, ну неважно.
ivan: И, в общем, идея в том, что он там всплывает, этот перевод, и если у тебя быстрое
ivan: время блокировки экрана, то оно сразу же исчезает и выключается,
ivan: и до свидос. Поэтому надо это тоже подстраивать.
ivan: Но вот пока я все еще, у меня сейчас какой, четвертый день?
ivan: Или, да, четвертый? Или шестой? Почти неделя. Почти неделя. Шестой,
ivan: да. И сейчас уже такое более-менее все наладилось.
ivan: Я перестаю спотыкаться, перестаю везде тыкаться, там ошибаться особо много.
ivan: Но в целом это конечно да ты продираешься через
ivan: кучу ошибок через просто ворох ошибок например
ivan: здесь уехать было с аэропорта я
ivan: например не знал что у них закон платить а только
ivan: 55 евро из аэропорта и в аэропорт это прям
ivan: у законом назначенная сумма но
ivan: если этого не знаешь тебя хватает и конечно пытаются
ivan: утащить за 200 и я
ivan: слава богу насмотрел опять же мама насмотрела
ivan: приложение ride sharing здесь называется по
ivan: моему free now uber нету и вот эти free now вызвал такси они вот за 55 по честному
ivan: довезли опять же я сейчас взаимодействую с евро впервые как бы держал эти купюры
ivan: в руках по сравнению с нашими канадскими, они очень сильно прилипают друг к другу.
ivan: У нас-то деньги уже пластиковые. И прям очень много таких потенциальных ошибок, где можно ошибиться.
ivan: И я несколько раз ошибился, потому что я начинаю применять колор-коды цвета
ivan: моих купюр к цветам евро-купюр.
ivan: И вот это вот прям дорого стоит.
ivan: Вот это делать. Ну а так, да, отдых продолжается.
ivan: И в принципе, мне все нравится. Я прям пока...
andrey: Ну, давай тогда будем потихоньку заканчивать подкаст.
andrey: Расскажи какие-то общие впечатления вот непосредственно самой Италии.
andrey: Не про технологии в Италии, не про ещё что-то.
andrey: Вот из того, что ты посмотрел, как тебе, я не знаю, настроение,
andrey: которое в городе присутствует, где ты находишься, как тебе погода и вот это всё.
ivan: Как тебе настроение? Ты был на похоронах папы в Риме. Ну, грустновато им было, мягко говоря.
ivan: И это прям событие, событище для них. и для католиков всего мира.
ivan: Поэтому это, наверное, нестандартное их состояние. Мне особо несложно сказать.
andrey: С другой стороны, ты просто переживаешь какое-то уникальное событие.
ivan: Да-да-да. Эпический совершенно.
ivan: Как знал, запланировал. Представляешь, что за два месяца говорю на работе,
ivan: да я на похороны папы еду. Они такие, какого папы? Ну, римского.
ivan: Так он же все живой. Да, ничего. его.
andrey: Скоро не будет. Кошмар. Я так сейчас подумал, у них папа умер.
andrey: Траур по всему городу. И Ваня такой что-то там, add me.
andrey: Давай, давайте сфотографируйся на фоне Колизея или что там.
ivan: Ну, кстати, Колизей красивая штуковина, но там все крутые вещи.
ivan: В Риме посмотреть есть чего. Как Георгий говорил, это правда.
ivan: На каждом углу прям фотографическая какая-то,
ivan: Ну какая-то, в общем, все красиво, все классно.
andrey: Идешь и ощущаешь вот эту историю, да? Историю.
ivan: Да, всем советую. Столько всяких ветких вещей на каждом углу,
ivan: я вообще никогда не... Такая плотность всего арт-объектов зашкаливающая.
andrey: Но красиво, да?
ivan: Да, конечно. И я жалею, что, конечно, один день, и это был день как раз джетлага
ivan: и перехода, ну, трансформации, да, перехода на время, для всех.
ivan: И это было в этом плане тяжело.
ivan: Может быть, я еще туда съезжу снова, посмотрите его еще разок,
ivan: пока у меня тут есть время. Но посмотрим.
andrey: Сколько дня осталось?
ivan: Еще 10. Сейчас 9, если сегодня мы уже не считаем. И, наверное,
ivan: день вылета нельзя считать.
andrey: В каких местах ты побывал?
ivan: Пока только тут по местному поездил по мелким городам, рыбацким.
ivan: Опять же, я смотрю Италию, которая такая вот дикая, заросшая.
ivan: Вот она действительно вся дикая, заросшая.
ivan: А пока бросается в глаза то, как все ездят. Прям ездят все друг на друга,
ivan: все кричат друг на друга. И не включают поворотники.
ivan: Похоже, каждый итальянец знает, куда ездит каждый итальянец.
ivan: Им просто не нужны поворотники. А, ну так это Джон, Джон едет налево, сейчас я знаю.
andrey: Налево, едет налево.
ivan: У меня зашкаливает, конечно, от языков. Мы все время переходим то на украинский,
ivan: то на русский, то на английский с некоторыми итальянцами, которые говорят на английском.
ivan: Но пока ни одного итальянца не встретилось, с которым бы можно было действительно
ivan: поговорить на английском.
ivan: Это тоже для него такой бриджевый язык, и он такой, ну, плюс-минус можно объясниться.
ivan: Я даже не знаю, пока в своих переводчиках я, наверное, выставил английский и
ivan: итальянский, потому что самое, как по мне, адекватное, как это сказать,
ivan: адекватное пространство, потому что я проговариваю на английском своему уму,
ivan: И если он знает английский, он уже услышит на английском хоть что-то, что поймёт.
ivan: А если не знает, он уже услышит перевод, который выдал мне смартфон.
andrey: Даже если он не знает английский, всё равно пересечение слов большое.
andrey: Я думаю, что это работает как для тебя, так и для него тоже, по идее.
andrey: Если он тебя хочет слушать, вот это вопрос. Он вникает в то,
andrey: что ты говоришь по-английски?
andrey: Или просто шум ветра, прибоя, птицы поют в голове?
ivan: Но мне очень нравится языком, мне очень нравится речь, она очень четкая,
ivan: она очень такая, в ней как-то нету, в ней, наверное, я не слышу,
ivan: ну, я пишу, это я, наверное, я не слышу каких-то вариаций, которые можно было
ivan: бы не понять, там, что сказали.
ivan: То есть всегда понятно, что они говорят. Но они часто используют какие-то слова,
ivan: которые диалектные для каких-то мест.
ivan: Например, слово «пакет» я уже услышал в трех разных вариациях, по-моему.
andrey: А ты помнишь, как это произносится?
ivan: Нет, сейчас не вспомню. Что-то густо там было, что-то еще что-то.
ivan: В общем, я такой, типа, переводчик-пакет, переводчик-пакет.
ivan: Да что такое? Вроде же пакет, но уже можно было бы... В общем,
ivan: это знаешь, как у нас, наверное, сумка, торба, что-нибудь такое,
ivan: а-ля какие-то слангевые вариации, которые говорят, может быть,
ivan: и вот это не очень ориентируешься.
ivan: Но пока дело даже не сколько в языке, а сколько вот понять нужно ритм.
ivan: Когда они говорят, что что тут могут спросить, чтобы не так часто обращаться
ivan: к переводчику и не так как-то топорно это все происходило.
ivan: Но посмотрим, посмотрим, как это. Пока мне, ну, это интересно.
ivan: Это действительно интересно и больше развлекает, чем напрягает.
andrey: А вот такой вопрос. Смотри, ты сейчас находишься в Италии. Есть ли желание у
andrey: тебя приехать в Италию еще раз?
ivan: Нет.
andrey: Все? То есть одной поездки хватит?
ivan: Да я вообще никуда не люблю ездить. Вот такой товарищ. Я езжу вопреки везде.
ivan: То есть я понимаю, что это важно. Это вот важный экспириенс, важно.
ivan: Мне это делает лучше. Но будь моя воля, если бы я слушал сам себя внутреннего,
ivan: я бы на диване все время в компьютерные игры играл.
andrey: Но это самый вредный твой, который находится, собеседник.
andrey: Его не надо... Вообще мне нравится. Я не люблю никуда ездить,
andrey: сказал Иван, который переехал через... перелетел через латинский океан,
andrey: чтобы жить в другой строге.
andrey: Потом вернулся, потом опять улетел.
andrey: И сейчас опять перелетел еще раз, чтобы посетить это...
andrey: Мне кажется, что образ тебя, который у тебя есть в голове, не соответствует
andrey: тому, кто ты в самом деле.
ivan: Этот чувак, да, он вообще не в восторге.
ivan: Я, который внутри, он такой сидит на диване, все время жирнеет, играет в видеоигры.
ivan: Да, ну это, наверное, не знаю, про то, что я понимаю, что надо делать,
ivan: и тащу себя в это все. И в конце концов на выходе получается хорошо.
ivan: Но каждый раз, когда подумаю собираться в поездку, у меня просто дрожь охватывает.
ivan: Даже там, не знаю, когда я вышел в аэропорту и видел, как выглядит движение,
ivan: и как меня повез, когда таксист, я подумал, вот мне через день надо сесть в
ivan: машину и в этом всем ехать самому.
ivan: И это прям ужас, тревожность. И такой, зачем я это делаю с собой?
ivan: Ну, когда начинаешь делать, как всегда, выруливаешь.
andrey: Всегда нужно идти навстречу приключениям, я так считаю. Это всегда вызывает
andrey: какое-то трение, сопротивление, но оно того стоит.
andrey: Поэтому хочется пожелать всем слушателям больше приключений.
andrey: С вами были искренне ваши Андрей Иван.
andrey: До скорых встреч и пока.
ivan: Всем пока.